От автора: НиколайОт поредицата “Себереализация” Огромен брой хора се чудят как да намерят собствен бизнес, как да определят своята цел, тяхната мисия, те търсят смисъла на живота, опитвайки се да отговорят на въпроса защо са родени на тази Земя... Клиентите често търсят помощ при определяне на сферата на себереализация. Себереализацията е изразяване на себе си, способностите, потенциала чрез ДЕЙСТВИЕ, а не просто някакви абстрактни опити да опознаеш себе си. Възможно е да разберете сферата на самореализация на два етапа: На първия етап - идентифициране на всичките ви наклонности чрез писмени упражнения по темата какво искате да правите или чрез работа с треньор, наставник На втория етап - ЧРЕЗ ДЕЙСТВИЕ, тоест просто започнете нещо - направете нещо и проверете дали наистина ви харесва да го правите (пишете статии, правите уебсайтове, продавате играчки, организирате празници, каквото и да е...) След това - по ред. Първо, нека разгледаме Пирамидата на основните потребности на Ейбрахам Маслоу, чийто връх е нашата цел. В работата си „Мотивация и личност“ (1954 г.) Маслоу предполага, че всички човешки потребности са вродени и че са организирани в йерархична система на приоритет или господство. Пирамидата е следната: 1. физиологични нужди (храна, вода, сън и др.)2. потребност от сигурност (стабилност, ред, зависимост, защита, свобода от страх, безпокойство и хаос)3. потребност от любов и принадлежност (семейство, приятелство, кръг, референтна група)4. потребност от уважение и признание (уважавам себе си, другите ме уважават, познат съм и необходим. първо: постигам, второ: престиж и репутация, статус, слава)5. потребността от самоактуализация (развитие на способностите. Човек трябва да прави това, за което има наклонности и способности. Според А. Маслоу всички потребности са вродени, нуждите от един вид трябва да бъдат задоволени преди друга потребност, от по-високо ниво). , се проявява и ще влезе в действие. Маслоу, въз основа на своите изследвания, стигна до извода, че повечето хора се нуждаят от вътрешно самоусъвършенстване и го търсят. Само някои не виждат своя потенциал и не разбират ползите от самоусъвършенстването. И за двамата, по мое мнение, е полезно да се запознаете със следното. И така, откъде да започнете, ако не знаете какво да правите? НИЕ ОПРЕДЕЛЯМЕ 3 основни точки: 1. къде съм в този момент от живота си, 2. моята зона на развитие е това, което искам да променя, това, което не ми харесва сега, спира или забавя движението ми към междинната цел, с изпълнението на която съм ангажиран на този етап от живота, 3. моята глобална цел, визия за идеален живот, живота, който искам да живея. НИЕ ПОДЧЕРТАВАМЕ компонентите на свободния и щастлив живот: 1. Мир и хармония в душата, тоест състояние на вътрешна свобода - ресурсно състояние, в което живея с удоволствие и реализирам житейски проекти.2. Самопознание и самосъзнание, тоест осъзнаване на себе си, моите качества, ресурси, способности, с помощта на които управлявам себе си, състоянието си и в резултат на това управлявам живота си.3. Здраве и енергия, тоест не само колко съм здрав, но и какво правя, за да подобря здравето си.4. Чувство за самореализация, т.е. ангажиран ли съм с дейности, които ми носят радост, вдъхновение, удоволствие, помагат ми да реализирам своя потенциал и таланти и да са от полза на хората.5. Отношения с близки хора (семейство, роднини), т.е. умея ли да изграждам доверчиви, искрени, уважителни отношения с любов и благодарност.6. Взаимоотношения с други хора (приятели, колеги, шефове, подчинени), тоест мога ли да изградя открити, честни, продуктивни отношения на сътрудничество и партньорство, основани на ефективен взаимен обмен (даване и получаване).7. Финансовиблагополучие, тоест мога ли да генерирам такъв паричен доход, че да управлявам парите ефективно и да се чувствам свободен.8. Високи цели, идеали, ценности, тоест имам ли голяма цел, която ме предизвиква, е хармонично съчетана с моите житейски идеали и ценности и изпълнението на които ще бъде от полза не само за мен и семейството ми, но и за други хора. Оценете удовлетворението от всеки компонент от живота си от -10 (не може да стане по-лошо) до +10 (максимално удовлетворение). Това ще ви помогне да се отдалечите от сегашната си ситуация и да видите перспективите за желаните промени. И по-късно можете да сравните докъде сте напреднали във вашия растеж. Не бъдете неискрени към себе си, оценявайте го такова, каквото е! Това е важно! Сега можете да приложите три основни точки към всеки компонент от живота си и ще получите „житейски план за атака на всички фронтове“ И така, обратно към себереализацията. Пишем списък от... 100 точки (или поне 50) от това, което ХАРЕСВАТЕ ДА ПРАВИТЕ, какво обичате да правите. Пишете каквото ви хрумне, без анализ и оценка. Всичко, което сте правили като дете, или правите сега и което ви доставя удоволствие, интерес, любопитство, радост, което можете да правите, без да усетите колко време е минало... ПИШЕТЕ! След това изберете 10 дейности от целия списък - НАЙ-интересните за вас, това, което сте готови да направите сега, и след шест месеца, и след 3 години, и след 10 години, стеснете списъка и оставете само 5 точки. Свържете вашето творческо мислене, в какъв формат сега можете да реализирате това, което обичате да правите най-много. И определете ЕДНА СТЪПКА, която можете да предприемете ТОЧНО СЕГА, за да започнете своя път на самореализация. Ако вече сте решили каква дейност искате да развиете или дори вече я правите, все пак ви препоръчвам да направите това просто упражнение. Ще отвори още интересни идеи за развитие или разширяване на контекста на вашите дейности? И така, къде се крият тези невидими бариери? Разгледайте записа на работата по 8 компонента на вашия живот...1. В емоционалното си състояние (мир и хармония в душата)2. Вашите умения или липса на такива да управлявате себе си и живота си (самопознание и самосъзнание)3. Вашата способност (или неспособност) да изграждате конструктивни взаимоотношения (отношения като цяло - предимно с близки хора, тъй като отношенията с други хора са следствие от отношенията със семейството)4. Във вашето здравословно състояние и обща енергия (здраве и енергия)5. И още една бариера, която е следствие от всички предишни, е неясната, НЕСПЕЦИФИЧНА ФОРМУЛИРАНЕ на собствените желания, искания, потребности, цели и т.н. Нека да разгледаме по-отблизо. Веднага ще кажа, че преодоляването на всички бариери е критично за областта на самореализация. Ако поне една бариера не бъде преодоляна, тогава ще бъде трудно да се реализирате. ВСИЧКО ВЛИЯЕ НА ВСИЧКО, някой мъдър е казал... 1. Мир и хармония в душата Ако сте затънали в негативни емоционални състояния за дълго време (повече от няколко часа), значи явно нямате време за себеосъществяване. Всичките ви жизнени сили са насочени към борба с депресията, апатията, безпокойството, неудовлетвореността, раздразнението, обидата, вината, страховете, несигурността, ниското самочувствие и т.н. Очевидно е. Научете се да се освобождавате от негативните състояния и да подредите емоционалния си фон. 2. Самопознание и себеосъзнаване Ако не можете да се справите с негативните състояния и да създадете находчиво състояние, за да действате ефективно и ефикасно в посоката, от която се нуждаете, тогава имате очевидни проблеми с осъзнаването и разбирането на това, което ви се случва. в момента - Тук и Сега . Вие следвате обичайните детски (обикновено) реакции и не сте наясно с това, е да се научите да разпознавате автоматичните реакции и да сте наясно, че вашите реакции ЗАВИСЯТ САМО ОТ ВАС, тоест във всеки един момент можете да промените вашите. собствена реакция към друг, по-приемлив за вас в тази конкретна ситуация. Важно е да разберете, че ключовите точкиса не само ЗНАНИЕ, че МОЖЕМ ДА ИЗБЕРЕМ всяка реакция: - да се обидим или да благодарим за огледалото, - да се скараме или да заемем позицията на наблюдател и трезво да оценим ситуацията, - да се разтреперим от страх или да си спомним вътрешното състояние на увереност и спокойно преминаване към усещане за вътрешна сила и т.н., но още по-важно е ЕЖЕДНЕВНОТО ПРАКТИЧЕСКО ОБУЧЕНИЕ на такова превключване и последващо изследване на причините за нересурсните състояния. За предпочитане е упражненията и работата да се извършват писмено задачи в обучения или в индивидуални поддържащи програми. Почти невъзможно е да направите това сами с помощта на книги, особено ако не сте професионалист в областта на психологията (между другото, професионалистите също постоянно се учат от други професионалисти). И ако не сте обучили уменията за ежедневна практика и писмено изучаване на психологически проблеми/задачи, тогава ви става изключително трудно да определите областта на себереализация, както и да се справите с ненужните емоционални състояния на мързел, ступор, страх, без да има умение за самоконтрол.3. Взаимоотношенията с любимите хора Ако не сте в мир със себе си (мир и хармония в душата си) и нямате уменията да управлявате себе си и събитията от живота си (себепознание и самоосъзнаване), тогава автоматично вашите взаимоотношения. с хората оставят много да се желае. И съответно жизнената ви енергия се изразходва за тревоги и мисли за ДРУГИ хора и за всякакви неприятни ситуации на общуване. Себереализацията в такива ситуации е изключително трудна, ако: сте чувствителен човек или сте склонни да обвинявате себе си и/или други хора, или сте прекалено взискателни към себе си и/или към другите, или често изпитвате несигурност или агресия, очевидно. или скрит за себе си и/или за другите, тоест като махало те отвежда или в позицията на жертва, или в позицията на тиранин – това означава, че определено трябва да отработиш и завършиш отношенията си с родители на емоционално ниво, защото всички изброени реакции и чувства на другите хора всъщност (дори и да не го осъзнавате) СЕ ОТНАСЯТ ДО РОДИТЕЛИТЕ, а не до съпрузите, децата, приятелите, шефовете, подчинените, колегите и т.н. Тоест задейства се проекцията - несъзнателна привична реакция, формирана в детството преди 5-7 годишна възраст по отношение на родителите ви, дори и да сте отгледани без тях. Все пак в съзнанието ви присъства определен образ на вашите родители. Разбира се, можете да затворите очите си за всичко това, но вашите реакции ще останат с вас и автоматично ще реагират на другите хора. И няма да можете да бъдете открити и искрени и няма да можете да изградите доверителни и уважителни отношения, както с близките, така и с другите хора. Необработена ситуация на незавършени емоционални отношения с родителите (негодуване, вина, перфекционизъм, страх от грешка, страх да не бъдете отхвърлени, критикувани, осмивани и т.н.) ще забави опитите ви да се реализирате в интересни дейности, да се наслаждавате на живота и да се чувствате свободен и щастлив .4. Здраве и енергия. Ако здравето и енергията ви са недостатъчни, тогава няма да имате достатъчно сили за действие. Тук всичко е съвсем очевидно: трябва да се грижите за здравето на тялото си и да изпомпвате енергията си с физическа активност, поне на ниво кратки сутрешни упражнения и ходене.5. Неясни НЕСПЕЦИФИЧНИ ФОРМУЛИРОВКИ Ако не можете ясно да формулирате вашите нужди и желания, да определите вашата област на интерес в конкретна област на дейност, в която искате да се развивате, тогава това няма да ви позволи да планирате конкретни действия за изпълнение. вашите идеи. Освен това това са действията, които можете да извършите точно сега, в рамките на един или два дни, седмица, месец. Защото ще те притисне ПЛАНИНА от някаква огромна абстрактна идея, към която не знаеш как да подходиш Например, ако си кажеш, че целта ти в областта на себереализацията е да помагаш и да носиш полза на хората себе си, вашите истински желания ивъзможности, подобрете качеството на живот, препрограмирайте съзнанието и подсъзнанието си в положителна посока, намерете целта си, станете успешни и свободни и т.н., тогава не е ясно какви конкретни действия трябва да се предприемат, за да се доближите до усещането за чрез КАКВА СФЕРА НА ЧОВЕШКАТА ДЕЙНОСТ ще осъзнаете своята полезност за другите хора, повишавайки качеството на живот (какво точно са те - полезност и повишаване) ОЩЕ ВРЕМЕ ще ви отнеме да намерите целта си? Ще ви издам една тайна, че нашата човешка цел е: - да се грижим за тялото, душата и ума си, да бъдем здрави физически и психически, - да правим това, което обичаме, да се наслаждаваме на процеса на вашата дейност, - да бъдете щастливи и споделяйте плодовете на вашата дейност с други хора. Точка. Останалото са индивидуални вариации на наклонностите и способностите на отделния човек, т.е. ВАШИТЕ, ако не можете да отговорите на въпросите: КАКВО КОНКРЕТНО ще правите, КАКВИ ДЕЙСТВИЯ ще предприемете в следващите 1-5 дни (и реално ще ги предприемете. ), след това помислете или говорете за В желанието си да се самореализация все още можете да имате много време, но е малко вероятно да постигнете себереализация през следващите пет години. Просто абстрактните мисли няма да ви доведат до себереализация . И накрая, най-тайната тайна! Необходимо е да се премахнат всички бариери едновременно, но приоритет в работата с близките, а именно освобождаването от емоционалната привързаност към родителите е: - емоционалното напрежение на нересурсни състояния автоматично се облекчава (мир и хармония в душата), в резултат на което освобождавате ресурси за изграждане на умения за самоуправление (самопознание и самосъзнание), - вашите взаимоотношения с хората, както в семейството и извън него се променят към по-добро, така че сякаш това се случва от само себе си, - естествено започвате да обръщате внимание на здравето си: много често има естествен отказ от месо, кафе, алкохол, възниква самият импулс за правете упражнения сутрин, да ходите повече, да карате ролери, да карате колело - каквото ви харесва най-много и най-важното, започвате ЯСНО да ФОРМУЛИРАТЕ желанията и нуждите си, да откривате интересите си, едва имате време да запишете потока от идеи и изненадващи себе си, започвате бързо да ги претворявате в действия и изведнъж се оказва, че вече сте ангажирани с дейността, която ви завладява и завладява напълно и разбирате, че това е себеосъществяване в действие!!! И още два малки бонуса! СЪВЕТ #1. Напишете сега 5 от вашите проблеми в 5 различни области на живота. Това трябва да е списък на онези проблеми, онези препятствия, които са най-значими за вас и наистина ви пречат да живеете така, както бихте искали. Сега си представете, че тези проблеми са решени за вас, че те не съществуват. Какво ще спечелите, като вземете решение и преодолеете тези пречки? Какъв резултат? Моля, задайте си този въпрос във връзка с всеки от 5-те проблема, след което напишете отговора под всеки от вашите проблеми. Страхотно! Сега можете да зачеркнете проблема и да оставите само резултата. Поздравявам те! Това, което виждате пред себе си сега, са вашите истински цели. Това са посоките, тези вектори и, освен това, тези конкретни определения, към които трябва да отидете. Така вие сте формирали за себе си как точно искате да живеете и до какво точно искате да стигнете. Това са вашите насоки, вашите маяци и източници на вашата мотивация. Те ви чакат. И познай какво? Имам страхотна новина за вас! Ще ги постигнете! СЪВЕТ #2. Напишете списък с ВАЖНИ неща за утре ВЕЧЕРТА. Не се разпределяйте върху 10-20 елемента, запишете 3 или 5 неща, с които да започнете, и задрасквайте елементите, докато ги изпълнявате. Не пропускайте да се похвалите и да напишете: БРАВО СЪМ! Дори ако някои елементи все още не са завършени. Това може да се случи и в началния етап. ПРОСТО ГО НАПРАВИ! И ВИЕ ИМАТЕ ВСИЧКО!