От много години се занимавам с проблема с наднорменото тегло, помагам на хората да се отърват от излишните килограми. Тази дейност беше широка и разнообразна: в допълнение към поведенческото обучение, насочено към развитие на хранително поведение, провеждах и продължавам да провеждам индивидуални консултации за тези, които решат да продължат да работят с психотерапевт, консултирах деца с наднормено тегло и родителите на тези деца, обучавах специалисти по тази област, проведени научни изследвания. И имаше още един проект. Говорим за психодраматична група за отслабващи. Днешната статия е за това преживяване.Говоренето за психодрама е трудна и неблагодарна задача, самият метод не включва излишни думи, предпочитайки действието пред вербалната дейност, човек да стане актьор и автор на сценария на собствената си съдба, разиграва важни житейски ситуации, търси изход от обстоятелствата, умее да управлява собствените си чувства, да преговаря със себе си, научава се да разбира близките си и да влияе на събитията от живота си. Темата за действието може бъде всичко: сцени от днешния ден, събития от миналото и дори бъдещ живот. Разбира се, работата може да ни обърне от външни събития към вътрешни събития и тогава вътрешните чувства, мечти, мисли и преживявания на главния герой излизат на сцената, човекът, който моли за помощ, е помолен да не говори за това, което го тревожи. той е помолен да го покаже. Работейки с темата за излишните килограми, можем да разиграем сцена с празнично угощение и да намерим начин да откажем на гостоприемна домакиня с огромно парче допълнителен пай. Можем да се върнем към събитията, когато напълняхме и да намерим психологическите причини за случващото се. Можем да се срещнем със своето слабо и уверено аз и да поискаме съвет. Можем да говорим с апетита си. Можем много. Но покажи го, покажи го! Акт първи. Изображение на хармонията Представете си: петнадесет души, станали от местата си и раздалечили столовете си, се скитат из залата. Водещият дава проста задача: представете си, че времева линия минава през нашата зала. Тук (водещият посочва един от ъглите на стаята) е днес (водещият назовава датата на срещата на групата). Там (посочва срещуположния ъгъл) е далечното бъдеще, след много, много години. Между тези точки има утре, следващото лято и година по-късно и така нататък... Всичко това е нашето бъдеще. Не знаем със сигурност какво ще бъде, но можем да предположим за него, погледнете там, разпознайте го... И някъде на тази линия има ден и час, в който си представяте, че сте слаб, където може би това е особено важно. Вървете по тази линия и намерете място, където искате да спрете. Не бързайте, някои мисли може да се появят спонтанно и сега, след пет до седем минути, групата се подрежда в неравна линия от ъгъл до ъгъл. Водещият, „движейки се във времето“, преминава от един участник към друг, въоръжен с два прости въпроса: какво е това време и какво е това място, в което се намираме? Да чуем какво казват: - Следващото лято съм на плажа, мъжете се обръщат към мен - Шест месеца са минали, виждам се при лекуващия лекар, той е много изненадан, вдига ръце, но отменя. Антихипертензивните лекарства, аз съм в красива рокля, детето се гордее с мен, казват ми, че съм стара баба къща, внуците ми бягат, а аз вървя с тях - И т.н., и т.н. Бързо, така че тичахме от край до край. За всеки – максимум минута. Но някой вече има сълзи в очите от собствените си думи или от думите на съсед. Това означава, че сме загряли и сме готови да продължим да работим. И след това избираме за драмата образа, който е предизвикал най-силни чувства у повечето от групата. След като сме избрали образа и сме се съгласили защо трябва да се срещнем с него, изграждаме сцената. Можем да използваме празни столове или можем да поканим членове на групата да помогнат да играят тази или онази роля (това е само важнодайте на помощните лица - както се наричат ​​асистентите в психодрамата - инструкции да следват стриктно думите на главния герой - протагониста). Във всеки случай, редувайки се с всеки герой в сцената, главният герой говори сам на себе си. Няма никакви приготовления и затова никой не знае предварително докъде ще доведе този диалог със себе си. годишно дете. Просто вървим по улицата, тук ще си позволя една малка забележка: тези думи са на едно младо момиче (да я наречем Ана), което е омъжено, тя и съпругът й нямат деца и има много несполучливи. опити за зачеване на дете. Анна първоначално дойде да отслабне по указание на лекуващия си лекар, който обеща, че при нормално тегло шансовете за зачеване ще бъдат значително по-големи. Избираме „съпруг“ и „стройна Анна“ от членовете на групата и им даваме “количка” (там ми бяха полезни безплатните столчета). И пътят беше маркиран с жест. Точно в този момент ние с истинската Анна ги хванахме. Плач. Говоря. И важни думи за себе си - Знаеш ли, понякога ми се струва, че никога няма да съществуваш в реалността. И тогава се плаша. И тук, може би, за да е пълна картината, трябва да се добави, че главният герой първо произнася всяка реплика, а след това помощно лице му я повтаря. В крайна сметка всички тези думи са важни не само да се кажат, но и да се чуят. И след като изрече тези думи, Анна, след като размени ролите, отива в ролята на „самата стройна“. И след като изслуша казаното, дава още една реплика, този път от нова роля: „Твоите думи също ме плашат.“ За мен е много важно да вярваш в мен И отново размяната, и отново и отново. Помощните лица само повтарят казаното, а Анна продължава диалога със себе си „Вярвам, но понякога е трудно“. Между другото! Вече сте отслабнали! Как беше? Трудно ли е, съвсем реалистично? - Как преживяхте осми март? Да не си ял прекалено много? Защото много ме е страх от празниците - Не, нищо лошо не се случи на празниците! Допълнително парче торта на празник не е причина за паника. И като цяло сте много строги към себе си. И отново, след като се върна към своето „днешно аз“, Анна чува от своето „слабо аз“: - ... И като цяло, ти си много строг към себе си - Просто на празник се страхувам да забравя всичко на света. И на следващия ден се откажете от всичко! Какво да правя? - Нека бъде с вас. Това е дрънкалката на вашето бебе. Тя ще ви напомни за нас в точния момент, и след като смени ролите си, нашата героиня получава химикал, превърнал се в дрънкалка - в психодрамата той се нарича режисьор - на този етап е да се поддържа диалог, да се изразят чувствата, да се изясни същността на казаното, да се обърне внимание на това, което е важно, незабавно да се покани главният герой да играе тази или онази роля, но действието приключва. Местопроизшествието се уточнява. Поддържащите лица се премахват от ролите. И започва последният етап от работата: споделяне, което в превод от английски означава споделяне в кръг (или в кръг). Работата в драматургията е възможност да се вгледате във вътрешния свят не само на друг човек, но и в своя собствен. Може да е полезно да поговорим за това. Освен това отвън много неща се виждат по различен начин и може да е полезно за главния герой да чуе това. И участниците си вършат работата: - Когато бях в ролята на вашия съпруг, понякога се чувствах като странния. Исках да кажа: знаете ли, аз също исках това дете и ако ви е трудно, можете да разчитате на мен. Не знам, обръщате ли се към съпруга си за помощ в живота - И си помислих, че ако отслабването е толкова важна цел, тогава всички препятствия могат да бъдат преодолени? Днес определено ще седна и ще напиша защо отслабвам - Когато отслабвам, винаги се държа здраво. Разбирам, че това не води до нищо добро, но няма друг начин. Искам да променя това. Благодаря ви, че ми дадохте възможност да погледна това отстрани. Действие второ. Апетит Сядаме в кръг. Такъв равен кръг. Има само един стол - празен. За кого? За него! За апетит. (В скоби искам да кажа, че „апетит“разбрахме се да назовем всички тези желания за ядене на нещо, във време, когато изобщо няма нужда от храна, но искате да ядете по някакви други причини: мирише много изкушаващо, компания се е събрала, скучно е и няма какво да правите правиш, тревожиш се и т.н.) И ето колко различен ни изглежда този герой: - Дебел, плешив, на къси крака - Тийнейджърка, някак си тромава Имам Кустодиевия “Чаен” и всеки има свой собствен: - Сърдит - Уплашен... И постъпките са различни. - Съблазнява. Изкушава до нужното ниво на интерес. Валентина Режисьор (Д): Защо ще се срещаме с апетит? . Избираме роля.- Апетит, защо идваш при мен! Колкото и да сменяме ролите когато дойдеш при Валентина и тогава Валентина в ролята на собствения си апетит, той започва да демонстрира нещо невероятно. Гласът става нисък и натрапчив, движенията стават силни и плавни - Ммм... Скъпа, искаш ли да опиташ едно парче? Хайде! Спрете да флиртувате! Знам, че и ти го искаш. Толкова е вкусно. Толкова мило... Самата героиня някак скромно, по-скоро от приличие, отказва Д: Да погледнем това отстрани? Поддържащите лица изиграват случващото се. Да видим Д: Е, как изглежда всичко това? Всичко е като в живота! Сега тя (посочва „себе си“ в сцената) ще се разпадне малко и ще се съгласи! И тогава на сутринта ще бъде много срамно D: Любопитно! Но все пак! Какво ви напомня тази сцена? Какво се случва между тези двамата? А според вас кой е Апетит? П: Изглежда, че мъж съблазнява жена! Да, определено има нещо секси в тази сцена D: „Нещо“?! И така, от какво зависят посещенията на този господин? Може би си спомняте кога започна да ви посещава? Кога започна да напълнява? И Валентина започва да си спомня, че е започнала да напълнява, докато е била омъжена за първия си съпруг. Този съпруг пиеше, сексуалният му живот не съществуваше. Но имаше нужда от мъжественост, особено сексуална мъжественост. Никога не бих могла да си представя друга връзка освен със съпруга ми. Затова се появи такъв заместител, но историята си е история и трябва да продължим да действаме. Така че се връщаме с нови подробности обратно към сцената на диалога с апетит. И разговорът придобива съвсем различен обрат: „Знаеш ли, Апетит, много съм ти благодарен.“ Веднъж ми помогна много! Благодарение на вас не полудях и не изневерих на съпруга си. Може би някой ще каже, че би си струвало, но не е за мен. Имам добри отношения с децата, мога да гледам хората в очите. Само че сега имам друг мъж. А връзката с него... Остави ме на мира. Какво друго ти трябва от мен - Добре, ако имаш друг мъж, не се преструвам. Ако се чувстваш добре с него, няма да те тревожа повече. Но понякога забравяш, че си жена, а до теб е мъж. В такива вечери идвам при вас - вярно е! Поне обеща да не безпокои. И наистина трябва по-често да си спомням, че съм жена, и Валентина ще си припомни това, а споделяйки, както обикновено, всеки има своя история: някой е научил нещо за апетита си, някой е помислил. принадлежността им към един или друг пол, някой си спомни нещо забравено. Действие трето. Роднини Случва се дори да не се затопляме за работа - животът ни загрява. Понякога членовете на групата идват, наистина са горещи, емоциите им кипят! И не най-малка роля в това играят онези хора, с които ние, волю или неволю, живеем рамо до рамо - Баба ми винаги е смятала за свой дълг да ме върне на родителите ми с няколко килограма повече съпруг и аз презЩе посетим роднините му в Украйна за една седмица. Как мога да живея там - искам да отслабна, но приятелите ми ме разубеждават, че е достатъчно (варианти: хвърли пари, развали си здравето, списъкът продължава - майка ми). свекървата се обижда, ако не опитам всичко, което е приготвила - съпругът ми харесва много пълни жени. И той се ожени за мен така. Но имам здравословни проблеми, лекарите викат в един глас: отслабнете! Дори не знам как да му кажа за това, това е оживена тема, нали? Така че трябва да поканим всички тези хора в групата. Разбира се, виртуално, чрез психодрама. Какво може да попречи на водещия да попита: вижте кой от групата може да играе вашата баба (майка, приятелка, баща, съпруг, негови роднини) Даша избира „Мама Галя“, поставя сцената (няколко стола пресъздават повече от простата атмосфера?) на тясна кухня в Хрушчов) и навлиза в този прекрасен свят и, ето, оживява - Dash! Отиди да ядеш! тире! Вижте какво приготвих! Както искаш! Хайде хайде! Яжте! Десет минути по-късно Даша хвърля всичките си „мършави“ осемдесет килограма живо тегло върху „майка“. Да, има различни чувства. И всички имат право на изява. За щастие, в психодрамата това може да се направи безопасно. И истинската майка, тази вкъщи, няма да страда, а ние също ще измислим как да се грижим за актьорите на нашия душевен театър! Чувствата утихнаха и дори някакво облекчение. Можете да дишате толкова лесно, с всичките си гърди. Но какво следва? И тогава говорим с „майка“, чиято роля играе, разбира се, самата Даша (D): Добре, Галина Ивановна, пак ли се скарахте с главната героиня? ролята на майката на Галина Ивановна (G.I. ): Да. И най-обидното е, че не е ясно защо го разбрахте! Д: Галина Ивановна, наистина не е ясно? Тя казва, че много я досаждам с храна! Как да не храниш детето си? Просто не мога да разбера това D: Е, поне чухте какво каза дъщеря ви - това е добре! И с нея се отнасяте към храната по различен начин. Така или иначе! Разкажете ни, Галина Ивановна, за себе си. И „Галина Ивановна“ разказва. Разказва за това как седемчленно семейство живее в следвоенна колективна ферма. И какво означаваше храната в това семейство? И след тази история се връщаме към дъщеря си със съвсем други думи: - Знаеш ли, дъще! Когато ви предлагам храна, това не означава, че искам да ви нахраня. Това означава, че те обичам. Просто изразявам любовта си по този начин и не знам как да го направя по друг начин. В детството ми нямаше време за това. Децата ядоха - и слава богу, и отново чувствата, и те отново могат да бъдат напълно изразени. Вече няма нужда да се притеснявате за безопасността: никой никога не е страдал от изразяване на нежност, топлина, грижа, любов (имам предвид, в психодраматична група!) - Благодаря ти, мамо! Сега го знам. И също така знам, че не винаги получаваш любовта ми. Не сме говорили с теб от толкова време. И вие седите в собствените си четири стени, ще полудеете тук от храна! Не трябва ли да отидем... И да обсъдим, седнали с цялата група в кръг, има какво! Мисля, че и ти имаш какво да кажеш. Във всяко семейство има твърде много теми. Три теми, три малки произведения, но всяко от тях има своя голяма история. И всяка работа има своите последствия. И научаваме за тези последствия следващия път, когато се срещнем: - Знаеш ли, стана по-лесно да преговарям със себе си - Все едно измих прозорците, веднага се вижда ясно и отчетливо - Моята връзка с майка ми започна промяна. Дори не знам защо, през цялото това време храната не дойде нито веднъж - намерих възможност да обядвам навреме. Психодрамата, разбира се, не е панацея, но този метод всъщност има големи възможности: можем да изследваме семейните традиции, свързани с храната, можем да намерим сили да продължим напред, когато е трудно, можем да се научим да се радваме на успехите си и бъдете благодарни, можем да спрем да си даваме празни обещания „от понеделник...“ и да започнем да променяме живота ви днес. И много... много... много... PS Всички описани истории са истински. Зад всеки пример стои жив човек. Разбира се, в.