"Nemohu to dostat z hlavy", "Chci vědět, proč se mi to stalo", "Proč se to stalo?", " Cítím se tak špatně, že nedokážu myslet na nic jiného, ​​je to prostě hrozné,“ „Život není fér. Proč se mi to stalo?" a různé další možnosti „žvýkání“ myšlenek, takzvané „mentální žvýkačky“. Neustále si v hlavě přehráváte to samé, posedlá myšlenka nebo vzpomínka nezmizí a neustále se ve vašem vědomí objevuje... Tendence neustále přemýšlet o svém životě, „mentální debriefing“ také zvyšuje pravděpodobnost, že člověk upadne do deprese snadněji a obtížněji hledá cestu ven z ní. - Koncentrace myšlenek na negativní, na traumatické zážitky - Kladete si nezodpovězené otázky ("Proč?") a cítíte se ještě více bezmocní - Pozornost je zaměřena na pocit bezmoci a bezmoci události, fakta, lidé, okolnosti, nad kterými nemáte kontrolu - Vypadnete ze skutečného života, neřešíte problémy a neděláte skutečné kroky ke změně. Jen „žvýkat“ své zkušenosti a neúspěšně hledat odpovědi. S tím vším věříme, že nekonečným procházením všech těchto (stejných) myšlenek stále uvidíme a najdeme odpověď, jen jsme předtím nevěnovali pozornost některému velmi důležitému detailu. Nebrali to v úvahu, přehlédli to, a odtud nevidíme odpověď. „Musíme více přemýšlet a odpověď se objeví! A pak všechno pochopím a určitě nešlápnu na stejné hrábě!" - tím se zaženeme do ještě větší slepé uličky a větší bezmoci tváří v tvář životním událostem. Mezitím čas plyne. Tomuto systému myšlení uniká to, že i když budete jeden den přemýšlet, nebudete vědět, proč ostatní lidé udělali to, co udělali, co si o vás myslí nebo co skrývají. Je velmi vzácné s jistotou znát důvod, proč někdo jednal tak, jak jednal. A obsedantní myšlenky nám nemohou pomoci nechat minulost za sebou a jít dál – pevně drží náš pohled ve zpětném zrcátku. Neumožňují vám jít dál, blokují myšlení i jednání. Ano, potřebujeme pravidelně přemýšlet o minulosti, abychom zpracovali a získali zkušenosti, ale posedlým přemýšlením o něčem (viz příznaky výše) se dostáváme do stavu „stupení“ a připravujeme se o skutečné činy. „Opravdu mi tyhle moje nekonečné myšlenky dělají dobře? Nebo mi stále ubližují a připravují mě o sílu?“ „Bude mi lépe, když na to budu pořád myslet? Nebo si všimnu, že se moje nálada jen zhoršuje a úplně jsem přestal vnímat „+“? Zastavte se a přemýšlejte o tom. - Absolutní jistota a jasnost neexistují. -Získání odpovědí na události z minulosti vám nepomůže žít lépe dnes. - Pouze skutečné činy a malé kroky k dosažení cílů mění realitu. - Pokud se budete neustále dívat do zpětného zrcátka, rozhodně nedojdete daleko a ne tam, kam chcete. - Přijmout nejistotu, jak příčiny, tak události minulosti i budoucnosti. Nejistota je NEUTRÁLNÍ Sami na ní „visíme“ očekávání negativity nebo úlovku (a občas i příjemných překvapení). A je prostě neutrální. „Nevím“ je jen „nevím“ bez „proti“ nebo „pro“. Život může být jiný a některé události ne vždy mají smysl a tento smysl nám nemusí být vždy k dispozici. Můžete se jednoduše uzavřít, doplnit téma minulosti a přejít do nové kapitoly života, můžete se naučit přijímat životní události jako samozřejmost, naučit se „vydržet“ své emoce a případnou nejistotu. Naučte se vidět potěšení v životě „tady a teď“ a pak dávat smysl a žvýkat minulé události prostě přestane záležet.