ЦИФРИ. Има много числа около нас, които означават какво ли не! Ако приложим това за ръст, тегло, кръвно налягане... Чудя се дали някак си може да се измери вниманието? ... 100% е вашето внимание! През деня го насочваме нанякъде. На външните фактори, на целите, на вътрешните фактори на мисълта, на общото физическо състояние, къде е фокусът на вашето внимание сега? в контакт с другите, а Само 10% обърнах внимание на тялото си Наскоро се скарах с любим човек. Всичко в главата ми са мисли за ситуацията, които съм преигравал безкрайно много пъти: „...ами ако го направих!?“, „Трябваше да му кажа..!“, „Много съм глупав ...”, “Трябваше да те ударя, но по-силно!”, “Ааааа...!” В този момент бях потопен в безкрайното “смилане” на конфликта към тялото по това време? Насочвам вниманието си там. Челото е набраздено. Имам буца в гърлото си. Трудно се диша. Стиснати юмруци. Раменете са повдигнати от напрежение. Хвърля ви в студа, а след това в жегата. Този процес отнема много енергия! Трудно е да спра, премествам фокуса върху физическото си състояние от началото 10%, след това 25%, 40%. Умствената „дъвка“ постепенно се освобождава. Става по-лесно. Успокоявам се! Пази се през целия ден. Не е нужно да сканирате тялото си точно сега! Или започва да ви боли гърбът и вие продължавате да седите в неудобна поза, сега вие се нуждаете от почивка и сте решили да седите пред компютъра още един час!• Как дишате? Корем или диафрагма. Трудно ли е да дишате, лесно?• В какво състояние са челото, челюстта ви, отпуснати, напрегнати?• В каква позиция са раменете ви напрегнати, повдигнати, отпуснати, усукани?• Как са гърбът, ръцете, тазът, коленете, стъпалата ПРАКТИКАТА ще ви помогне да останете в КОНТАКТ със себе си през целия ден, а не когато вече ви боли, тялото вече ви "крещи", че придобивате УМЕНИЕТО за проследяване на фини симптоми. РЕАГИРАЙТЕ на тях, като промените позициите на тялото си или напуснете стресови ситуации, които влошават състоянието ви, НАУЧЕТЕ СЕ да взаимодействате не само с другите, но и със себе си! КАТО ПОМНЯТЕ, че ние не сме само нашите мисли, но и нашите тела! Колко пъти на ден контактувате със себе си най-много през деня?