Nedávno jsem zaslechl, jak si jedna žena v obchodě stěžuje druhé a ona soucitně přikývla (tato situace jí byla zjevně povědomá): „Myšlenky, jako veverky v mé hlavě, skáčou bez přestání, nemohou zklidni se. Tento vnitřní hlas se nezastavuje a mumlá a mumlá. Nemůžu se toho zbavit." To se stává každému z nás. Tento vnitřní dialog může trvat hodiny. Kdo to mumlá v našich hlavách? Je možné se toho zbavit Nikdy nezůstáváme v tichu, naše myšlenky nás provázejí každou vteřinou. Je to přirozený proces a většinou si toho nevšimneme. Tento hlas zní zvláště aktivně, když uděláme nějakou chybu nebo hloupost, a pak přijde na pódium se svými radami, hodnotovými soudy, nabízí možnosti, jak se patří..... Věnujte pozornost tomu, jaký je to interní poradce. Poslouchej ho. co říká? S jakými intonacemi? Prostudujte si to. Poznejte ho: - Nadává, kritizuje nebo podporuje - Neustále reptá, je s vámi nespokojený? Nebo nevynechá jedinou příležitost říci něco laskavého, pochválit - Čí je to hlas? Komu se podobá? Možná bývalý učitel? Učitel? Jeden z rodičů? Přísný dědeček? Nebo možná nějaká fiktivní postava z knihy nebo filmu? Může to být několik postav - Kdy je obzvlášť aktivní? Kdy jsi udělal nějakou chybu? Nebo kdy se ti něco povedlo - Jedním slovem pomáhá nebo překáží?!!! A pak je na vás, abyste se rozhodli: nechte ho zůstat, nebo nastal čas se s ním rozloučit. Nakonec jsou to pouze vaše myšlenky a vy sami je můžete změnit. Vnitřní hlas je to, co si myslíme o sobě, o světě, o druhých lidech. Může se mýlit, když vám jen nadává, nadává, kritizuje, pak vyvstává otázka, potřebujete takového souseda? Není čas požádat ho, aby si sbalil věci a odstěhoval se? A pozvěte dalšího společníka, který bude vaším přítelem Jaký typ člověka byste chtěli, aby byl? Popište to. Snad je trpělivější, shovívavější k vám, k vašim chybám, k vašim nedokonalostem, dokáže vás v těžkých chvílích podpořit a pochválit. Představte si to co nejjasněji. Možná to bude někdo, koho znáte nebo znali, nebo to bude někdo nakreslený vaší představivostí. Nečekejte, že se všechno okamžitě změní. Bude to trvat. Vnitřní mentor je obvykle vybrán v dětství, proces probíhá nevědomě. Ale když se staneme dospělými, můžeme se již vědomě rozhodovat a sami tvoříme vnitřního dospělého, vnitřního milujícího rodiče, na kterého se můžeme spolehnout. Můžete se například znovu podívat na víru, kterou jste se naučili z dětství: „Vždy jsem věřil, že všechno zkazím, že mě není možné milovat, teď jsem dospěl a mohu si ověřit, zda je to skutečně tak. Nemusím slepě věřit v postoj dítěte. Mohu sám vyvodit závěry a něco změnit.“ Co lze udělat pro urychlení procesu výměny? Každý den vědomě procvičujte mluvení s tímto novým vnitřním asistentem. Pokud je aktivován starý, pak se divte: co by mohl říct nový? Projevte více trpělivosti, pozornosti, péče, použijte konstruktivnější způsob posouzení situace, bez zbytečného sebepoškozování.!!! Obvykle vyměníme zlého policistu za dobrého. Buďte ale opatrní například v situacích závislosti nebo prokrastinace. Pak potřebujete přísnějšího poradce, který vám nedovolí zavírat oči před důležitými problémy a vyhýbat se jejich řešení! Jste to nejcennější, co máte. S pozdravem, psycholožka-konzultantka Yulia Kuntysh Pokud vás nebaví zvládat to sama, zvu vás na konzultaci! WatsApp, Telegram, Viber +7 921 993-16-39První konzultace (online) zdarma!