Nejčastěji lidé, kteří zažili záchvat úzkosti nebo panický záchvat, si jej sami identifikují ve všech jeho negativních aspektech a chtějí mu všemožně předcházet, například tím, že se vyhýbají situacím, ve kterých by k němu mohlo dojít. A takové chování může krátkodobě snížit míru úzkosti, ALE! z dlouhodobého hlediska tento typ chování vytváří pouze úzkostnou poruchu. Tento typ chování se nazývá protektivní Typy ochranného chování u panické poruchy: Vyhýbání se jakékoli duševní stimulaci. Vyloučení kávy a čaje ze svého jídelníčku (jako stimulanty centrální nervové soustavy), stejně jako vyhýbání se filmům obsahujícím děsivý kontext – horory, thrillery atd. Vyhýbání se podobným okolnostem. Pokud například došlo k panickému záchvatu v horku, pak se osoba bude následně vyhýbat dusným místnostem nebo místnostem, které je obtížné rychle opustit. Nejčastěji je to spojeno s představou, že to srdce nemusí vydržet, jsou situace, kdy se lidé kvůli takovým přesvědčením vyhýbají sportování, pouhé chůzi a dokonce i vyhýbání se myšlenkám pomocí rozptýlení . Aby lidé potlačili rozvoj útoku, snaží se přesunout svou pozornost na barvy v místnosti, spočítají počet předmětů, snaží se vzpomenout si na něco z minulosti atd. Nejzajímavější je, že někteří psychologové dávají doporučení, ale zásadně se mýlí a jsou pravděpodobně způsobeni nedostatkem informací mezi odborníky Vyhýbání se úzkosti pomocí psychoaktivních látek. To zahrnuje alkohol, drogy a trankvilizéry vyhýbání se pověrám (typické pro OCD). Člověk si může vytvořit pocit bezpečí tím, že vezme telefon, amulet, cigarety atd. Podstatou každé úzkostné poruchy je, že pro člověka je těžké srovnávat vlastní zdroje s možným nebezpečím. A právě ochranářské chování tomu brání. Když člověk začne chápat, že se se situací vyrovnává, míra úzkosti klesá, pokud se naopak zvyšuje... V procesu psychoterapie úzkostné poruchy je hlavním úkolem rozvíjet dovednosti a zkušenosti v osoby, které ukazují realitu, a ne katastrofální povahu situace. Vyhýbání se tomu zase brání.