I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Jen jsem chtěl tento článek nazvat: "Bronzová medaile alkoholu za úlevu od stresu." Ale moje střízlivá mysl mi to odmítla. Všechno, co se děje, není náhodné. Všechno má své důvody, i když často v životě lidí nejsou zřejmé a zůstávají záhadami. 13. září 1991 jsem zaparkoval auto na kraji silnice. Ve 13:00, letící velkou rychlostí, ho jiné auto narazilo do levého zadního blatníku tak silně, že celá levá strana kufru zajela úplně do kabiny a na střeše se vytvořila hala. Po přeletu přes obrubník narazil přední částí vozu do stromu, což mělo za následek poškození předního panelu, nárazníku, kapoty a mřížky. Pro mě to byl jeden z nejvážnějších šoků v mém životě. To byl začátek mé podnikatelské činnosti a auto jsem potřeboval jako vzduch. Celý další den jsem ležel v hrozných depresích. Ale druhý den deprese nezmizela. Intenzita zážitku se snížila. Ale stav deprese se vlekl měsíce. O rok a půl později můj příbuzný v zasněžené zimě na kluzké silnici nezvládl zatáčku a havaroval se svým Zhiguli, když mi o tom řekl, zeptal jsem se ho, jak tuto událost přežil - vypil jsem láhev vodky a omdlel. Dnes ráno jsem se probudil bez obav ze včerejšího incidentu. Při vzpomínce na tyto příběhy existuje touha dát alkoholu bronzovou medaili za úlevu od stresu, ale zlatou medaili bude muset dostat perlík, jehož rána vás srazí na hlavu, aby byly všechny problémy se stresem vyřešeny. ihned. Možná i navždy a stříbrnou medaili má elektrický šok a silná psychofarmaka, která uklidňují na dlouhou dobu, někdy i bohužel navždy, ve srovnání s takto „účinnými“ drogami. tak tomu přidělujeme 3. místo - bronz . Odtud pochází touha nazvat tento článek „Bronzová medaile alkoholu za úlevu od stresu“, ale moje střízlivá mysl mi to odmítla. Všechno, co se děje, není náhodné. Všechno má své důvody, i když často v životě lidí nejsou samozřejmé a zůstávají záhadami, jaké důvody byly proti udělení bronzové medaile alkoholu za odbourání stresu? Každý ví, že jedním z nejčastějších motivů pití alkoholu je přesvědčení lidí, že pití alkoholu může zmírnit stres. Ale je to opravdu tak, proč o tom pochybujete? Po více než dvaceti letech, kdy jsem pomáhal lidem osvobodit se od závislosti na alkoholu, byla všem mým klientům vždy kladena tato otázka - pomáhá vám alkohol zmírnit stres Lidé odpověděli jinak - některým pomáhá, jiným ne alkohol na různé lidi? Vědci dlouhodobě provádějí výzkum účinků alkoholu na lidskou psychiku a chování. A o této nedůslednosti přemýšleli už dlouho. Proces získávání spolehlivých poznatků o této problematice vedl zpočátku k vytvoření teorie snižování napětí (SRT), podle níž alkohol farmakologicky působí na pocity neklidu, úzkosti a strachu, které jsou nepostradatelnými průvodními jevy stresu. Ale od roku 1970 začali vědci v Americe provádět systematická pozorování lidí při pití. Zjistili, že lidé, kteří pili alkohol, se necítili klidně, ale spíše se zvýšila úzkost a napětí. Po vystřízlivění druhý den lidé často konstatovali opak. Když jim ale promítli filmové záběry jejich opilosti, změnili názor. V roce 1972 Kanadští vědci zveřejnili přehled rozsáhlého výzkumu. Došli k závěru, že TNA nebyla pravdivá Pozdější studie využívající technologii slepých testů vedly ke konečnému závěru: alkohol jako farmakologické činidlo významně nesnižuje napětí a nezmírňuje stressedativa, například Valium atd., alkohol se ukázal jako beznadějně neúčinný. Proč se někteří lidé subjektivně cítí klidní a říkají, že je alkohol uvolňuje a zbavuje je stresu, zatímco jiní naopak říkají, že tento efekt buď nepociťujeme, nebo se to ještě zhoršuje? Nějaký paradox?! Abychom tento paradox vysvětlili, vraťme se ke kognitivnímu modelu. Připomenu jeho obecný tvar: AxB = C, kde v lomu vzorce vysvětlit paradox odbourávání stresu pomocí alkoholu: A - událost, která stres vyvolala (spouštěč, aktivátor B - vjem); události, která způsobila stres C – přijatá akce: Beru alkohol, abych zmírnil stres. B – vnímání jsou automatické hodnotící myšlenky a přesvědčení, které tyto myšlenky vyvolávají. Z výše uvedeného vyplývá, že farmakologický účinek sedace od alkoholu, pokud existuje, je velmi nevýznamný, lze snadno odhadnout, že pro použití alkoholu jako sedativa a relaxantu je nutné, aby člověk měl přesvědčení; že alkohol pomáhá zvládat stres. Člověk si musí myslet, že alkohol uvolňuje stres, a této myšlence důvěřovat. Vzniká tedy následující schéma, vysvětlující podstatu „úlevy od stresu“ alkoholem: Paradox je vysvětlen zcela jednoduše. Pokud si člověk vytvořil přesvědčení: Alkohol zmírňuje stres, pak podle uvedeného diagramu obdrží placebo efekt. Důvodem pro uvolnění stresu není vliv alkoholu, ale přesvědčování lidí. Jedná se o kolektivní přesvědčení, které člověk dostává od společnosti. A to je jeden z nejčastějších důvodů pití alkoholu. Míra důvěry v tuto víru mezi pijáky je velmi vysoká a často dosahuje 90–100 %. Tato víra ale neodpovídá realitě, jak ukázal výzkum vědců. Tento příklad je velmi typický pro jiné motivy pití alkoholu. Vezmeme-li další důvody pro jeho použití, například - alkohol mi pomáhá najít společnou řeč s lidmi, lépe komunikovat. Nebo mi například pití alkoholu umožňuje snadno svádět ženy (u žen mi pití alkoholu umožňuje zvýšit sexuální atraktivitu), pak podstata zůstává stejná A sice: nepití alkoholu samotné, ale přesvědčit lidi, že alkohol poskytuje nějaké výhody , nutí lidi pít alkohol. Co dělat, je zde vše zřejmé, je to všechno o písmenu „B“, vzorci v kognitivním modelu. V těch iracionálních přesvědčeních, které člověk dostal od společnosti ohledně domnělých výhod pití alkoholu, je proto nutné změnit své iracionální přesvědčení. A tady nastává problém, který v tom mnoha lidem brání Pokud se člověk vzdá alkoholu jako prostředku, který mu pomáhá odbourávat stres, jak ho pak samozřejmě zbaví. Ano, a mnoho dalších známých metod odbourávání stresu je lidem známé, ale „výhodou“ odbourávání stresu pomocí alkoholu je to, že je to snadný způsob, který nevyžaduje prakticky žádné úsilí. funguje na člověka, tak proč ten snadný způsob, jak se zbavit stresu, změnit se na něco jiného Opravdu, proč by bylo všechno v pořádku, bylo by možné použít takový lék, kdyby se nejednalo o narkotický, protoplazmatický mutagenní jed? jehož užívání bude mít jistě důsledky Navíc, jak ukazují všechny zkušenosti lidstva, snadný způsob, jak se zbavit stresu alkoholem, je příliš drahý způsob, jak se zbavit stresu. Jinými slovy, snadný způsob má strašlivé následky. Populární moudrost v hlavách lidí – „nehledejte snadné způsoby...“ se zde jednoznačně potvrzuje. A to neznamená, že tvrdá cesta je nejlepší řešení. Přál bych si, aby překonávání obtíží bylo přiměřené, aby bylo dosaženo optimálním úsilím. Jak je to možné? Podívejme se znovu na kognitivní model: A - událost, která způsobila stres. K události došlo. Objevil se stres.Jaká strategie zvládání stresu bude optimální? Cokoli, co místo pití alkoholu zmírní stres. Volba této strategie je určena zdroji osoby v daném čase. Pokud to opravdu vzdáte, můžete opravdu vzít lék, o kterém jsme se zmiňovali výše - Valium, nebo jiný vhodný. Je však třeba mít na paměti, že farmakologické metody zvládání stresu neřeší problém na úrovni příčin stresu. A že podle své definice je stres nespecifickou reakcí lidského těla na vnější vlivy. A to doslova znamená, že lidské tělo a psychika jsou mimo jeho schopnost přizpůsobit se vnějším událostem. Zvládnutí technik a dovedností seberegulace umožňuje člověku vyvinout psychoemocionální odolnost vůči stresovým faktorům a vyrovnat se bez nich. alkohol s jakoukoli životní situací, neponořit se do hlubokého a dlouhodobého stresu, je to těžší? Bezpochyby. Ale není to tak těžké, že zvládnutí těchto ekologicky šetrných způsobů samoregulace nemá cenu pokračovat. Seberegulační dovednosti mají široké uplatnění a pomáhají lidem nejen vyrovnat se se stresem, ale také zmobilizovat sílu ve správný čas, uvolnit se, rychle usnout, získat přístup ke kreativní části osobnosti, zvýšit povědomí a programovat se k dosažení svých cílů je ideálním řešením Trénink zvládání stresu, který vám umožní změnit vnímání „B“ tak, aby měl člověk při jakékoli události „A“ vždy funkční emoce a konstruktivní chování. Vyžaduje to úsilí. Ale pokud je neuplatňujeme, jaký je smysl našeho života? Pohyb je život. Problém uplatnění úsilí je pravděpodobně jedním z nejdůležitějších pro každého člověka. To, zda člověk rozvine dovednosti tvrdé práce, získá schopnost dosahovat cílů s vynaložením minimálního nutného, ​​ale dostatečného množství úsilí k jejich dosažení, nebo hledá snadné cesty – rozhodne o jeho úspěchu ve všech životně důležitých oblastech. To se týká zdraví a psychofyziologického stavu, osobních úspěchů, finanční hojnosti a harmonie ve vztazích. A není vůbec divné, že lidé se závislostí na alkoholu, drogách, hraní a dalších typech závislostí mají velké problémy s dovednostmi samostatně řešit své problémy, překonávat obtíže, zvládat sami sebe, uspokojovat své potřeby a dosahovat životních cílů. V souvislosti s důležitostí přítomnosti těchto dovedností si dovolím citovat podobenství o motýlovi a kukle: „Jakmile se v kukle objevila malá mezera, náhodně procházející člověk stál mnoho hodin a díval se, jak motýl se pokusil dostat ven skrz tuto malou mezeru. Uběhlo hodně času, motýl jako by vzdal své úsilí a mezera zůstala stejně malá. Zdálo se, že motýl udělal vše, co mohl, a že na nic jiného už nemá sílu. Pak se muž rozhodl motýlovi pomoci, vzal kapesní nůž a kokon rozřezal. Motýl okamžitě vyšel. Ale její tělo bylo slabé a slabé, její křídla byla průhledná a sotva se pohybovala. Muž se dál díval a myslel si, že motýlí křídla se chystají narovnat a zesílit a odletí. Se nic nestalo! Motýl po zbytek života vláčel své slabé tělo a neroztažená křídla po zemi. Nikdy nebyla schopná létat. A to vše proto, že osoba, která jí chtěla pomoci, nepochopila, že motýl potřebuje úsilí, aby vyšel úzkou mezerou kukly, aby tekutina z těla přešla do křídel a aby motýl mohl létat. Život motýlovi ztěžoval opustit tuto skořápku, aby mohl růst a vyvíjet se. Někdy je to úsilí, které v životě potřebujeme. Kdyby nám bylo dovoleno žít bez potíží, byli bychom zbaveni. Nemohli jsme být tak silní, jako jsme teď. Nikdy bychom nemohli létat." Co si o tom myslíš? Letíš životem nebo se plazíš a stále utápíš svou neprojevenou podstatu v alkoholu? Takže pokud se pro vás alkohol stal obvyklým.