Mine følelser af medlidenhed er normalt rettet mod mig selv. Jeg begynder at have ondt af mig selv, accepterer mig selv som en dårlig taber, jeg fortryder tidligere fejl: et eller andet sted sagde jeg det forkerte, gjorde det forkerte, men jeg kunne have gjort det anderledes. Jeg har ondt af mig selv, fordi jeg ikke umiddelbart kan ændre mig selv, andre mennesker eller omstændigheder i livet. Denne følelse fylder mig fuldstændig og deprimerer mig samtidig. Træthed vises i kroppen, døsighed, et ønske om at sove, ligegyldighed opstår, der er ikke noget ønske om at gøre noget, alt er forgæves. Jeg kan sætte mig ned for at spille computerspil, se tv, internettet, og det er alt sammen i lang tid, og indtil jeg får hovedpine. Som et resultat begynder jeg at føle mig endnu værre og mere ulækker. Folk, der i sådanne øjeblikke forsøger at fortælle mig noget eller beder mig om at gøre noget, modtager min aggression, irritation og vrede som svar, og jeg begynder at gøre modstand på denne måde. Men efter at være blevet fortrolig med min medlidenhed, lærte jeg sandheden, at den person, der lever med selvmedlidenhed, lever i fortiden, ikke i nuet. Han har ingen planer, ingen mål for fremtiden, og hvis han har, er de tågede og vage. Derfor siger jeg til mig selv: “Stop! Det er tid til at tage dig sammen. Du forstår allerede, hvad denne medlidenhed gør ved dig, og hvor den fører hen. Du er selv træt af alt dette. Lad os komme videre og tage små skridt! Du er ikke en blind killing! Du ved præcis, hvad du skal gøre!" En træningsdeltagers arbejde. Gutyar Svetlana Vladimirovna.http://raduga-art.blogspot.ru/