O každodenní rutině se toho píše a říká tolik, že nám už zní v uších – od Olega Torsunova po Elenu Malyshevovou. Málokdo se však obtěžuje konkrétně vyjmenovat všechny „šťavnaté“ bonusy pravidelného dodržování režimu – a proto to budu muset udělat za vás :) Kromě samozřejmých a „logických“ se najdou i méně nápadné, ale přesto velmi příjemné výhody, o kterých pojednáváme níže 1. Vyrovnané hormonální hladiny V přirozeném prostředí jsou těla živých organismů synchronizována tak, aby fungovala podle přirozených cyklů „den-noc“. Zejména zvířata a lidé (jako zástupce zvířat) mají cirkadiánní rytmus. Což určuje, že musíte jít spát ve 22 hodin (přibližně) a vstávat před svítáním (4-5 hodin ráno). Pokud půjdete spát později, dojde ke zmatení rytmů, tělo začne vylučovat hormony (inzulin, někdy i adrenalin), aby v rozporu se svým vlastním programem bylo i nadále vzhůru. To vede k podrážděnosti, změnám nálad během dne a často k cukrovce.2. Snížená hladina stresu = snížená potřeba vnějších stimulantů Velmi překvapivý, ale příjemný efekt – mnoho závislostí odpadne „jen tak“. Řekněme kouření - ověřil jsem si to sám a mnozí další potvrzují: po doslova pár dnech brzkého vstávání (a samozřejmě brzkého chození do postele) se vám cigareta do pusy vůbec nevejde! Navíc se to děje samo, i když vás nikdy nenapadlo skončit. Proč – protože psychika ve spánku přirozeně „uvolňuje“ stres a různé „berličky“ se prostě stávají zbytečnými.3. „Eco-friendly“ práce trávení Dalším výsledkem harmonie s přírodou je, že ustanou problémy s trávením potravy a také odstraňováním odpadu. Pro mnoho lidí je ústava taková, že k evakuaci trávicích produktů „standardně“ dochází mezi 6. a 8. hodinou ráno. Pokud v tuto dobu spíte, tak se samozřejmě nic neděje, vzor se ztratí a začnou různé zácpy, zažívací potíže atd. S brzkým vzestupem tyto problémy končí.