Всички сме чували за здравословния начин на живот. Обикновено здравословният начин на живот означава много малко: упражнения, здравословно хранене, липса на алкохолна и никотинова зависимост. Мотивацията за здравословен начин на живот, с цялото многообразие на нейните вербални изрази, обикновено се свежда до следното – водете здравословен начин на живот и ще ви бъде гарантирано добро здраве, щастие и просперитет. Какво точно представлява толкова познат и често недостижим здравословен начин на живот? На думи хората често се съгласяват: „Не можете да живеете така, трябва радикално да промените поведението си“. Те се съгласяват и продължават да живеят както преди. Защо, въпреки цялата лекота на изпълнение и обещанията за положително съществуване, е толкова трудно да се придържаме към него? Какво ви пречи да напуснете обичайния си начин на живот и да го замените с по-здравословен? Тази статия е написана за тези, които търсят отговори на всички тези въпроси, за тези, които са разбрали, че е невъзможно да се живее така, които вече са решили какво трябва да се направи, но не знаят как да го постигнат. Статията предоставя цялостно разбиране на индивидуалното здраве, идентифицира препятствията, които възникват при преминаване към здравословен начин на живот, и предоставя средства за защита, които могат да премахнат тези пречки. Статията е разделена на три части. Можете да пропуснете блока, който не е от значение за вас сега, и да преминете направо към блока, който ви интересува. И така, нека поговорим за здравето, както се разбира от психологията на личността. физическо, психическо, социално и духовно здраве. Когато говорят за физическо здраве, те обикновено имат предвид липсата на болести и болезнени усещания, добрата физическа форма и външен вид се постигат чрез спорт, чрез организиране на определена хранителна система, дишане и хигиенни процедури. Говорейки за здравословен начин на живот, обикновено се ограничаваме да споменаваме само физическата страна на здравето на индивида. В същото време не се отчита наличието на други компоненти на здравето. Именно тези части оказват значително влияние върху формирането и поддържането на здрав образ на човека. Психичното здраве често се разбира като липса на психиатрична диагноза. Има характеристики на емоционалната, психическата сфера и сферата на личностните качества. На ниво емоционална сфера здравето се определя от следните качества: емоционална стабилност, уравновесеност. устойчивост на стрес.На ниво психическа сфера се оценява как човек възприема света около себе си,как реагира на него.На ниво личностни качества показатели за психично здраве са: смирение , търпение, оптимизъм, отговорност, открито изразяване на мислите и чувствата си в приемлива, адекватна форма Нивото на психичното здраве се влияе от характеристиките на системата за взаимоотношения: положително отношение към себе си, адекватно самочувствие, преобладаване на. стратегия на сътрудничество, спокойно, мирно възприемане на всичко, което се случва, е специално организирана ценностно-семантична структура на индивида. По-специално, преобладаването на духовните ценности в структурата на личността има положителен ефект върху здравето. Има две социални групи, в които се определя социалното здраве: професионалната общност социалното здраве се определя чрез успеха на професионалната дейност и удовлетвореността от работата и статуса.. Показател за социално здраве е тяхната хармония е тясно свързано с нивото на физическо и психическо здраве Нивото на духовното здраве се определя от: любовта, като вътрешно отношение към всичкокъм себе си, към другите, към живота; смисленост и пълноценност на живота, отговорно, съзнателно, творческо отношение към живота и здравето си, хармонични отношения със себе си и света около нас, липса на страхове, високо; морал. По този начин идеята за здраве и здравословен начин на живот е много по-широка от сегашното ни разбиране за това. Здравословният начин на живот е свързан не само с грижата за тялото, но и с развитието на личността като цяло. И така, казахте си: „Не можете да живеете така“, решихте да промените обичайния начин на живот и се опитвате да се държите по различен начин. Докато сте започнали да променяте поведението си, вече сте натрупали определен опит? представа за себе си, вашите реакции са установени. И тогава започвате да формирате нов образ за себе си, поведението ви се променя. Естествено, тялото ще устои. Това е начинът, по който G.N. Ситин в книгата си „Щастието на пълното здраве“: „Веднага щом човек започне да възпроизвежда в съзнанието си нова представа за себе си, в мозъчните полукълба веднага възниква борба на рефлекси. Това се случва, защото новите условни връзки влизат в конфликт с предварително формирания динамичен стереотип, който постоянно се поддържа от реални стимули и поради това е относително силен. В резултат на това се възпрепятства образуването и установяването на нови временни връзки, които са физиологичната основа на новата представа за себе си...” Ето защо толкова често чуваме фразата от пушачите: „Лесно е да откажеш пушенето , но е трудно да не пуша отново. За да се утвърдят новите условни връзки, е необходима постоянна работа за консолидиране на ново поведение. Такава работа изисква значителни волеви усилия от човек. Трета част, насочена към създаване на нов образ на себе си и поведение, ние определяме целта на промяната: какво ще получим чрез промяна на поведението. Представяме резултата в детайли: как изглежда, как звучи, как се усеща. Ние определяме какви промени ще настъпят в отношенията с приятели, колеги и роднини, които често се използват за провеждане на подготвителния етап. Сега да преминем към основната част, която се постига чрез самообучение. Предметът на самообразование е винаги под ръка: работа върху себе си, вашето поведение. По-долу са посочени основните методи и техники на самообразование. Включва мисли, чувства, идеи и волеви усилия П.К. Анохин създава учението за напредналото отражение на нервната система. Този принцип обикновено се изразява с фразата: „Мислите се материализират“. Самохипнозата се използва като средство за самоубеждаване. Самохипнозата е многократно повтаряне на твърдение, което противоречи на реалността. Ако е възможно, текстът на самохипнозата се записва на диктофон и се слуша в удобно за вас време. При извършване на самохипноза е препоръчително да се движите, можете да комбинирате самохипнозата с извършване на някаква работа, ако въздействието е едновременно върху всички модални системи. кинестетичен Например: „Когато лекарите проверяват дейността на сърцето ми, те обикновено казват (слухова модалност), с такова сърце можете да живеете 100 години. Виждам се (визуална модалност) като човек със здраво сърце. Ясно се чувствам (кинестетична модалност) като човек със здраво сърце.”1 Ефективността на самохипнозата е много по-висока, отколкото при хипнозата обективна оценка на ситуацията Методът на пренос е умственото пренасяне на желаното качество, което»