Od autora: Pokud vás zajímá téma spánku a snů, pak vás zvu do své skupiny v kontaktu: Najdete tam spoustu zajímavých informací o výkladu snů a můžete přihlaste se také do skupiny noční terapie věnované spánku a snům. Co je to nespavost? Jedná se o poruchu spánku, která se vyznačuje buď nedostatečným množstvím spánku (člověk spí velmi málo), nebo neuspokojivou kvalitou spánku (člověk spí, ale necítí se dobře odpočatý). Tyto jevy se musí vyskytovat alespoň třikrát týdně po dobu jednoho měsíce, aby mohly být považovány za nespavost. Nespavost provází také úzkost z neschopnosti usnout nebo se pořádně vyspat. Úzkost člověka pronásleduje v noci, těsně před usnutím a někdy i během dne může mít nespavost různé důvody: stres, psychické trauma, přepracování, špatná strava atd. Celkem existují tři skupiny důvodů, které způsobují nespavost: Fyziologické důvody. Různé typy onemocnění a genetické abnormality. Stres nebo psychické trauma může způsobit silné pocity, které narušují normální spánek. Nepohodlná postel, hluk a přebytek světla, nepříjemná pokojová teplota – to vše a mnohem více může být příčinou nespavosti Málokdo přemýšlí o prevenci nespavosti, nicméně existuje. Co dělat, abyste se dobře vyspali, vyhýbejte se produktům obsahujícím kofein a stimulanty: káva, většina druhů čajů, koly, toniky, čokoláda a další – krátce před spaním se snažte jíst nejpozději hodinu před spaním k večeři, obsahující velké množství kořeněných přísad, pokud máte sedavé zaměstnání, spěte na pohodlné, středně měkké, velké a rovné posteli, vyhněte se čtení v posteli, počítačovým hrám, rušivým televizním programům. atd. ..Spěte vždy ve tmě a tichu se zataženými žaluziemi a závěsy, protože ve tmě je aktivněji produkován melatonin - speciální látka, která je přírodním lékem na spaní a způsobuje rychlé uvolnění těla Jděte do postele a vstaňte ráno ve stejnou dobu (dejte nebo si dejte o víkendu dvě hodiny spánku "Už jsem nespavý?" Nebo ještě ne? Jak zjistit, zda trpíte poruchami spánku? Nespavost má řadu příznaků: neustálé stížnosti na potíže s usínáním a/nebo špatnou kvalitu spánku pozorované nejméně 3krát týdně po dobu jednoho měsíce; nepohodlí způsobené neuspokojivou délkou a/nebo kvalitou spánku Co dělat, když trpíte nespavostí Většina lidí dává přednost užívání prášků, ale doporučil bych prášky na spaní odložit? Pomůže vám to spát, ale na jak dlouho? U nespavosti, stejně jako u jakékoli jiné nemoci, je lepší léčit příčinu, než se zbavit samotného příznaku Nejprve sledujte okamžik, kdy byl váš spánek narušen. Nespavost obvykle nezačne okamžitě. Můžete mít chvíli potíže s usínáním, můžete se probudit uprostřed noci atd. Je důležité určit, od jaké doby trpíte nespavostí, ale kdy konkrétně vaše problémy se spánkem začaly. Za druhé, určit příčinu nespavosti. Vzpomeňte si, kdy začaly vaše problémy se spánkem. Co tomu předcházelo? Stres v práci? Odloučení od milovaného? Změnil se váš denní režim? Důvodů může být mnoho, je důležité je všechny identifikovat, jakmile se rozhodnete pro důvody, můžete začít odstraňovat ne samotný příznak, ale to, co jej způsobuje. Příčinu nespavosti nelze vždy překonat samostatně. Například nadměrná úzkost, neschopnost vydržet stres, psychická traumata – to vše vám může pomoci zvládnout odborník Mnoho lidí trpí nespavostí, zejména ve velkých městech. Bohužel tomuto onemocnění a jeho léčbě a prevenci není věnována náležitá pozornost. Nicméně, nespavost.