Was macht das Leben eines übergewichtigen Menschen zu einem ewigen Teufelskreis? EIN SCHULDGEFÜHL... Schließlich erfasst ein SCHULDGEFÜHL jeden, der abnehmen möchte, jedes Mal, wenn seine Diät unterbrochen wird. Doch anstatt damit aufzuhören, beginnt der Mensch unter dem Einfluss von SCHULDEN und dem Versuch, die Panik loszuwerden, die ihn erfasst hat, noch mehr zu essen. Ein Teufelskreis. Beim Versuch, den Problemen zu entkommen, fressen wir sie wieder auf. Immer wieder – Du musst essen und alles wird vergehen, Du musst essen und alles wird sich ändern, Du musst essen und es wird Spaß machen. Wie kann man diesen Kreis durchbrechen? Wie kann man sich vom unnötigen Essen entwöhnen? Wie? Der Prozess, Ihre Einstellung zum Essen zu ändern, ist ein sehr langer Prozess; Gewohnheiten in Bezug auf etwas werden nicht innerhalb eines Tages vergessen. Diese Gewohnheiten sind für uns angenehm und es ist sehr schwer, sie aufzugeben, aber es ist möglich. Die Gewohnheit des Essens sollte durch andere Dinge ersetzt werden, und diese Dinge sollten für Sie nicht weniger angenehm sein, und wie können Sie hier alle „Sollten“ erkennen und alle „Gründe“ beseitigen? Sie müssen sich wie bei einem Ausgaben- und Einnahmenbuch verhalten, in dem Sie jeden Tag alle Ihre finanziellen Bewegungen aufzeichnen und nach und nach feststellen, wo Sie Ihr Geld nicht hätten ausgeben können und wie Sie Ihr Einkommen steigern könnten ist nicht schwierig und sogar schmerzlos. Wenn Sie ein solches Tagebuch führen, werden Sie keine Probleme mit Ihrer Ernährung haben und es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, was Ihnen nur Freude bereitet. Das Führen eines Tagebuchs erfordert nicht viel Geld und Zeit, Sie benötigen lediglich ein Notizbuch und einen Stift. Journaling wird die schwierigste und notwendigste Anstrengung zur Gewichtsabnahme sein. Es scheint wie ein gewöhnliches Notizbuch, ein gewöhnlicher Stift. Was ist das Geheimnis? Das Geheimnis ist einfach. Jeden Tag, oder besser gesagt nach jeder Mahlzeit, müssen Sie jedes Stück, das Sie essen, in einem Notizbuch aufschreiben, den „Grund“ daneben schreiben – warum Sie es gegessen haben, und in der dritten Spalte müssen Sie darüber nachdenken, was es ersetzen könnte Essen. Es wird zunächst schwierig sein, jede Kolumne zu schreiben; vielleicht ist nicht einmal sofort klar, was in der zweiten und dritten Spalte geschrieben werden soll, was der „Grund“ ist und wie man einen Ersatz findet, aber mit der Zeit wird das Schreiben sogar Spaß machen. Schließlich müssen Sie sich an eine Reihe angenehmer Momente, Gründe und Gewohnheiten erinnern, aus denen Sie mit dem Essen begonnen haben. Und Sie werden auch eine Menge angenehmer Dinge finden, die Sie tun können – Mahlzeitenersatz. Mit der Zeit, zuerst auf dem Papier, und dann in der Praxis, wird die Gewohnheit des Essens langsam aber sicher durch die Gewohnheit ersetzt, sich gut zu kleiden und spazieren zu gehen im Park oder einfach nur im Boden herumstöbern. Wenn du Süßigkeiten essen wolltest, hast du sie gegessen – schreibe auf, welche Erinnerungen sie dir gebracht haben. Fortsetzung folgt. Lana