Депресията - стонът на душата Депресивно и потиснато психическо състояние, тъжно и плачливо настроение, безсъние, самобичуване, загуба на интерес към живота - това е само непълен списък на симптомите на депресия. Разбира се, депресията не възниква от нищото. По-често това е отговор на психиката на външни негативни събития, случили се на човек и засегнали дълбоки психични процеси, довели до негативна реакция на събитието. Независимо от причината за депресията е необходимо да се намери изход от нея. И най-важният фактор за излизане от този потискащ кръг е вашето собствено желание! За да направите това, трябва да направите всичко възможно и да намерите начини за излизане от депресията. Най-добрият метод, разбира се, е интегрираният подход. I. Много тежка депресия може да изисква лечение с антидепресанти и витамини за облекчаване на симптомите. В този случай е важно да се консултирате с психиатър. II. Излизане от депресията с „лечението с говорене“. В този случай ще ви е необходима помощта на психоаналитик. „ИЗБЪГНЕТЕ ДУШАТА СИ.“ Първо, трябва да „облекчите бремето“ на болезнено депресивно състояние, тоест да го изговорите. Психоаналитикът ще ви изслуша, без да съди, насърчава или дава съвети. Основната му задача е да ви помогне да откриете източника на собствените си проблеми, да ви помогне да опознаете себе си. ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ ПРИЧИНАТА Ще се потопите в миналото, което ще ви позволи да разберете какво точно от това минало влияе на вашето настояще. Психоаналитикът ще „хване“ подсъзнателни мотиви и внимателно ще привлече вниманието ви към тях. Осъзнайте Сега зависи от вашата психика, която се нуждае от време. Време е да се освободите от ненужните щитове, да разберете вътрешните си преживявания, да разберете защо се държите по този начин. Разберете, че сега можете да действате ПО РАЗЛИЧЕН начин, да промените обичайния си сценарий на поведение. РАЗШИРЕТЕ ВАШИЯ ХОРИЗОНТ Позволете си да направите свой собствен избор. Решете сами с какво искате да останете, с какво искате да се сбогувате и какво каните в живота си. Защото ТИ и само ТИ знаеш точно КАКВО е най-добро за теб. III. И "за десерт". Получаване на удоволствие или предотвратяване на депресия. Има няколко начина, по които можете да си помогнете: + яжте правилно, т.е. изберете онези храни, които насърчават доброто настроение и производството на серотонин - „хормона на щастието“. Такива продукти включват всички бобови растения, гъби, просо, елда, риба, извара, сирене и банани + необходим е добър сън. Как да нормализирате съня си? Преди да си легнете, можете да вземете ароматна вана с масла и билки, да изпиете топла напитка, като отвара от горски плодове или мляко, и да проветрите спалнята. И си лягайте рано, около осем или девет вечерта, защото серотонинът се произвежда по време на сън до 24:00 часа + физически упражнения. Мощно производство на серотонин се получава по време на тренировка. Можете да карате колело, да играете футбол или просто да се разхождате + разходка на чист въздух и слънчеви бани. Защото слънчевите лъчи също стимулират производството на това ценно вещество в организма. Можете просто да отидете до прозореца, да насочите дланите си към слънцето и да постоите там няколко минути и скоро ще почувствате прилив на енергия + сексуална близост. По време на интимност не само нивото на серотонин се повишава значително, но и се произвеждат ендорфини. Ето защо усещате прилив на сила и емоционален подем;+ откъснете ума си от вредните мисли и отидете на театър или кино, на кафене или на изложба... Грижете се за себе си и се обичайте. И като направите това, вие ще осигурите безценна помощ на света около вас и на себе си..