Хранителният център на мозъка е свързан с производството на ендорфини, „хормони на щастието“, така че храната предизвиква у нас положителни емоции и повдига духа ни. Понякога използваме храната, за да задоволим бързо емоционалните си нужди и да се справим със стреса. Например, може да ни липсва подкрепа и комуникация с близките и ние „изяждаме“ самотата си. Кога „храненето“ се превръща в основен механизъм за задоволяване на емоционалния „глад“. Тогава след хранене изпитваме негативни емоции: вина, тъга, разочарование и други, и се забиваме в нездравословен цикъл, в който неприятната емоция или неудовлетворената емоционална потребност продължава. Проблемът не е решен и може да се влоши, тъй като спираме да учим здравословни начини за справяне с негативните емоции, става по-трудно да контролираме теглото и се чувстваме безсилни пред храната и чувствата си. Ще можем да контролираме хранителните си навици, когато се научим да управляваме емоциите си, без да използваме храна са самотни, обадете се на приятел. Ако се чувствате тревожни, планирайте разходка или направете дихателна гимнастика. Ако сте уморени, изкъпете се или си направете чай и ще се почувствате по-добре. Ако решите да задоволите емоционалния си глад чрез храна, използвайте правилото за 5 минути. Кажете си: „Изчакайте“ и отложете решението за 5 минути. Ако това време е трудно да се поддържа в началото, можете да започнете с 1 минута. През това време анализирайте каква емоция е възникнала, какво се е случило и как можете да задоволите нуждата си по друг начин, за да излезете от нездравословен цикъл и да спрете да преяждате, тези методи може да не са достатъчни - трябва да научите здравословни начини да се справяте с емоциите. , провокиране на ситуации и тригери, а за това са необходими време и редовни усилия. Подробности и регистрация: https://becbt.ru/svoboda-ot-pereedaniya