Jak se obecně chovat, když se cítíte bezmocní? 🔽Je velmi důležité žádat o podporu a žádat o podporu přesně ty lidi, kteří vám dokážou poskytnout podporu v kvalitě, kterou v tuto chvíli potřebujete. Například, když pár prochází krizí, oba partneři potřebují vzájemnou podporu, ale každý z nich nemá prostředky, aby tuto podporu poskytl. Pokud jeden z partnerů v sobě najde sílu a poskytne tuto podporu, napětí v páru se může zvýšit, protože ten, kdo poskytl podporu, se cítí poškozen. Protože stejně neměl sílu, musel dát víc, než mohl, a vyvstává ten pocit jako: "Udělal jsem pro tebe to a to, ale ty pro mě nic neuděláš." Krize tak narůstá. Je velmi důležité požádat o podporu člověka, který je sám zdrojem, který je připraven poskytnout tuto podporu v objemu a kvalitě, kterou potřebujete. Může to být přítel, příbuzný, kolega nebo psycholog. Když něco v práci nemůžete udělat, co děláte? Jdete na Google, studujete, zeptáte se kolegy, jak vyřešit problém, že? Pracovní problémy obvykle patří k těm nejjednodušším ve smyslu pocitu bezmoci: nemohu to udělat, ale musím = žádám o pomoc. Samozřejmě, pokud jsou vztahy se zaměstnanci, kolegy a obecně vztahy ve firmě budované správně a s důvěrou, co se dá s bezmocí ještě dělat? 🔽Velmi často mluvím o pověstné soběstačnosti. Soběstačnost je pocit, že to zvládnu. Obvykle se říká, že když se cítíte bezmocní nebo bezmocní, neměli byste se stáhnout do sebe. Můj osobní příklad: když mám v životě nějakou těžkou situaci, množství prostředků, které mám, je velmi omezené, omezuji počet sociálních kontaktů. Proto je pro mě ve chvílích prožívání bezmoci důležitější mít účinnou pomoc: pro lidi, se kterými se cítím dobře, přijít ke mně domů, koupit mi jídlo/uklidit dům nebo mi pomoci s věcmi, které nezvládám. Pohled kognitivně behaviorální terapie a gestalt na bezmoc 🔽Kognitivně behaviorální terapie věří, že vše pochází z našeho myšlení. Pokud věříme, že jsme ve slepé uličce, pokud naše myšlenky tento pocit podporují a napumpují ho, pak budeme mít pocit, že jsme ve slepé uličce a nemáme cestu ven 📍 V takových chvílích je důležité přemýšlet : "co ještě mohu udělat? co ještě mohu udělat? jaké by bylo nejlepší řešení? jak to udělat? Jaké zdroje k tomu potřebuji? Soustředit se na hledání řešení a jít dál je vždy přínosnější než soustředit se na to, co se právě děje. Gestalt terapie však nebude se mnou a kognitivně behaviorální terapií souhlasit. V Gestaltu je prvořadý pocit a je velmi důležité zažít vše, co se děje v daném okamžiku tady teď. Asi by ti poradili, ať žiješ kvalitní život a tuhle bezmoc taky. Zkuste tento stav změnit, přijmout a žít, neutíkám před svými pocity. A to může být také velmi produktivní 📍. Naše pocity nám dávají další informace, které naše vědomí nezpracovalo, ale naše podvědomí zpracovalo ➡ čím více své pocity ignorujeme, tím intenzivnější jsou. Abyste úplně neupadli do stavu beznaděje a bezmoci, je důležité omezit čas, kdy jej prožíváte. Zkuste si každý den nastavit budík a přijmout tento pocit ➡ vaše tělo si zvykne na určitý decibel napětí a bude to prožívat mnohem snáze bezmoc ve vztazích 📍Už dříve jsem řekl, že ve vztahu narážíme na hranice druhého člověka a limity toho, co můžeme ovlivnit. V ideálním případě, když vstupujeme do vztahu, ukazujeme, kdo jsme, a ten druhý také ukazuje, kdo je, a splyneme v jedné extázi. ALE jak často se to děje? Téměř nikdy... Ve vztazích s druhým člověkem se často setkáváme s pocitem bezmoci. To se může stát v patologických vztazích: když se nás partner bojí....💬