От автора: Статията е взета от моя сайт Спокойствие... Или бързият ритъм на един динамичен свят Съвременният свят е динамичен, жив, готин, но понякога плаши с темпото си. И това е моментът, когато безпокойството взема връх. Тъй като не знаем какво точно да очакваме при такава скорост и външна нестабилност, можем да очакваме най-лошото за нас. Всички знаем, че безпокойството не е наша помощ. И когато вземате каквото и да е решение, препоръчително е да се успокоите и да го направите с „хладна глава“. Малцина от нас обаче имат способността да останат спокойни, което понякога е толкова необходимо. Предлагам на вашето внимание редица психологически техники, които могат да ви помогнат да хармонизирате вътрешното си състояние в случай на тревожни мисли тази ситуация ли ме притеснява? Наистина ли тази ситуация е толкова опасна за мен, че да се притеснявам толкова? Как ще се отрази това конкретно на мен? По този начин можете да анализирате дали страховете ви са реалистични или „правите планина от планината“. Когато човек се тревожи за нещо, мускулите му се напрягат, дишането става бавно и учестено, понякога започва да го боли главата. Опитайте се да приведете тялото си в ред. Дишайте по-дълбоко, като правите дълбоки издишвания (по 7-10 секунди), отпуснете мускулите си, масажирайте главата си. Ако е възможно, помолете за прегръдка; често помага за облекчаване на емоционалния стрес. Това може да са подаръци за себе си, излизане на любимите ви места или просто да си позволите да лежите цял ден на дивана и да не изпитвате угризения. Това е сигурен начин да подобрите отношението си към случващото се около вас и да почувствате радост. Препоръчително е да палите свещи през нощта. Огънят помага за облекчаване на емоционалния стрес Можете да използвате ароматерапия. Аромати като лавандула, роза, мандарина, лотос насърчават релаксацията и доброто настроение. Опитайте се да изобразите безпокойството си на лист хартия. След това погледнете рисунката си и решете какво ще правите с нея? Можете да го скъсате, да го изгорите или да намерите нещо приятно за себе си в него и да си го запазите. Развихрете въображението си. Опитайте се да преувеличите ситуацията толкова много, че да я видите в ярки, плашещи събития. Това ще ви помогне да видите, че в действителност всичко не е толкова страшно. И най-лошото е малко вероятно да бъде реално. Бъдете искрени и безкористни в действията си. Давайки доброта на света, ние също получаваме доброта в замяна. И накрая, смях. Хуморът е най-мощният антидепресант на света. Желая ти успех!!! Статията е взета от моя уебсайт http://psihologijaonlajn.com