Емоционалното ни състояние може да се промени във всеки един момент. Понякога можем да се чувстваме щастливи, енергични и уверени, но след известно време се чувстваме уязвими, слаби и тъжни. Понякога емоциите ни могат да се натрупат толкова много, че изведнъж да започнем да плачем, понякога дори да ридаем. Сълзите могат да бъдат проява на широк спектър от емоции, като тъга, радост, страх, гняв и дори облекчение. Когато плачем, тялото ни реагира на емоционален стрес и освобождава химикали, които ни помагат да се отпуснем и да се справим с емоционалния стрес Една от причините за внезапен плач може да е натрупването на емоции. Може да потискаме чувствата си и да не ги изразяваме, докато не достигнем лимита си. Когато нашият емоционален стрес достигне своя връх, тялото ни може да реагира на такова непосилно бреме с плач. Внезапният плач също може да бъде свързан с травматично преживяване на човек. Травмата може да причини чувство на безпомощност, страх, болка и гняв. В такива случаи плачът може да се превърне във форма на емоционално освобождаване и начин за освобождаване на негативни чувства, както в точката, описана по-горе. Основната цел е облекчаване на стреса Освен това внезапният плач може да бъде свързан с депресия и тревожност. Когато се чувстваме депресирани, лесно можем да започнем да плачем без видима причина. Това може да се дължи на нашето емоционално състояние и ниво на стрес, че ако има спад в тонуса, загуба на енергия, повишена плачливост и емоционална променливост, това може да е симптом на астения . Независимо от причините внезапният плач може да има няколко последствия. Първо, това може да бъде форма на изразяване на емоции. Когато плачем, можем да изразим чувствата и емоциите си, които са били замразени, запечатани в нас. Внезапният плач обаче може да има и негативни последици. Например, ако плачем твърде често или в неподходящи моменти от живота, това може да повлияе негативно на отношенията ни с други хора. Освен това прекалено честият плач може да е признак на по-сериозни психологически проблеми като депресия, тревожност и дори биполярно разстройство (консултирайте се с терапевт/психиатър за изясняване). Има няколко стратегии за справяне с внезапния плач: 1. Важно е да се научите да разпознавате емоциите си и да ги изразявате, когато е необходимо. Това може да помогне за предотвратяване на натрупването на емоции. 2. Полезно е да се научите да контролирате дишането си и да се отпуснете в моменти на емоционален стрес. 3. Укрепване на нервната система (здравословен начин на живот, правилно хранене, постепенно закаляване, баланс между работа и почивка).