Od autora: Náčrt z dálkového kurzu „Rozvoj vědomé pozornosti“ Zveřejněno na mém blogu „Chyby myšlení nebo konverzace pro uvědomění“ Náčrt z dálkový kurz „Rozvoj vědomé pozornosti“: Z tématu lekce: „Představte si na chvíli člověka s vřelostí duše. Dokáže, že má pravdu? Bude se hádat? Prosadí svůj názor?" Vera: Všechno je naprosto tak, začínám se hádat, abych dokázal, že mám pravdu, v podstatě si uvědomuji, že každý má své vlastní právo.. A někdy, jako by tam byla nějaká soutěž o to, kdo vyhraje.. Chápu v procesu argumentace, že jsem to já, kdo se absolutně mýlí, se prostě musím chovat jinak a všechno do sebe zapadne, ale nemohu se vždy přinutit chovat se jinak. Dobrou zprávou je, že toho je čím dál tím méně. Hodně mi pomohlo uvědomit si, že hádka nepřinese rychlé východisko z problému, poslechové cvičení a už jsem vyzkoušel i úkol z druhého tématu, na vnímání stavu mého partnera. Řešení: 1. Cvičení poslechu a odpovídání – cvičte co nejčastěji. A také 3. úkol z 2. tématu: když mluvíte, snažte se pochopit stav partnera.2. Chápu, že potřebuji pracovat s nějakou svojí částí, která občas vyjde a ovládá mě, žádám o radu skupinu a Taťánu.3. Rozvíjejte teplo. Jak?? Řekni mi to, prosím, a já o tom budu přemýšlet. Taťána: Ráda bych vás upozornila na to, že nejde o čas, který málo věnujete svým blízkým, ale o kvalitu času, který jim věnujete. Spíše necítí váš zájem o ně, ale cítí vaši fixaci na sebe. Věra: Pracovala na zadání. Když jsem mluvil s jejím obchodním partnerem, uvědomil jsem si z jejího stavu, že je nervózní a že se musí vyjadřovat k několika otázkám. A ne diskutovat, ale sdělit svůj názor. Mluvila vzrušeně, dokonce trochu agresivně. Sledoval jsem také svůj stav a dokázal jsem udržet rovnováhu. Řekla, že na výstavě náš senior manažer nepředával informace klientům správně. A že ho poslouchám víc než ji a vše ve stejném duchu. Řekl jsem, že si promluvím s manažerkou a dohodl jsem se s ní na některých otázkách. Navrhla vše společně probrat po výstavě. Na konci rozhovoru se její tón zmírnil, nějak se uklidnila a závěr dne na výstavě se vydařil. V této situaci jsem mohl pozorovat její a svůj stav, neuchýlit se ke vzájemným výčitkám, ale konstruktivně a v klidu ukončit rozhovor. Ve druhém případě jsem při rozhovoru s manželem sledovala, jak jsem zachytila ​​jeho stav, a nebyla jsem schopná vrátit se do rovnováhy. Můj manžel mě odvezl vyzvednout auto z opravy. Měl velmi těžký den a pak jsme uvízli v hrozné dopravní zácpě. Všiml jsem si, že je ve stavu velmi vysoké úzkosti. Byl prostě na hraně. A zachytil jsem jeho stav úzkosti. Ve skutečnosti jsem si uvědomil, že se musí vypovídat. Nebyl jsem ale v rovnováze, a když dával najevo svou nespokojenost se vším a všemi, vyhrkl jsem něco na obranu někoho. A začalo to znovu. Vlastně jsem musel jen mlčet a hlídat se (můj úkol k prvnímu tématu), ale stejně to ze mě zase vylezlo. Zde jsem neměl situaci pod kontrolou, ale situace mě opět ovládla. Při plnění tohoto úkolu jsem jasně viděl, jak je pro mě těžké poslouchat a nekomentovat. Slova jsou ze mě jen vymáčknutá. Zvlášť pokud jsem v nerovnováze, jako bych byl vtažen do víru tlachání. Navíc si uvědomuji, že už neposlouchám nebo neslyším partnera, ale hledám místo, kam vložit svůj komentář. A nemůžu se zastavit. Uvědomil jsem si, že musím více mlčet a poslouchat. A sledujte stav svého partnera a SEBE. Úkol je pro mě vhodný, budu ho dělat častěji. Možná vám někdo poradí, jak se rychle zastavit, když se necháte unést... a vyvede vás z rovnováhy. Jak se vrátit do normálu? Taťána: Aby to bylo rychlevrátit do normálu, musíte se naučit položit si otázku: "Proč?" a upřímně na to odpovězte. Ale to přichází s praxí. Pro začátek odpovězte na otázky o minulých událostech a napište odpovědi: Proč jsem potřebovala vložit svůj komentář do konverzace s manželem Co jsem chtěla získat vložením komentáře Proč musím být vtažena do víru? co z toho mám? Velmi snadno si osvojujeme emoční stav blízkých. S cizími lidmi je to mnohem snazší, ale s blízkými... Jediný způsob, jak na sebe nevzít stav někoho jiného, ​​je být pozorný ke stavu druhého a touha porozumět tomu, co se s ním děje. Například váš manžel přijde domů z práce podrážděný, můžete snadno přijmout jeho stav a také začít být podrážděný při sebemenším důvodu a dokonce se ohánět dětmi. Nebo můžete zachytit tento jeho stav a zeptat se: "Stalo se něco?" a dejte příležitost „vypustit páru“, aniž byste se zapojovali do konverzace, s pochopením, že nyní dáváte tomu druhému příležitost se uklidnit. Pokud člověk na otázku neodpoví, tak mu dejte jen 30 minut, aby se v něm vše usadilo. Pokud jde do dialogu, pak mu dovolte vyslovit monolog, aniž by vstupoval do dialogu. Veru, cvič, když je tvůj manžel „mimořádný“, prostě mu dej příležitost promluvit, aniž by se pouštěl do dialogu, s vědomím, že mu teď pomáháš uklidnit se a tím, že vstoupíš do dialogu, počůráš ho ještě víc. Druhou možností takové práce by mohlo být uznání jejích zásluh, o kterých jste psal. Z nějakého důvodu je rozhořčen a vy si pamatujete, že je dospělý a nezávislý a může tento problém vyřešit sám. Pokud mu to neřeknu, pak ještě jednou zdůrazním, že je nezávislý. Nebo - ano, teď na mě bručí, ale já vím, že se o mě vždycky postará. Mějte na paměti jeho přednosti a uvidíte dramatické změny v jeho chování. Cvičte pár dní a napište výsledek. Navíc jste již získali zkušenosti s takovou interakcí s společníkem a viděli výsledek. Věra: Přemýšlela jsem o tom a upřímně odpovídám: Proč jsem vložila své komentáře? Abych ukázal, že si nemyslím, že všichni jsou parchanti a že nás všichni zrcadlí... No, on mě taky zrcadlí, jestli mi to vadí. Snažil jsem se tím ukázat, že jsem lepší, zvýšit svou důležitost. Asi ne vědomě. Ale ve skutečnosti jsou pravděpodobně všechny střety právě kvůli tomu. Nelíbí se mi, že můj manžel neustále někoho odsuzuje, ale já také pravidelně něco nebo někoho soudím... A ve vztahu s manželem jsem si také začala všímat, že občas upozorňuji na jeho nedostatky nebo slabé stránky. za co? Ano, všichni pro stejnou věc, zvednout se nebo tak něco. Je to trochu hloupé... Položit otázku „Proč“ je velmi správné. Už jsem to pochopil, když jsem přemýšlel nad odpovědí na otázku. Zkusím vše, co jsi mi napsal a napíšeš. Děkuji, velmi dobré návrhy. Už teď cítím, že to změní. Zdá se mi, že už se ve mně něco změnilo. O stavu kvality - to je jen cvičení o mně. Velmi dobré cvičení, dělám ho, jakmile si vzpomenu. A začal jsem vzpomínat častěji. Řeknu to, že není vždy možné pochopit stav člověka, zvláště když je v docela klidném stavu, ale alespoň zvládá poslouchat a slyšet!! Což pro mě bylo problematické. Také začínám svůj stav častěji sledovat a podle toho ho nějak korigovat nebo udržovat v rovnováze. Také se mi velmi líbilo položit otázku: "Proč?" To je jisté, všechno důmyslné je jednoduché! Tuto otázku si nyní kladu a ptám se sám sebe na záměr partnera. "Proč se musí chovat tak, mluvit takovým tónem, říkat taková a taková slova?" Když se vám podaří vidět skrytý význam, spousta věcí zapadne na své místo... Už vidíte svůj vlastní skrytý význam, což je obtížnější než vidět cizí. Velmi mě zaujalo téma „Znalosti a uplatnění těchto znalostí v životě“. "Existují dva typy lidí: někteří se ponoří pouze do znalostí, jiní zaměřují své znalosti na životní procesy." viděl jsem mezi.