От автора: публикувано в списание "Отбасим" през юни 2012 г. Живот след смъртта: колко е възможно това? Справянето със смъртта на любим човек е много трудно. Смъртта идва внезапно, а загубата на любим човек ни изпълва с безкрайна мъка и копнеж. Смъртта на всеки човек и особено смъртта на скъп и любим човек винаги е неочаквано събитие. Дори когато умре тежко болен човек, който не е имал шанс да оцелее и чиято смърт е била предупредена от лекарите, колкото и вътрешно да сме подготвени, смъртта пак се превръща в шок за всеки, претърпял такава загуба. След заминаването на любим човек идва осъзнаването, че този човек никога повече няма да бъде в живота ви. Има чувство на болка и меланхолия от тежка загуба. Потапяйки се в скръб, човек престава да възприема каквато и да е информация отвън и изпада в състояние на ступор. Единственото, за което може да мисли, е как да преживее смъртта на любим човек? Изглежда невероятно - него го няма, а аз съм още жив! Как да се справим със загубата? Ако любим човек умре, как да продължим? Твърдението, че времето лекува, не е много утешително. Традиционно се смята, че шест месеца или година е периодът, в който човек, преминавайки през различни етапи на скръб, се възстановява. Но, например, смъртта на децата остава духовна рана завинаги, такава загуба е незаменима. Поговорките „Времето лекува“, „И това ще мине“ не работят в този случай. Времето само притъпява болката, но тя остава. И все пак, да преживееш мъката означава да можеш да извървиш дълъг път в приемането на загубата и възстановяването на нормалното емоционално и физическо състояние. Но това идва по-късно... и в началото... изглежда, че светът се е сринал и слънцето никога няма да изгрее в него. Дори ако около човек, който е претърпял непоправима загуба, има роднини, приятели и роднини, всеки минава през този път сам и се справя сам с мъката си. Психолозите идентифицират седем етапа на скръб, през които преминават хората, които скърбят за любим човек. Освен това тези етапи не е задължително да се редуват в строга последователност - всичко се случва индивидуално за всеки човек. След първия етап на скръбта е възможно да се окажете в четвъртия етап, след това да преминете към втория етап, да се върнете към първия... Всичко зависи от конкретния човек и неговия начин на живот. Първият етап е отричане: "Това не може да бъде!" Страхът говори в човека: за случилото се; преди какво ще се случи след това. На този етап човек може да изглежда или вцепенен, сякаш замръзнал от скръб, или, обратно, нервен и активен. Също така се случва, че на етапа на отричане човек престава да възприема адекватно заобикалящата го реалност. Трябва да помним, че в такова състояние може да възникне импулсивно желание да последваме починалия в смъртта. Затова е препоръчително да не оставяте страдащия човек сам. Ако плаче, оставете го да плаче, не ускорявайте погребението, не отделяйте опечаления от ковчега. Сълзите на погребение помагат да се излекувате от стреса и означават началото на намирането на себе си. Ритуалната грижа е по-необходима на живите, отколкото на мъртвите, защото ги извежда от „замръзналото” състояние. Ритуалите стават като преходна стъпка към живота без починал близък. Вторият етап е чувството за вина: „Направих ли всичко, за да предотвратя тази смърт?“ В паметта ми изникват различни моменти от общуване с починалия и идва осъзнаването - не съм обърнал достатъчно внимание, не съм говорил както трябва, нямах време да направя нещо... „Ако бях направил това или това, това нямаше да се случи!” Човек е измъчван от ужасно съжаление и често чувството за вина остава с човек дори след като премине през всички етапи на скръбта. Трябва да знаете, че чувството за вина за смъртта на любим човек е универсално и характерно за всички хора в такава ситуация; без него е невъзможно да се преживее скръбта. Третият етап е гневът: „Защо се случи това?“ Гняв, ярост, негодувание, дори завист към онези, които са избягали от такава съдба - тези чувства, като правило, улавят човек напълно ипроектиран върху всичко и всички около него. Никой няма да бъде достатъчно добър за него в този момент и всеки, според него, ще направи всичко погрешно. Такива емоции са причинени от факта, че всичко, което се случва, се възприема като огромна несправедливост. Силата на тези емоции зависи от личността на човека и от това доколко той си позволява да ги изпръска. Въпреки това се смята, че етапът на агресия е много важен, за да си позволите да реагирате и да преминете през него. Четвъртият етап е депресия: „Не издържам повече, уморен съм, предавам се“. Депресията след смъртта на любим човек може да бъде трудно житейско преживяване, което има отрицателно въздействие върху всички други аспекти на живота. Най-често депресията обхваща онези, които са сдържали емоциите си в себе си и са се опитвали да не показват чувствата си пред другите, докато са преминавали през първите три етапа на скръбта. Има изчерпване на енергията и жизнеността и човекът губи надежда, че някой ден всичко ще се върне към нормалното. Скърбящият човек изпитва дълбока тъга, но в същото време не иска никой да му съчувства. Изпада в мрачно състояние, в което не иска да общува с други хора. Случва се хората да се решат на крайната стъпка сами да умрат. В рамките на 6-12 месеца след смъртта на съпруга или съпругата, самоубийството сред вдовиците и вдовците се случва 2 пъти по-често, отколкото сред хората, които не са преживели смъртта на любим човек. Мъжете по-често посягат на живота си, по-често започват да пият и се сдобиват с психосоматични заболявания – язви, хипертония. Потискайки чувствата си, те не позволяват на негативната енергия да избяга и в резултат на това стават още по-нещастни и безжизнени. Какво трябва да направите, за да не се натискате до краен предел? Можете да си помогнете, като осъзнаете, че всички емоции трябва да бъдат изразени, в противен случай те ще останат вътре и ще започнат да корозират. Много е важно да разберем, че загубата все още трябва да се преживее: фактът се е случил, ние сме безсилни пред лицето на смъртта. И още нещо: не трябва да сте сами - отидете при хората, общувайте; Може би си струва да потърсите специализирана помощ. Петият етап е облекчаване на болката и приемане на случилото се. След достатъчно време, за да премине през предишните етапи на скръб, човекът в крайна сметка достига етапа на приемане на смъртта на любим човек. Той е готов да се примири със случилото се и да поеме отговорност за бъдещия си живот. Сълзите са склонни да намаляват през този период. Човек се научава да живее в нов за себе си свят - в свят, в който няма скъп човек. През този период скърбящият човек си спомня починалия близък като вече жив, а не мъртъв и често говори за запомнящи се моменти от живота на любим човек. Спомените са пропити с лека тъга. Човекът чувства, че се е научил как правилно да управлява скръбта си. Шестият етап е прераждането. „Променям живота си и започвам всичко отначало.“ Трудно е да се приеме свят, в който любим човек вече не присъства, но трябва да се направи. Паметта не може да се изключи като крушка. Но трябва да мислите леко за този, който си е тръгнал, да говорите за заслугите и да не помните отрицателното - това също е важно. Човекът просто спря да бъде там, няма начин да го докоснете с ръка, да говорите за проблемите си, да поискате съвет. Но психически можете да контактувате безкрайно: и да говорите, и да питате, и да споделяте най-съкровените си мисли. За да облекчите малко болката, може да се препоръча да направите нещо в памет на починалия. Може би нещо, което е искал да направи сам или с вас. Важно е да го доведете докрай и то трябва да бъде смислено и да е от полза за други хора. След като човек достигне етапа на приемане, той започва да се движи към прераждането. По това време той ще трябва да прекарва много време сам със себе си и ще стане мълчалив и необщителен. Той се нуждае от това, за да се вслуша в себе си и да се опита да се опознае отново. Процесът на възстановяване може да отнеме няколко седмици, месеци или дори няколко години. Седмият етап е създаването на вашия нов живот. Когато човек си тръгне.