Evnen til at begrænse dine følelser, især negative, er et tegn på gode manerer og en obligatorisk egenskab for en succesfuld forretningsperson. Et ukontrolleret vredesudbrud kan forårsage skade og ødelægge din karriere eller dit personlige liv. Prisen at betale for et øjebliks svaghed kan være urimeligt høj I dag er der en ret populær opfattelse af, at det er forkert og endda skadeligt at holde negative følelser tilbage. Men som det ofte sker, er det kun toppen af ​​isbjerget, der gik til "mennesker." Undertrykkelse har en destruktiv effekt, mens indeslutning er kontrol af følelser. Ved at lære en sådan kontrol kan vi reducere stressniveauet, begrænse følelser og samtidig ikke skade hverken vores helbred eller dem omkring os. At kontrollere følelser betyder evnen til at genkende dem og ikke opildne dem, ikke afvikle dem. Hvordan lærer man at beherske sig selv og kontrollere sig selv. På det første stadie skal du genkende vrede, identificere den fra andre følelser – vrede, hjælpeløshed osv. Vær en løsrevet tilskuer. Hvor i din krop mærker du det? Hvordan ser hun ud? Forestil dig et visuelt, auditivt billede, dets temperatur ... Formuler årsagen ("Jeg er vred, fordi ...."). Ofte, efter at have talt, forsvinder vreden I Japan, med den iboende tilbageholdenhed i at udtrykke følelser blandt dets indbyggere, er der den laveste procentdel af dødsfald som følge af kar- og hjertesygdomme. I det sociale liv tillader japanerne sig ikke at vise følelser, fordi de ved, hvordan de skal kontrollere dem os, omend i en undertrykt form. Aggressivitet er iboende i os af natur for at lindre os for overdreven stress. Akkumulerede følelser - vrede, vrede - ødelægger os indefra, forårsager kropssygdomme, træthed og depression Hvis du allerede har bragt dig selv til denne tilstand, kan og bør du frigøre dig fra ophobede følelser. Hvordan gør du dette så forsigtigt som muligt over for dig selv og andre. Prøv at udtrykke dine følelser på et fysisk plan? Sport, fitness, boksning, kampsport... Find et sted, hvor du kan skrige af hjertens lyst – det kan være et afsondret sted, eller overfyldte for eksempel attraktioner. Skriv et “hadebrev” og gør noget destruktivt med det - brænd det, riv det, druk det... Tal, fortæl os om din vrede. Hvis du kan, til din gerningsmand, hvis ikke, i spejlet. Ved at tale igennem alt, hvad du oplever, vil vreden tørre ud. Senere vil du være i stand til at forstå den, der sårede dig, og oprigtig tilgivelse vil fuldstændig befri dig for aggression Hvis du regelmæssigt er vred, giver det mening at føre en dagbog og skrive alle de hændelser, der forårsagede din vrede. Beskriv din reaktion, tanker, følelser. Så kan du analysere og måske identificere et mønster. En tilstrækkelig vurdering af, hvad der sker, vil hjælpe dig med at arbejde på din aggression. Lær at holde pause. Du er vred; du behøver ikke give en reaktion med det samme. Tag en pause. Tag en dyb indånding og ånd ud, tæl til 10. Tæl hvor mange urtepotter er der i rummet? Hvor mange hvide genstande er der i rummet? Hvor mange taster er der på tastaturet? Hvis ordene bare suser ud af din mund, skal du mentalt putte noget vand i munden. Disse teknikker hjælper dig midlertidigt med at lindre aggression og føle dig bedre. Det er bedre ikke at rode med aggressive mennesker. Men hvad skal man gøre, hvis kontakt er uundgåelig Hvis det er muligt, så lad være med at stå overfor hinanden? Den bedste placering er ved siden af. Skift din placering mindst et par skridt, og flyt væk fra det sted, hvor du stødte på aggressoren. Når du er truet med fysisk vold, så prøv ikke at se ind i øjnene, dette opfattes som en direkte udfordring. Skift din opmærksomhed Når du kommunikerer, tilpas samtalepartnerens taletempo, sænk tempoet gradvist og sænk lydstyrken Vredeudbrud er en beskyttende reaktion af kroppen. Det er vigtigt at forstå og acceptere dine følelser, at være i stand til at kontrollere dem, uden at dømme dig selv.