Kluci, pravděpodobně jste si toho na sobě všimli - něco se pokazilo, ne podle plánu a máte pocit, že se vám zhoršila nálada... a teď se den pokazil. Chtěli byste, abych vám řekl, jak se s tím rychle vyrovnat a získat zpět náladu Podívejme se na tento příklad: Opravdu jsem čekal, až bude vízum připraveno, a nakonec jsem na webu viděl, že můj pas dorazil, šel jsem do? kurýrní službou, abych během dopravní špičky dostal taxíkem obálku s mým pasem přes celé město. Přijedu, ale auto z nějakého důvodu nepřijelo, řekli zítra... Co cítím, je podráždění, mrzutost, vztek. Moje nálada klesá, protože jsem si myslel, že když dostanu pas teď, zítra nebo pozítří, budu se moci oženit, podívejme se na situaci kousek po kousku. Co máme? A - aktivační akce Jel jsem přes město pro vízum a nedostal jsem ho, protože auto nepřijelo. B – tento bod zatím nechme. C - emoce, chování u východu - podráždění, mrzutost, vztek, zkažená nálada, při setkání s přáteli nebyl upovídaný. Myslíte si, že kdybyste dostali 100 lidí do podobné situace, reagovali by všichni stejně? Samozřejmě že ne. Reakce koneckonců závisí na B – to jsou naše přesvědčení. V tomto případě jde o přesvědčení o ought - události by se měly dít tak, jak chci (svět by měl být takový, jaký chci já). Když to nechápu, tak se zlobím. Samozřejmě je to dětská poloha. Nezabíhejme do tohoto tématu příliš daleko – odkud pochází a jak se formovalo. Dnes o tom nemluvíme Svět je takový, jaký je, a Vesmír se nikomu nepřizpůsobuje, auto mě nepřijelo otravovat, možná byly problémy s logistikou, možná nějaké další. Sama o sobě je událost (jakákoli) pro svět neutrální. Pokud nahradíte kořenovou víru „měl by“ předností, výsledné emoce budou jiné. Podívejte se, jak to dopadne. Vnímejte rozdíl mezi dvěma frázemi (pro lepší efekt to můžete vyslovit nahlas): 1. Chci, aby akce dopadla takhle a ne jinak. Jen proto, že to tak chci. A... 2. Přál bych si, aby akce dopadla tak a tak, ale pokud se tak nestane, mohu přijmout jakýkoli výsledek a vyrovnat se s ním. Chytil jsi to? Preference zní měkčí a flexibilnější než povinnost. Když odcházíte, můžete se cítit smutně nebo otráveně, ale nezkazíte si náladu na dlouhou dobu a nebudete se zlobit, musíte nahradit (povinné) „chci“ (přednostně) „chtěl bych“. Slovy to zní jednoduše, ale v praxi se budete muset hodně snažit ;) I v takových maličkostech je zajímavé sledovat a regulovat své emoce a chování.0 Ve vztazích s partnerem nás naše polovička uráží, protože máme v sobě také nevědomé povinnosti: Musí jednat Ano, protože to tak chci. Měl/a by odhadnout moje pocity. Měl/a by pro mě udělat to a to. Atd. Když žijeme s mnoha „měly bychom“, postrádáme vnitřní volbu. Ve vztahu s partnerem je nátlak přítomen ve chvíli, kdy nemám pocit, že pro mě můžete něco udělat ze svobodné volby! Jaké to je podle vás budovat vztah nebo být v takovém, kde je hodně DLUHŮ. Ne svobodná volba, ale DLUH? Jaké by mohly být vaše vztahy, vaše nálada, vaše vnímání, kdybyste se vzdali svých povinností??