Стресът е състояние на психическо напрежение, което възниква у човек при особено трудни условия на живот и дейност. Стресът може да бъде положителен, когато ви помага да се адаптирате към променящите се обстоятелства. А може да бъде и отрицателно, когато външното въздействие е твърде силно или продължително и надхвърля адаптивните възможности на човека. Тогава стресът става опасен, тъй като подкопава защитните сили на организма. Ако изпитвате стрес, тогава една проста, но работеща рецепта за самопомощ ще ви бъде полезна. Не се учудвайте, но това е ПРОЯВА НА ДОБРОТА. Много от нас проявяваме доброта към семейството, приятелите и колегите от години, като в същото време често забравяме да покажем доброта към СЕБЕ СИ... Това. Оказва се, че показването на ДОБРОТА към себе си задейства система за регулиране на стреса в тялото ни. По време на стрес нашата структура, отговорна за защитата (борба-бягство-замръзване), се активира, произвеждат се хормони на стреса (адреналин, кортизол), подготвяйки тялото за незабавна реакция. В това състояние ставаме нервни, тревожни и ни става трудно да вземаме правилни решения. Хормонът, който балансира такива състояния, е окситоцинът. Отделя се от кърмачки, както и при гушкане и секс. Той предизвиква усещане за благополучие, спокойствие и чувство за сигурност е, че можем сами да задействаме производството на окситоцин и по този начин да регулираме стреса. Ето две прости практики: Седнете удобно. Отпуснете се. Дайте на процеса няколко тихи минути. Запомнете ситуацията, която предизвиква вашите чувства, ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ на всички мисли и чувства, НАЗОВЕТЕ ги. След това ГОВОРЕТЕ любезно със себе си, както бихте направили с приятел, който се нуждае от подкрепа. Какви добри думи бихте намерили? Кажете ги на убедения. Увийте се в ПРЕГРЪДНА (дори самопрегръдките повишават нивата на окситоцин и намаляват кортизола) и седнете за известно време, като си повтаряте мили думи на насърчение. Почувствайте доброта към себе си Можете също така да ВИЗУАЛИЗИРАТЕ ДОБРОТА. Например, можете да си представите как дланта ви е изпълнена с доброта. Какво е това? Топла светлинна енергия? Или нещо друго? На какво мирише твоята доброта? Свежест или домашен уют, или нещо друго? Подуши аромата й. Въведени? Внимателно поставете дланта си върху частта от тялото, където чувствате психическата си болка. Почувствайте как топло чувство се лее от дланта ви и го изпълва с добро отношение към себе си, което може да ви изпълни със спокойствие и енергия. А също и силата и желанието да помагаш на другите, което от своя страна стартира цикъл на доброта. Вашият психолог, консултант, специалист по EOT, Гуля Оболенцева