Psychologen geben keine Ratschläge. Ratschläge sind immer einseitig – sie können in einer Situation geeignet sein und sich in einer anderen als völlig nutzlos erweisen. Aber das passt gut zu populären Psychologiebüchern – wie? Aufgrund von Empfehlungen ist es jedem selbst überlassen, zu befolgen oder nicht. Dennoch „braucht jeder von uns manchmal jemanden zum Reden.“ Unter dieser Überschrift habe ich Gespräche mit einem Psychologen in der Zeitung der Fakultät für Philosophie und Soziologie der Staatlichen Nationalen Forschungsuniversität Perm „Subjektiv“ für Studierende veröffentlicht und mache dies auch weiterhin hier. Bitte beachten Sie, dass diese Fragen von Studenten gestellt wurden und ich sie zuerst beantworte, aber ich denke, dass jeder darin etwas für sich finden kann.“ „Ich konnte die Prüfung nicht rechtzeitig bestehen; ich hatte noch ein paar Fächer übrig. Ich verstehe, dass die Zeit vergeht und ich mich auf eine Wiederholung vorbereiten muss, aber es ist sehr schwierig, den Stoff zu lernen – nach ein paar Minuten der Vorbereitung fange ich an zu denken, dass ich definitiv nicht lernen und bestehen werde.“ Sich mit einer Wiederholung konfrontiert zu sehen, auch wenn dies erwartet wurde (schlecht vorbereiteter, strenger oder unorganisierter Lehrer), obwohl das Lernen für Sie wichtig ist, ist zumindest unangenehm und löst manchmal Panik aus. Es ist besonders schwierig, ein Scheitern zu überleben, wenn die Menschen um Sie herum (z. B. die Eltern) dies nicht von Ihnen erwartet haben und ein hervorragendes Studium fordern. Erstens lohnt es sich, ehrlich mit sich selbst zu sprechen – wie fühle ich mich mit der Tatsache, dass ich nicht bestanden habe? das Thema das erste Mal? Und wenn Ihre Antwort verärgert, beleidigt und wütend ist, müssen Sie sich erlauben, richtig wütend zu sein. Wenn du dir nicht erlaubst, wütend auf die Situation, auf das Fach, auf den Lehrer zu sein, dann schlägt die Wut in dich zurück: „Wenn in der Welt um mich herum alles normal ist, dann heißt das, dass es bei mir nicht normal ist.“ ” – mit einer solchen Einstellung wird es Ihnen in der Tat schwer fallen, sich ablenken zu lassen und weiter zu lernen. Zwingen Sie sich also, diese Welt, diese Universität, dieses Fach anzuschreien. Zweitens: Denken Sie darüber nach, was für Sie hinter diesem Scheitern steckt. Ist sie die Erste oder gab es schon viele davon? Gab es jemanden, der Ihnen gesagt hat, dass für Sie nichts klappen würde, und ab wann haben Sie begonnen, daran zu glauben? Erinnern Sie sich an den Moment, als Sie diesen Gedanken zum ersten Mal in sich entdeckt haben? Und achten Sie auch ganz klar auf das Ergebnis – was kann schlimmstenfalls passieren, wenn ich jetzt nicht noch einmal bestehe? Es ist klar, dass Sie die unvorhersehbare Zukunft gerne kontrollieren und sicher wissen möchten, dass die Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen müssen, zum gewünschten Ergebnis führen, aber wir sind keine Zauberer – wir können versuchen, unsere Ängste zu verstehen und mit ihnen zu sprechen Finden Sie heraus, was dahinter steckt. Und drittens: Lassen Sie die Kontrolle über das Ergebnis hinter sich und konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihren Händen liegt. Schaffen Sie sich zum Beispiel einen angenehmen Raum zum Studium des Stoffes: - Richten Sie einen Arbeitsplatz ein; - Planen Sie tagsüber eine besondere Zeit ein, in der Sie sich beim Lernen wohl fühlen. - Finden Sie eine bequeme Form (schreiben Sie das Material von Hand, lesen Sie es laut vor, lesen Sie das Thema und wiederholen Sie es, ohne hinzusehen, erzählen Sie jemandem das Ticket (sogar einer Katze)). Ein toller Trick besteht darin, die Zeit zu begrenzen – machen Sie zum Beispiel 25 Minuten oder beginnen Sie einfach mit 5 Minuten (heute 5, morgen 10, übermorgen 15); Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie weitermachen möchten, üben Sie bis zu dem Moment, in dem Sie Unbehagen verspüren. Oder kategorisieren Sie die Themen nach Interesse und Leichtigkeit (zuerst mittel, dann schwer, dann einfach). Viel Glück! Mit freundlichen Grüßen, Polina Merkusheva, klinische Psychologin (psychoanalytischer Ansatz) +79523388942, [email protected] Wenn Ihnen das Material gefallen hat, klicken Sie bitte auf „Danke sagen“»!