От автора: Людмила Николаевна Лимарева, консултантски психолог, дипломиран семеен психолог и арт терапевт Времето за отпуска неизбежно е свързано с факта, че се намираме на многолюдни места - гари, летища, плажове. , кафенета, екскурзии и др. За мнозина това не е проблем, но за някои е истински проблем. Човек трябва само да види очертанията на тълпата и такива хора изпадат в безпокойство и паника. Какъв страх е това и как да се справим с подобни усещания? Всеки от нас има различни усещания от голяма тълпа от хора, но едно е безспорно - намирайки се сред хората, ние изпитваме силата на границите на нашето лично пространство. А онези от нас, чиито граници са непълни или твърде лесно пропускливи, възприемат близостта на други хора като потенциална заплаха. Разстоянието, на което се чувстваме в безопасност, е различно за всеки. Сред нас има такива, които, като забележат човек, седнал на пейка, никога няма да седнат до него, а ще потърсят свободен. Естествено, такъв човек ще се чувства неудобно в тълпата. Нашето лично пространство и неговото усещане се формират в детството, затова е толкова важно детето да има свое собствено място в къщата, където то е господар, където никой няма да влезе без негово съгласие. За съжаление се случва и детето да няма дори малка кутия за своите тайни, защото родителите винаги внимателно проверяват всичко, почистват го, сгъват го, изхвърлят го и т.н. Колко често чувате: „не затваряйте вратата на стаята - трябва да ви видя“! Някои са възпитани в скромност и сдържаност: „не правете шоу пред публика“, други са постоянно критикувани: „Къде отиваш да изглеждаш така? Да накараш хората да се смеят? В някои семейства предпазливото отношение към непознати и към света като цяло се превръща в традиция, която автоматично се научава и предава от поколение на поколение. Във всеки случай личните граници непрекъснато се нарушават и в бъдеще има несигурност, че можем да се защитим и да предотвратим нахлуване на нашата територия. Ето защо, в името на нашата безопасност, започваме да увеличаваме „буферната зона“, като избягваме всяко сближаване - както физическо, така и емоционално. Какво можете да направите и как да се подготвите за подобни ситуации? Първо, опитайте се да оцените реалистично ситуацията. Огледайте се внимателно, за да видите дали има признаци на опасност. В действителност тълпата на митинг или разпродажба се различава от претъпканите туристически улици: в първия случай хората са обединени от обща цел, във втория - случайност. Но целите им са различни: някои следват ръководството, други отиват в магазин или ресторант или просто се разхождат из града. Вероятността от блъсканица и паника във втория случай е много по-малка. Вижте хората колко са спокойни или не. Обърнете внимание на гласовете им. Когато започнем да оценяваме и анализираме ситуацията, ние автоматично превключваме вниманието си от нашите страхове към реалния живот. Второ, опитайте се да установите контакт, като зададете прост въпрос или просто се усмихнете, или открито признаете състоянието си: „тук нещо не е наред“. Понякога е достатъчно да чуете спокоен глас по телефона, за да си върнете присъствието на духа. Трето, можете да се подготвите предварително - помислете какво може да бъде полезно, ако се окажете в тълпа: карта на града, например, може да даде възможност да се концентрирате и да се разсеете или да послужи като причина за започване на разговор. Бутилка вода за пиене, мокри кърпички и др. И накрая, запомнете най-простия начин да се успокоите - започнете да дишате по-бавно, като постепенно удължавате издишването - това ви успокоява физиологично. Спокойна почивка Лимарева Людмила Николаевна (Людмила Николаева) психолог-консултант, дипломиран семеен психолог и арт-терапевт ZAPOLYARKA-online.rf (линк към първата публикация на статията в раздела Съвети на психолога!)