Det kan være ekstremt svært at håndtere bedragersyndrom, men der er flere måder at støtte dig selv på i en sådan situation: 1. Husk at du ikke er alene. At indse, at mange mennesker har haft eller oplever lignende følelser, kan hjælpe dig med at frigøre dig selv fra følelser af isolation og skam. Udforsk historierne om andre mennesker, der har oplevet bedragersyndrom, og lær, hvordan de klarede det. Chat med dine kolleger, måske er de hjemsøgt af de samme følelser. En dag delte min veninde sin dialog med en ældre kollega med mig. Jeg husker ham meget. - Det forekommer mig, at alle snart vil forstå, at jeg ikke arbejder godt nok, jeg har ikke nok uddannelse. Lederen vil lægge mærke til det, de vil fyre mig - Så du betragter dig selv som klogere end alle andre. - Tror du, at vores leder og alle kolleger er tåber? Kan du ikke evaluere en medarbejder? Er de "erstatter" en dårlig professionel for deres klienter? Og du alene kender sandheden)2. Læg mærke til og tag æren for dine succeser og præstationer. Analyser dem, indse, at de afspejler dit arbejde og indsats. Fejr dine fremskridt og sæt realistiske, opnåelige mål. Det kan Kompetencestige-øvelsen hjælpe med. Vær opmærksom på, fejr og værdsæt dine færdigheder og styrker.3. Undgå sammenligninger. Hver person har deres egen unikke vej. Folk sammenligner sig ofte med mere erfarne kolleger og anerkender deres succeser som mere værdifulde. Mind dig selv om din individuelle vej, i modsætning til andre. Opret f.eks. en mappe i din telefon med dine uddannelsesbeviser, positive anmeldelser fra kunder, kolleger og tilføj ikoniske billeder. Du kan printe det hele ud og indsætte det i en smuk notesbog eller lave en hel præstationstavle på væggen i din lejlighed Børn har ofte en separat væg, hvor forældre placerer certifikater, medaljer, tegninger og så videre. Hvorfor ikke gøre dette for dig selv som voksen?) Og selvfølgelig kan du kontakte en psykolog for at få yderligere støtte til at arbejde gennem impostor-syndromet. Det er vigtigt at huske, at overvindelse af bedragersyndrom er en proces, der tager tid og kræfter. Men det kan kvalitativt ændre dit liv🙏