Člověk si neuvědomí, že dýchá, dokud si to konkrétně nepamatuje. V Indii říkají: Mysl je pánem našich pocitů a dech je pánem mysli. Proč ho tedy nevyužít nejen k podpoře života, ale i k různým dalším účelům? Koneckonců, je to podřízeno každému, univerzální nástroj, který je vždy s vámi))) Proč můžete používat dýchací techniky: 1. Vnímejte sami sebe a soustřeďte se na tělo a dechový proces, odstraňte zbytečné myšlenky.❣️Dýcháme rovnoměrně a sledujeme, jak se vzduch pohybuje po celém těle, můžeme zadržet dech a nadále pozorovat, vydechovat nosem a poté ústy a sledovat pocit vzduchu v nás. 2. Probuďte se❣️Nadechněte se a poté prudce vydechněte nosem, za použití spodní části břicha – svalů, které tvoří jeho přední stěnu. Zároveň se břicho stahuje a posouvá směrem dozadu. Provedeme 10 takových nádechů a výdechů pohodlným tempem. Pokud se vám během procesu točí hlava, tak jsme to přehnali, vydechujeme méně intenzivně)) 3. Dýchání pro soustředění nebo rozveselení❣️Posaďte se do polohy, která je vám pohodlná, držte záda rovná. Pravým palcem zavřete pravou nosní dírku a zhluboka se nadechněte levou. Na vrcholu nádechu uzavřete prsteníčkem levou nosní dírku a vydechněte pravou. Pokuste se naplnit a vyprázdnit plíce až na doraz. Proveďte pět těchto cyklů a poté vyměňte nosní dírky. To znamená, že se nadechněte pravou a vydechněte levou. Poté udělejte pět nádechů a výdechů oběma nosními dírkami. 4. Uvolněte se a usněte❣️ Zaujměte pohodlnou polohu, vsedě nebo vleže, podle potřeby zavřete oči. Přitiskněte špičku jazyka ke stropu úst, mírně otevřete ústa a úplně vydechněte. Zavřete ústa a nadechněte se nosem, počítejte do čtyř. Poté počítejte do sedmi a po celou dobu zadržte dech. Poté pomalu vydechněte píšťalkou a počítejte do osmi. Opakujte dechový vzor 4-7-8 několikrát, dokud se nebudete cítit klidní. 5. Uklidněte se a relaxujte, uvolněte stres a napětí❣️Na 5krát se nadechněte klidně nosem a na 10krát vydechněte ústy, pokud je okamžitě obtížné takové dýchání udržet, objem plic není dostatečně velký, pak zkuste menší násobek 3 až 6, na 3 počty nádech nosem a výdech ústy na 6, opakujte alespoň 10x.6. Na bolest (včetně bolesti hlavy) a na zklidnění. Plný nádech.❣️Nadechneme se nosem a sledujeme, jak se zvedá klíční kost, pak hrudník a pak žaludek, ale ústy vydechujeme v opačném pořadí. Nejprve se zmenšuje žaludek, pak se propadá hrudník a klesá klíční kost. Tohle je plný nádech!