Всичко е в мислите. Мисълта е началото на всичко. И мислите могат да бъдат контролирани. И следователно, основното нещо, което трябва да подобрите, е да работите върху мислите. Лев Толстой Как да управляваме мислите си? Често неприятните мисли се натрупват, но ние сякаш нямаме сили да ги преодолеем и предизвикаме, изглежда, че те доминират и ни контролират. Опитайте се да видите смисъла и значението на тези мисли за вас, развийте отношение към тях и оценете тяхната необходимост. Запитайте се: „Може ли тази мисъл да ми бъде полезна? Ще ми помогне ли да предприема действия, които ще подобрят живота ми?“ Чуйте какво подтиква тази мисъл, запитайте се ЗАЩО го мислите? Ще доведе ли до промяна и подобряване на ситуацията, дали ще ви помогне да се справите с нещо или ще ви насочи в посоката на самоунижението, вината, меланхолията и болката? различно от въпроса „защо“. Именно въпросът „защо” ни помага да излезем от обичайния коловоз на страдание, негодувание и натрупване на негативизъм. Често имаме разбиране за причините за тази или онази мисъл, но в същото време не стигаме до това, което ще спечелим или от какво ще се лишим, като реагираме на това събитие по един или друг начин. Важно е да си помогнете да се съсредоточите върху бъдещето, върху реална подкрепа и грижа за себе си, добавяйки смисъл и осъзнатост. Ето въпроси, които ще ви помогнат да говорите със себе си за мислите си, да отделите продуктивното от непродуктивното, да оставите полезното в мислите си и да превключите вниманието си от ненужното.• Може ли тази мисъл по някакъв начин да ми помогне или да донесе някаква полза?• Подобни мисли вече са ми дошли в главата? Ще имам ли полза, ако я слушам отново?• Ще ми помогне ли тази мисъл да предприема действия, за да променя живота си към по-добро?• Какво ще спечеля, ако повярвам на тази мисъл? Вземете решение да използвате мислите и да ги слушате, ако са полезни и спрете, отвърнете се от мислите, ако те не ви носят никаква полза. Разделете ползата от вредата, развитието от застоя. Основното при оценката на вашите мисли е да развиете отношението си към тях, а не да се отървете от тях. Вижте мислите в истинската им светлина. И ако са безполезни, покажете го на себе си. Кажете си „това са само думи“. Не можете да спрете потока от мисли, но можете да вземете отношение към тях.