Fra forfatteren: Depression er en advarsel om fare. Hun får os til at forstå, at vi ikke længere kan leve, som vi levede før. Og denne forståelse er det første skridt mod helbredelse og begyndelsen på et nyt liv Depression eller liv Depression er en advarsel om fare. Hun får os til at forstå, at vi ikke længere kan leve, som vi levede før. Og denne forståelse er det første skridt mod healing og at starte et nyt liv Her kan du se en video om problemet med depression på min YouTube-kanal: https://www.youtube.com/watch?v=zG1eRHg3A4Qhttps://youtu. . be/mGgOYag_QHg “Verden er holdt op med at interessere mig. Alt hvad jeg gør giver ingen mening. Jeg har på fornemmelsen, at alle mennesker er indhegnet fra mig af en glasbarriere. Jeg ser dem tilsyneladende, men jeg mærker dem slet ikke og vil ikke mærke dem. Det forekommer mig, at hvis nogen vil knuse glasset, vil de give mig uudholdelig smerte. Det er bedre at være her, uden dem, det er den eneste måde, jeg føler mig beskyttet på, det er den eneste måde, hvorpå jeg har nok styrke til sådan et liv. Jeg vil gerne sove hele tiden, men jeg er bange ved tanken om, at jeg vil bruge hele mit liv på at sove." Dette er blot en af ​​de beskrivelser af depressive tilstande, som jeg hele tiden kommer i kontakt med i min konsulterende psykologiske praksis. Hvad er depression, og hvordan håndteres det? Enhver person er bekendt med dens manifestationer i en eller anden grad. En meningsløshedskrise, tabets bitterhed, en følelse af personlig utilstrækkelighed, frygt, sygdomme - alt dette kan overhale når som helst og ryste tilværelsens støtte. Når man kaster sig ud i en depressiv tilstand, mister en person kontakten med livet af de to alternativer "at være eller ikke at være", han ser ud til at træffe et valg til fordel for "ikke at være", eftersom en depressiv tilværelse i bund og grund ikke er sandt liv; . Som den østrigske psykolog Alfried Längle skriver: ”Depression er et komplekst forhold til livet. Alle mennesker får liv, men det er ikke tæt på alle. For nogle er det meget langt væk, og de skal derhen for at hente det. Det er smertefuldt og ubehageligt. Ikke desto mindre er der liv for alle... men at sige "Ja" til livet er slet ikke så let Pigen, der blev diskuteret ovenfor, slog op med sin elskede, hvad der var vigtigt for hende, blev ødelagt. Den skabte verden har devalueret det, der før var af stor betydning (interesser, venner, forhåbninger). Han fortrængte alt, hvad der tidligere havde været livets fundament, det var på ham - på denne verden med en elsket, at alle væddemål blev foretaget. Men det viste sig at være et slot på flydende sand, efter hvis ødelæggelse der ikke var noget fundament tilbage at opretholde balancen på. Tabet af den væsentligste værdi førte til tabet af autentisk liv. Ifølge Langle: "I begyndelsen af ​​enhver depression opdages en almindelig årsag, nemlig en krænkelse af oplevelsen af ​​værdi." Der er meget lidt styrke tilbage til at leve, udføre sædvanlige aktiviteter og kommunikere med andre. Verden bliver kun snæver og begrænset af, hvad der skal gøres for at opretholde dens eksistens. En person føler meningsløshed, tomhed og fortvivlelse opstår ofte, som undertrykkes med medicin. På det kropslige niveau er der i en tilstand af depression et tab af styrke, overdreven døsighed, mens angsttilstande samtidig ledsages af søvnløshed om natten. I enhver depression er der en følelse af håbløshed, til en større eller mindre omfang der er modløshed - en dyb følelse af, at et "godt liv" aldrig vil eksistere igen. At være deprimeret betyder at opleve følelsen af, at du aldrig vil kunne opleve livets fylde igen. Søgen efter en deprimeret person fører således til et uløseligt, desperat spørgsmål: "Er dette liv værd at fortsætte? For hvad?" Før eller siden befinder en person sig på et punkt, hvor han ikke vender tilbage, når han siger til sig selv: "nej, sådan et liv er ikke værd at fortsætte." Og den eneste vej ud af denne situation (jeg overvejer ikke folk medselvmordstendenser) vil der være "genopstandelse", åndelig genfødsel, at huske sig selv, få forbindelser med verden. Vejen til at vende tilbage til det autentiske liv er svær at gå alene. I dette øjeblik har en person brug for hjælp fra en professionel psykolog. Årsager til depression Paradoksalt nok er depressionens funktion at beskytte den menneskelige psyke mod fuldstændig udmattelse. En afbrydelse af forbindelserne med verden sker, når der ikke er kræfter tilbage til den omgivende virkelighed, og gennem depression begynder en person at spare på de små resterende ressourcer, når livet ikke lever op til vores forventninger, og vi ikke får, hvad vi forventede følelse af "knaphed" kan opstå, hvilket fører til en tilstand af depression. Vi kan skelne mellem tre hovedtyper af "mangel", der fører til en depressiv tilstand: Knappe liv Knappe relationer Knappe fysiske ressourcer Vi kan tale om "underskudsliv" i det tilfælde, hvor en person vokser op i et dysfunktionelt miljø, ikke modtager kærlighed og varme fra sine kære, og mister de vigtige for ham tidligt af mennesker. Når der ikke er nok muligheder for at realisere dine mål. En langvarig følelse af knaphed i livet fører en person til følelsen af, at han er frataget noget, for eksempel er denne følelse ofte årsagen til depression for folk, der er opvokset på en kostskole. Sygdomme, der forårsager handicap, fører til de samme konsekvenser. Hvis en person er tvunget til at skille sig af med livets værdier, før han har levet "fuld" af dem, kan han udvikle en følelse af "følelsesmæssig sult", hvilket ofte fører til depression på grund af oplevelsen af ​​dybe klager opbygger barrierer i forhold til mennesker. "Underskudsforhold" er i de fleste tilfælde forudgået af en indledende sårende situation, der involverer andre. I dette tilfælde kan en persons holdning til livet udtrykkes med ordene "verden er ikke god, fordi mennesker er dårlige." Denne følelse kan opstå som følge af vold, forræderi, afvisning af betydningsfulde personer, fratagelse af barnets fysiske kontakt og ømhed En anden årsag til depressive tilstande ligger i personen selv. Det er forbundet med hans fysiske svaghed og konstante udmattelse ("mangel på fysiske ressourcer"). Denne fysiske svaghed kan være forårsaget både af tilstedeværelsen af ​​fysiske begrænsninger (handicap, sygdom) og af psykogene faktorer, for eksempel er en person udmattet på grund af konstant stress under forhold med uløste konflikter med andre mennesker eller som følge af hans egne svigt , hans egen langsomhed. I disse tilfælde er livskraften blokeret, den løber ud igen og igen. Mennesker i denne gruppe af depression er karakteriseret ved en konstant følelse af svaghed, som ikke tillader dem at leve deres liv fuldt ud. Ifølge Langle: "Deres liv er energibesparende, liv i reduceret form." Mennesker, der oplever depression på grund af deres egne svigt, er ledsaget af en følelse af skyld, indre tomhed og devaluering af deres egne handlinger, hvilket også er årsagen til fysisk udmattelse. Talrige undersøgelser viser, at kvinder er meget oftere modtagelige for depression end mænd. I gennemsnit er antallet af kvinder, der lider af depression, tre gange så mange som mænd. Ud over ovenstående årsager, som er fælles for både mænd og kvinder, er der udelukkende kvindelige typer af depression. Dette skyldes i høj grad en ubalance i hormonniveauet under menstruation, efter fødslen, i overgangsalderen. Forebyggelse af depression Det er muligt at undgå depression med en ansvarlig holdning til dig selv og dit eget liv. Forebyggelse består i nøje at overvåge områder med udmattelse og være opmærksomme på, hvilke områder af livet, der oplever det største tab af styrke. Ofte er disse øjeblikke ledsaget af stress eller overbelastning. Livet i et normalt tempo, tilstrækkelig arbejdsbyrde, fravær af konfliktsituationer, hvile - alt dette sikrer bevarelse af styrke og beskytter mod depressive tilstande - Omsorg for værdigenstande. For at bevare vitalitet er det vigtigt at være opmærksom på de områder, der