Знаете ли кога се стресирам най-много по време на консултации? Когато клиентът каже важни маркерни думи: „Разбирам всичко.“ Обикновено след това следва едно угояващо „НО“... След което, като човек, ти се иска да кажеш: „Какво разбираш, ако скачаш на рейк отново и отново?“, но по човешки терапевтичен начин казвам: „Нека се справим с това разбиране, може би все пак можем да го допълним с нещо.“ Понякога „разбирам всичко“ се отнася до това, което правят другите хора, в много по-сложна форма случаи, когато е свързано с това, което другите хора мислят. (Възпитателните умове ще могат да кажат защо такъв случай е по-труден? Какъв вид когнитивно изкривяване има?) Но по-често клиентът разбира всичко за себе си, но не може да направи нищо. В CBT осъзнаването е важно, но инсайтът или инсайтът не са във фокуса на вниманието, както в други психотерапевтични области. Разбирането може да бъде разделено на нива, през които клиентът ще премине при преодоляването на проблемите си, което много се променя, е осъзнаването на връзката между поведението и мисленето. Обикновено се опитвам да дам когнитивно-поведенчески модел още на първата сесия и да обясня как това, което мислим, е свързано с това, което правим. Когато клиентът осъзнае собственото си участие в проблемите си, аз започвам да се радвам вътрешно и открито насърчавам такъв напредък по време на сесията. Това е нещо, което може да покаже пътя на промяната и да вдъхнови. Важен и радостен етап на разбиране води до осъзнаването, че в мислите няма нищо случайно. Мислите са обусловени от минали преживявания. Това преживяване е оцветено от собствените интерпретации, които са били направени в сърцата и на емоциите и са били фиксирани в паметта на темите: Как да живея. Как да се отнасям към другите е най-тъжното. Разбирането на това разбиране не е достатъчно. Следователно CBT не се фокусира върху прозрението. В допълнение към осъзнаването, че особено енергичните хора имат сто от тях на ден, алтернативата е важна. Алтернатива, която ще бъде систематично прилагана от клиента. Важно е да се обучите да действате различно от вашите собствени строги правила. Алтернатива, която би било добре да запишете на хартия, на телефона си или някъде другаде и да я следвате. Промените не се случват, промените се правят