От автора: Продължавайки темата за погрешните нагласи, които можете да намерите в подборката на моите статии: днес планирам да напиша статия за трябва. Алгоритъм за работа с блокиращи вярвания и трябва. Можете да прочетете за това в моя блог: „Трябва“ е категорично изискване към себе си, другите хора и света. Неизпълнението на това изискване води до преживявания, които носят страдание. Всички трябва да бъдат разделени на три групи: 1) АЗ ТРЯБВА Фигурата изброява съвършенствата, ако някое от тези или подобни трябва да е от значение за вас. Помислете за това, кой каза, че трябва? Ти реши, че искаш да бъдеш такъв. Ако тези правила ви носят страдание и мъка, не е ли по-добре да ги преразгледате? 2) ТРЯБВА ЛИ Бихте ли искали, ако някой реши, че не отговаряте на неговите представи за „правилно“ и „грешно“ и в същото време поиска промени? Ще кажете ли, че имате собствено виждане за това как трябва да бъдете, как да живеете и че е недопустимо да ви насилват да действате по този начин? В същото време продължавате ли да изисквате или принуждавате промяна от другите? Можете да помолите друг да се промени, но бъдете готови, че това може да не се случи? Управлението на поведението на друг човек обикновено предизвиква напрежение, безпокойство, раздразнение и гняв. Ще срещнете по-малко трудности, ако вашето убеждение е: „Хубаво е хората да се държат така, както аз харесвам. Но никой не е длъжен да се съобразява с моите идеи.”3) СВЕТЪТ ТРЯБВА Светът просто съществува и ние не можем да го променим. Но ние можем да променим своите възгледи, нагласи, начина си на живот. Предпочитанието би звучало по-малко категорично: „За предпочитане е всичко на света да е честно и животът винаги да е удобен. Но е очевидно, че това е невъзможно. Мога да се радвам само когато се чувствам добре.” Обща черта на трябва е фактът, че ако те не са потвърдени или дори има опасност да бъдат нарушени, тогава възниква преживяване, което носи следното убеждение. Най-често означава, че нарушителят на задължението трябва да бъде наказан, длъжен, трябва - това е опит да се престоря, че съм принуден, но че съм принуден да направя нещо. В същото време, без да осъзнавам, че РЕШИХ, че ще правя това, което се изисква от мен или това, което аз самият искам. Всеки от нас винаги, дори когато е подложен на външна принуда, сам взема решения и избори не трябва да бъдат признати или изразени директно. Но те са в основата на отношенията със себе си, с другите и със света. Ще дам примери за специални случаи на задължения: „Не мога да понасям, ако той мисли, че съм жесток човек“ - задължение: „Винаги трябва да вдъхновявам любов. и одобрение, и ако това не е така, това означава, че съм безполезен и не заслужавам добър живот, а това е ужасно!“ „Бих могъл да взема решение, ако знаех със сигурност, че скоро ще срещна добър мъж отново и да мога да се оженя” - задължение: „Светът трябва да даде, имам гаранция, че всичко ще бъде наред с мен - така че нека ми даде всичко без моите усилия, а ако не ми даде или изисква отговорност и действие от мен, тогава това е ужасно, не мога да го понеса.“ „Той ме остави заради друга жена. Негодник!" - задължение: „Ти (той) винаги трябва да се отнасяш добре с мен, да обичаш, да се грижиш и ако ти (той) не си направил това, тогава трябва да бъдеш наказан.“ „Жената определено има нужда от мъж, в противен случай тя е по-ниска“ - задължение: „Жена, която трябва да бъде харесвана, ако никой не я избира, значи тя е нищожество и не заслужава добър живот. И това е ужасно!“ „По-добре да не обръщате внимание, ще се разреши някак си. Иначе, като се замислиш, не искаш да живееш!“ - трябва: „Светът трябва да ми се представи/