Od autora: Všichni víme, co je to stres, a dokonce jsme ho mnohokrát sami zažili. A někdo je v tom právě teď. Proto nebudu nalévat vodu a půjdu rovnou k tomu hlavnímu: jak se rychle dostat ze stresu. Jste tedy v psychickém stresu, pokud: jste v úzkostných a neklidných myšlenkách, nemáte chuť k jídlu nebo naopak se vaše chuť k jídlu stává neukojitelnou, pociťujete neustálé nebo periodické vnitřní napětí v těle, jste v zúženém stavu vědomí, máte dlouhé a obtížné zotavení z emocionálních otřesů, vaše myšlenky se stávají posedlými, jste v nevyrovnaném stavu vědomí Pokud alespoň jeden z těchto bodů odpovídá vašemu vnitřnímu stavu, pak prožíváte psychický stres. Proto právě teď máte možnost osvobodit se od stresu a zažít vnitřní harmonii. Proto prosím vypněte všechna zařízení, která vás mohou rušit, přesunout kočku, psa, papouška atd. od sebe. Nenechte se nikým obtěžovat, abyste byli 10-15 minut sami se sebou. Připraveni? Pak se posaďte, zavřete oči a jen relaxujte. Věnujte pozornost tomu, co se právě děje. Všimněte si, že sedíte na židli, že dýcháte, že vše se děje samo bez vaší aktivní účasti. Podívejte se v klidu na to, jak se to všechno děje. Se zavřenýma očima si pak před sebou představujte nekonečné ticho, prázdnotu a klid. Zůstaňte v tomto stavu 3-5 minut. Na nic nemyslet, jen pozorovat prázdnotu. Zkuste si vzpomenout na situaci, která vám způsobila stres. Pamatujte si to se všemi detaily a obrázky, bez ohledu na to, jak bolestivé to pro vás je. Dělejte to vědomě. Poté odstraňte obrázek z pohledu a věnujte pozornost svému vnitřnímu pocitu ve vašem těle. Pozorujte tyto pocity bez odporu. Všimněte si, že tyto pocity samy o sobě nejsou špatné. Je to prostě vnitřní energie, která vznikla z vašich vzpomínek. Sledujte tuto energii. Podívejte se, že se skládá ze stejné energie jako všechna prázdnota kolem vás. Jsou vaší malou součástí. Poté se vraťte k obrázku paměti. Umístěte tento obrázek na pozadí veškeré nekonečné prázdnoty a klidu, jako byste se dívali na fotografii s nataženou paží. Všimněte si, že obraz paměti je tvořen stejnou energií jako všechno ticho, klid a prázdnota. Podívejte se, co se s ní stane. To může být připomínkou toho, co by se stalo, kdyby se kapka dotkla oceánu. Stane se s ním jedno. Totéž se stane s vašimi myšlenkami a zkušenostmi. Nejsou tu dva. Toto je jeden celek: vy a vaše zkušenosti. Jediný problém je, že nepřijímáte část sebe a snažíte se bojovat s tím, co je ve vás. Tajemství je zde celkem jednoduché. Toto je váš postřeh. Víc se nedá dělat. Jen vědomě pozorujte své myšlenky, emoce, pocity bez odporu nebo identifikace. Jako byste byli vesmírem a pozorovali hvězdy, galaxie a planety. Všechny vaše myšlenky a zkušenosti přicházejí a odcházejí, ale vždy zůstáváte. Jste svědky všeho, co se ve vašem životě děje, protože vše, co se vám děje, se děje pouze pro VÁS!!! Opakujte toto jednoduché cvičení, kdykoli se cítíte napjatí a ve stresu. Díky tomu se z toho můžete rychle dostat. Poslouchejte tento zvuk „antistresové meditace“ právě teď a nechte své myšlenky odejít. http://vkontakte.ru/video395268_160998337 http://www.evgeny-yakushev.ru