Gestaltansatz – die Kunst, man selbst zu sein Natalya Olifirovich, Boris Drobyshevsky Brauchen Sie Psychotherapie? Haben Sie schon einmal psychologische Hilfe in Anspruch genommen? Glauben Sie, dass diejenigen, die die Dienste eines Psychologen in Anspruch nehmen, normale Menschen sind? Wenn Sie mindestens eine Frage mit „Ja“ beantwortet haben, ist dieser Artikel für Sie. Wenn Sie alle Fragen mit „Nein“ beantwortet haben, werden Sie nach der Lektüre möglicherweise Ihre Meinung ändern. Damals, in den frühen 90er Jahren, war der Beruf des Psychologen und Psychotherapeuten in unserem Land und im gesamten sowjetischen und postsowjetischen Raum zu dieser Zeit vorherrschend. wurde mit dem Wort „Psycho“ in Verbindung gebracht. Wenn jemand Probleme hatte, war das Arsenal, um sie zu „bekämpfen“, klein: sich bei Freunden beschweren, Wodka, Wein, Baldrian trinken, in ein Kissen weinen oder die Träne eines harten Mannes schlucken. Der Gang zum Psychologen oder Psychotherapeuten war gleichbedeutend damit, sich als kranker Mensch zu erkennen. Doch nach der Öffnung des Eisernen Vorhangs stellte sich heraus, dass die Menschen auf der ganzen Welt anders denken. Eine Reihe ausländischer Filme – „Der Herr der Gezeiten“, die Serien „Nikita“, „Analyze This“, „Die Farbe der Nacht“, „Der sechste Sinn“ usw. – haben dies sowohl in humorvoller Form als auch ernsthaft bewiesen Psychotherapie ist kein Luxus, sondern so selbstverständlich wie der Gang zum Zahnarzt. Ja, der Gang zum Zahnarzt ist unangenehm – aber niemand reißt oder bohrt sich die Zähne selbst aus. Manchen Menschen fällt es jedoch sehr schwer, sich vor anderen und sich selbst einzugestehen, dass sie professionelle psychologische Hilfe benötigen. Lena ist eine 30-jährige Frau, Angestellte eines Handelsunternehmens, die gut verdient. Sie ist geschieden und lebt mit ihrem Kind zusammen. Das gleiche Szenario wiederholt sich in Lenas Leben: Sie trifft einen Mann, ihre Beziehung scheint für mehrere Monate ideal zu sein, und dann trennen sie sich für immer von Skandalen. Nach einer erneuten Trennung beschwert sich Lena bei ihren Freunden über Männer. Freunde haben Mitgefühl und Verständnis. Nur einer von ihnen sagte einmal zu Lena, dass es an der Zeit sei, darüber nachzudenken: Warum trifft sie auf ihrem Lebensweg nur solche Männer? Sie riet Lena, einen Psychologen aufzusuchen. Lena wurde wütend auf ihre Freundin: „Mir geht es schon schlecht genug, und du willst mir auch noch ein schlechtes Gewissen machen?“ Wir hatten einen Streit ... Nicht jeder Mensch ist vor negativen Lebensereignissen und Erfahrungen gefeit. Jeder hat Misserfolge bei der Arbeit, Probleme im Privatleben, Schwierigkeiten in der Beziehung zu seinen Lieben. Es ist gut, wenn in solchen Situationen eine Person in der Nähe ist, die Sie verstehen und mit einem freundlichen Wort unterstützen kann. Am häufigsten fungieren unsere Lieben und Freunde als diese Menschen. Gemeinsam machen wir uns Sorgen, suchen nach Auswegen aus schwierigen Situationen und freuen uns gemeinsam. Es kommt aber auch vor: Ein Mensch möchte sein Leben verändern, versteht aber nicht, wie das geht. Freundliche Unterstützung wird Ihnen in diesem Fall helfen, eine weitere Trennung zu überstehen, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie eine neue Beziehung aufbauen, die sich von früheren Beziehungen unterscheidet. In solchen Fällen ist es besser, professionelle psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Heutzutage gibt es viele Schulen und Richtungen auf dem Markt für psychologische Dienstleistungen, von denen jede ihre eigene Vorstellung von der mentalen Welt einer Person hat, verfügen über bestimmte Methoden zur Bereitstellung psychologischer Hilfe. Der berühmte russische Wissenschaftler, Präsident der Nationalen Föderation für Psychoanalyse, Professor M.M. Reshetnikov, listet sechs anerkannte Schulen und Methoden der Psychotherapie auf: Methoden der Suggestion; Psychoanalyse; rationale Psychotherapie; Behaviorismus; Gestalttherapie und integrative Psychotherapie. Er schreibt: „Alles andere sind Techniken, keine Methoden.“ Im Rahmen der oben genannten Schulen gibt es klare und klare Kriterien für die Ausbildung von Fachkräften, Anforderungen an eine theoretische Grundlage und praktische Ausbildung sowie ethische Standards, die von Mitgliedern der Gemeinschaft eingehalten werden. Als Gestalttherapeuten wissen wir es am besten über die Merkmale des Gestaltansatzes. Aus dem Deutschen übersetzt bedeutet „gestalten“ „in Form bringen, eine sinnvolle Struktur geben“. Der Gestaltansatz entstand Mitte der 50er Jahre des 20. Jahrhunderts und entwickelte sich dank der Energie seines Gründervaters Frederick Perls und seiner Anhänger zu einem ganzheitlichen Ansatz, der darauf abzielte, Menschen zu finden und zu entwickelnRessourcen zur Unterstützung persönlicher Fähigkeiten. Heutzutage wird der Gestaltansatz in den unterschiedlichsten Zusammenhängen und für vielfältige Zwecke eingesetzt: in der Einzelberatung, in der Familienpsychotherapie, in der Gruppenpsychotherapie und in persönlichen Wachstumsgruppen, in der kaufmännischen Ausbildung; in Institutionen (Schulen, Universitäten, territoriale Sozialhilfezentren). Das Konzept der „Beendigung einer Gestalt“, was so viel wie „die Erledigung einer unerledigten Angelegenheit“ bedeutet, hat sich in der Alltagssprache weithin durchgesetzt. Versuchen wir, die Grundprinzipien des Gestalt-Ansatzes kurz zu skizzieren.1. Der Gestaltansatz (oder „Gestalttherapie“) basiert auf der Idee einer ganzheitlichen Wahrnehmung eines Menschen. Im Gegensatz zum medizinischen Ansatz, wo es einen Arzt „fürs Ohr“, „für den Hals“ und „vom Kopf“ gibt, basiert der Gestaltansatz auf Vorstellungen über die Beziehung und gegenseitige Beeinflussung unserer Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen Anna Pawlowna, 49 Jahre alt, suchte ärztliche Hilfe auf. In letzter Zeit beginnt mein Blutdruck durch die Decke zu gehen. Der Arzt hörte aufmerksam zu, verschrieb Pillen und sagte geheimnisvoll: „Sie sollten einen Psychologen aufsuchen – es ist noch nicht zu spät ...“ Anna Pawlowna rief ihre Freunde an, fand einen Spezialisten, war aber sehr enttäuscht: Er half nicht sofort, aber schlug vor, sich zweimal pro Woche zu treffen. Die Frau beschloss, es zu versuchen. Innerhalb des ersten Monats verstand sie, wie sich ihre Sorgen auf den Zustand ihrer Blutgefäße auswirkten, lernte, „Nein“ zu ihrer Tochter zu sagen, die sie mit Haushaltspflichten überlastete, und nahm drei Kilogramm ab. Wie??? Anna Pawlowna versteht es nicht – schließlich haben sie „nur mit einem Psychologen geredet“...2. Ein Mensch lebt nicht isoliert, er befindet sich in einer bestimmten Umgebung, und an der Grenze des Kontakts mit dieser Umgebung kommt es zu gegenseitigem Austausch und gegenseitiger Beeinflussung. Unser Leben ist untrennbar mit unserer Umwelt verbunden und hängt von ihr genauso ab wie die Umwelt von uns. Versuche, eine Sache zu ändern, ohne alle anderen Faktoren zu berücksichtigen, ähneln daher dem Einstecken der Finger in ein undichtes, mit Wasser gefülltes Fass – man hält es an einer Stelle, es fließt an einer anderen.3. Die Beschreibung von „WAS“ und „WIE“ hat Vorrang vor der Erklärung von „WARUM“. Bevor Sie versuchen, etwas im Leben zu ändern, müssen Sie zunächst verstehen, WIE ein Mensch lebt, WIE er sich auf verschiedene Lebensereignisse bezieht, WIE er kommuniziert, WIE er sich freut, WIE er wütend und beleidigt wird. Verständnis ist möglich durch Achtsamkeit oder Aufmerksamkeit für die tatsächliche Lebenserfahrung in der „Hier-und-Jetzt“-Situation. Achten Sie zum Beispiel jetzt beim Lesen dieses Artikels darauf, WIE Sie das tun? Was hört man in der Gegend? Über was denkst du nach? Welche Gefühle hast du? Klingt das nach „Ich bin interessiert“? Oder besser gesagt: „Was haben sich diese Autoren vorgestellt, ich bin mein bester Psychologe?“ Mit diesem einfachen Beispiel haben Sie auf die Handlungen aufmerksam gemacht, die Sie zuvor automatisch ausgeführt haben. Jetzt wissen Sie, WIE Sie es machen. Auf ähnliche Weise leben wir, ohne zu bemerken, WIE wir uns auf das Geschehen beziehen, WELCHEN Einfluss Menschen und Ereignisse auf uns haben, WAS wir irgendwann wollen, WER wir sind. Das Ignorieren der eigenen Lebenserfahrung führt dazu, dass sich ein Mensch ständig in den gleichen unangenehmen Situationen wiederfindet, die gleichen Emotionen erlebt, von Veränderungen in seinem Leben träumt, gleichzeitig aber wieder „auf den gleichen Rechen tritt“. Oft versuchen wir, die Ursache von Problemen zu finden. Allerdings hilft es oft nicht, den Grund zu kennen, sondern verschärft im Gegenteil das Problem, dass Irina herausgefunden hat, dass ihr Mann sie betrogen hat. Sie begann nach einem Grund zu suchen – und fand mindestens ein Dutzend. Und sie sieht nicht richtig aus, und die Hausfrau ist nicht ideal, und die verstorbene Großmutter sagte: „Dein Mann wird herumlaufen, er ist zu interessant … Schuldgefühle – Scham – Lebensunwilligkeit – Depression … Ich beschloss, ihr zu folgen.“ Bei meinen Großmüttern habe ich Versionen über Hausräuber gehört – es hat nicht geholfen. Ohne große Hoffnung wandte ich mich an einen Psychotherapeuten. Sie kam – niedergeschlagen, stumm, verängstigt … Und ihr wurde klar, dass nicht das „Warum“ wichtiger war, sondern „was jetzt passiert“. Wir fanden heraus, dass Irina ihren Mann liebt und die Beziehung schätzt, aber gleichzeitig war das Wichtigste für ihre Fortsetzung die Möglichkeit, ihm „alles zu erzählen“ über ihren Groll und ihre Wut, die Irina einfach nicht erkannte. in das Netz gängiger Sprichwörter geraten „von