Když je tedy vytvořena žádost a jsou stanoveny cíle, objeví se obecný rámec pro práci v konzultačním procesu. Tento rámec spočívá v práci s převažujícími negativními myšlenkami klienta, které tvoří hlavní materiál pro diskuse a proč jsou tak důležité Negativní automatická myšlenka se objevuje v situaci specifické pro každého člověka. Tato myšlenka je nejčastěji fragmentární a proces, když se objeví, změní emocionální stav člověka a poté pomine, může trvat jen několik sekund. Těchto pár sekund má však velký vliv na stav člověka, protože jedna nepozorovaná myšlenka způsobí stav deprese, pocit beznaděje, apatie a beznaděje. A tyto emoce již způsobují nové negativní myšlenky a kruh se uzavírá Je úžasné, že i přes různé okolnosti pro každého člověka jsou automatické negativní myšlenky formulovány velmi podobným jazykem: „To se mi stalo znovu, jsem smolař,“ Byl jsem opět ignorován. Je to proto, že jsem ošklivý/hloupý/nahrazuji správnou věc“, „Nikdy si nenajdu práci“….Negativní myšlenky při depresivních stavech mají nejčastěji téma selhání člověka, jeho nevhodnost pro něco, popř. jeho slabiny, jsou také běžné negativní myšlenky o minulosti v souladu se sebeobviňováním nebo vnímáním minulosti jako jakéhosi „zlatého věku“. Klient tedy může říci: „Měl jsem začít podnikat na univerzitě, ale teď už je pozdě,“ nebo „Měl jsem se rozhodnout pro povolání v prvním ročníku“ a podobně. Zde je leitmotivem, že všechno, zajímavý život uplynul, další přežívání a nic dobrého. A to se stává i klientům v mladém věku V procesu práce psycholog a klient převezmou nějakou negativní myšlenku a společně ji začnou kognitivně zpracovávat. Navzdory tomu, že kognitivně-behaviorální přístup přebírá určitý „koučovací“ nádech z behaviorismu, psycholog se do intervencí neplete a stimulující pomoc poskytuje pouze v případech, kdy je to nutné. Práce na sezení se v zásadě skládá ze série otázek, které jsou potřeba k nasměrování myšlení klienta produktivním směrem. Tak například. Vezměte si negativní myšlenku „už nikdy nenajdu práci“, to by si mohl myslet člověk, který byl právě odmítnut kvůli práci na pohovoru. Situace je nepříjemná a u tohoto člověka vyvolává depresivní myšlenky a spoustu negativních emocí. Psycholog se zeptá, zda již dříve došlo k úspěchům v pracovní oblasti. Tato otázka je navržena tak, aby oživila pozitivní zkušenosti z minulosti, protože depresivní lidé mají tendenci spoléhat se na negativní zkušenosti a vylučovat a devalvovat ty pozitivní Psycholog se také zeptá, zda tento konkrétní neúspěch na pohovoru znamená, že už nebude práce „nikdy“. .“ Zde se můžeme bavit i o tom, co ovlivňuje více: podmíněný „talent“ nebo počet pokusů Když klient s pomocí psychologa najde ve svém negativním myšlení chyby a přemění je na neutrální nebo pozitivní, zlepší se to. emoční stav Postupně se tedy klient učí sám si vést deník negativních myšlenek a pracovat s nimi stejně jako na sezení s psychologem. Můžete si se mnou domluvit konzultaci, pokud trpíte depresemi nebo jinými psychickými problémy.