Pokud apatii nezakryjete rychlými radostmi, jak ji můžete přežít? Existují již jiné mechanismy. Zde mluvíme o běžných lidských pocitech: „Nic se mi nechce, nevím, co mám dělat, musíte pochopit: 1) Variabilita je vždy dobrá. Pokud budeme neustále dělat to samé, staneme se rukojmím jednoho scénáře. A i v podobných situacích mozek zvolí tento scénář. U alkoholiků je to hodně vidět 2) Důležitá je i depresivní nálada. Protože skrývá hluboké obavy. A je velmi užitečné znát je osobně . (Bojím se toho, ale chci to, pro každý z těchto 10 cílů si zapište klíčové akce, které lze v blízké budoucnosti udělat, abyste se posunuli k cíli. Proveďte každý týden jednu z těchto klíčových akcí. Je důležité se za to pochválit. I vlídné slovo pronesené k sobě samému funguje) Příklad: „Jsem bezcenný. Nemůžu nic dělat, nic se mi nechce.“ Čeho se bojím, že nebudu nikomu k ničemu a zůstanu sám. Co bych chtěl? být užitečný pro své rodiče a přátele. Co mohu udělat, abych toho dosáhl? - Mohu zavolat své matce a zjistit, zda potřebuje pomoc. Můžu napsat příteli, zjistit, jak se mu daří. Klíčovým bodem je, že formulace by měla být SKUTEČNÁ, ne abstraktní, „bojím se zmizet v temném světě sám“ a „chci, aby byl svět laskavější já“ - nefunguje. Co to znamená zahynout? Co je tohle za temný svět? Kdo je vlastně svět? Kinder - znamená to, jak když si takové otázky nepoložíme, nebude na ně odpověď. Je důležité se za své činy chválit. Posilujte ne, když „jsem bezcenný“, ale když jsem něco udělal, například: „Jsem skvělý. Napsal jsem článek, ale nezapomněl jsem na něj.“ Jak s vámi rezonuje to, co jste si přečetli? Často se chválíte nebo je to nějak divné? Pokud máte potíže s přeměnou strachů v cíle nebo sebechválu, můžete mě kontaktovat s prosbou o radu.