От автора: Това е втората стъпка в работата с безсънието, винаги моля клиентите да попълнят Дневник на съня. Това ви позволява по-точно да проследявате моделите на сън на клиента: „Имате ли безсъние?“ Начало: „Имате ли безсъние?“ Продължение. Някои от моите клиенти се оплакват от безсъние с намаляване на съня до 4-5 часа на нощ и веднага искат да препоръчат хапчета за сън, но след това се оказва, че след всяка такава нощ те спят, тоест спят 12-15 часа. Така се оказва, че сънят за 2 нощувки е 16-20 часа, това е средно 8-10 часа на нощ. Това означава, че не говорим за намаляване на продължителността на съня, а за нарушаване на ритъма сън-бодърстване. И това е малко по-различен подход към терапията и е напълно възможно да се мине без сънотворни Само въз основа на резултатите от анализ на съня през последните 7 дни можем да направим първите заключения за наличието и характера на нарушението на съня. и правете препоръки. За тази цел предлагам „Дневник на съня“. Ето пример как да го попълните. Дата Легло Заспа Събудих се Бележки: лекарства вечер, брой събуждания през нощта 123 юни: 0023: 306: 006: 55 Motherwort през нощта, чаена лъжичка. Веднъж станах, за да отида до тоалетната, след което заспах веднага. 13:3013:3514:3014:30След обяда подремнах за един час. Юни 201:3001:306:307:00Вечерта дойдох от гости и веднага заспах. Беше почивен ден, но не можах да спя дълго сутринта 3 юни 20:30 23:006:107:00 Вечерта четох в леглото. Изгаси лампата и веднага заспа.