1. Запомнете вашите желания. Много е лесно да бъдете доволни от себе си, следвайте желанията си. Гещалт терапията вярва, че човек по своята същност има творческо, позитивно ядро. 2. Бъдете естествени. Претенциозността и маниерите отблъскват хората. Истинското изразяване изгражда доверие. 3. Не се страхувайте да правите грешки. Активните хора, разбира се, правят повече грешки от тези, които седят мирно. Но те са тези, които постигат успеха. 4. Не търпете грубо отношение. Само истинските мазохисти изпитват удоволствието от моралното превъзходство над садистите. За теб ли става въпрос? 5. Не позволявайте на хората да седят на главата ви. Случва се да не го забележите сами, но вече е на главата ви! Важно е да не се самокритикувате (защото докато вие сте заети с критики, той се оправя), а да насочите действия към отстраняването му оттам. 6. Помолете за помощ, ако имате нужда от нея. Една от проявите на социална фобия: страх от срам. Ще се срамувам, ако разберат, че не мога да се справя сам. Всъщност много по-трудно е да признаеш пред себе си слабостта си. Дори Джеймс Бонд не би могъл да го направи без експериментална механика! 7. Не крийте емоциите си. Една от функциите на емоциите е информационната. Емоцията, която изпитвате, информира вас и другите за възможността за задоволяване на текущите ви нужди. Уведомете хората къде са вашите граници, тогава има по-малък шанс за случайно нахлуване на вашата „територия“. 8. Следвайте чувствата си. Толкова често се дразним: „Знаех си, че това ще се случи!“ Защо рядко се вслушваме в гласа на интуицията си? Претегляйте го по-често в себе си: искам ли го или не го искам? И направете съзнателен избор - по-лесно ще приемете ситуацията. 9. Не се страхувайте от самотата. В нашето време на пренаселеност да останеш сам със себе си, с природата... е лукс. Просто няма къде да се скриете от хората! Когато сте в постоянен контакт с другите, рискувате да загубите контакт със себе си. 10. Променете и експериментирайте. Животът ни става все по-динамичен от ден на ден. Промените засягат всички сфери на нашето съществуване. Оставайки статичен, човек губи способността си да се адаптира към постоянно променящия се свят. Просто намерете скоростта си на движение. С уважение, Елена Дубинник.