Od autora: 10. říjen je Světovým dnem duševního zdraví. Bohužel ne každý ví, co je to lidská psychika, přisuzují jí pouze duševní choroby. Článek o tom, co je duševní zdraví a jak jej v moderních podmínkách podpořit SVĚTOVÝ DEN DUŠEVNÍHO ZDRAVÍ Desátého října se na celém světě od roku 1992 slaví Světový den duševního zdraví. Tento den se zařadil mezi památná data kalendáře z iniciativy Světové zdravotnické organizace díky tomu, že v současné době je na světě více než 450 milionů lidí s duševními chorobami a navíc se zvyšuje nemocnost (podle WHO). usnadněno informačním přetížením a stresem, které se staly běžným jevem, kapka po kapce plýtváním s naším duševním zdravím, ale co je součástí pojmu duševní zdraví a jak je pro nás duševní zdraví základem našeho fyzického zdraví. Je definován jako stav pohody, ve kterém může člověk realizovat své schopnosti a vlastní potenciál, odolávat běžným životním stresům, produktivně pracovat a být prostě šťastný, kdo se může pochlubit dlouhodobým každodenním prožíváním stavu radosti, zájmu, potěšení a štěstí? Jednotky. Ale neustále žijeme se stavy úzkosti, napětí, podráždění a únavy a náš mozek, podle slavného ruského neuropsychologa A.V. Semenovich, má omezené zdroje energie. A pokud je směřujeme k realizaci našich obranných postojů, k negativním emocím, ke konfliktům, k prožívání stresu, k prožívání minulých zážitků, pak si tím okrádáme zdraví. Mozek totiž ovládá naše tělo jako celek. Ke své škodě musí odrážet někdy fiktivní útoky z vnějšího prostředí. V důsledku toho je narušeno jeho normální fungování, což znamená, že imunitní systém trpí a začínají nemoci. Například bolesti zad, neplodnost, vysoký krevní tlak, častá nachlazení atp. - to vše je výsledek mozku orientovaného na stres Odtud můžeme skutečně usoudit, že duševní zdraví (= efektivní fungování mozku) je skutečně základem našeho blahobytu, našeho úspěchu a našeho fyzického zdraví váš mozek se stane efektivnější, protože stres nikam nevede z našeho života? Zde je několik doporučení, která vám pomohou být častěji v pozitivních emocích: Naučte se zastavit se ve shonu života: najděte si čas na procházky, na sport, na čtení „živých“ knih, na kreativitu. Uvolníte tím napětí, dopřejete si odpočinek a pozitivní emoce a začněte dostatečně spát. Rozšířené rozšíření „sov“ mezi lidmi už nevypovídá o zvláštnostech vnitřních biologických rytmů, ale o zmatených mozkových rytmech Zapište si vše, co vás dráždí, stresuje a vyvolává negativní emoce. Podívejte se na tyto situace zvenčí a všímejte si nejen podílu společnosti a blízkých lidí na jejich vzniku, ale také vašeho vlastního. Je důležité rozpoznat své negativní emoce a pochopit, že existují. To vám umožní dostat se z fúze s nimi, což znamená, že je budete moci ovládat. Pokud je to těžké udělat sami, poraďte se s psychologem - máte zaručený stav vnitřní svobody a štěstí Naučte se užívat si aktuální okamžik. To je to jediné, co nám bylo dáno. Častěji člověk žije v minulosti, v budoucnosti nebo dokonce ve svém vlastním imaginárním světě. Samozřejmě musíme brát v úvahu chyby z minulosti a dělat si plány do budoucna. Svůj život ale můžeme řídit pouze z přítomnosti. Pamatujte si vše, co vám dává příjemné emoce, toto je váš seznam podpory a obnovy zdrojů. Každý den udělejte něco z tohoto seznamu, abyste si v sobě zachovali radost. Naučte se být překvapeni a všímejte si zajímavých detailů ve všem, co vás obklopuje. To vás pozvedne nad shon a uvolní vás více a nebojte se změnit. Změna je základem evoluce, růstu a rozvoje S úctou k vám, Yulia Viktorovna Ponomareva, rodina,.