Ve svých článcích často popisuji cvičení a doporučení pro práci s cílem a vše s tím spojené - motivaci, správné stanovení cílů, práci s překážkami atd. Mnoho cvičení je zaměřeno na analýzu, plánování atd., obecně spíše na práci levé hemisféry mozku, která je zodpovědná za logiku, řeč a sestavení plánu. Je ale také důležité používat pravou hemisféru: kreativitu, intuici, kreativitu. Proto při práci s cílem využívám i arteterapeutické metody, tedy práci prostřednictvím kreativního přístupu V tomto cvičení nakreslíme „Mapu vnitřní země“. Při kreslení nemusíte nic analyzovat, naopak, nechte se jít a důvěřujte svým pocitům, to bude nejsprávnější věc a položte ji před sebe. A než začneme, pojďme se trochu připravit. Zavřete oči, uvolněte se, dýchejte klidně a zhluboka, vnímejte sami sebe tady a teď, své tělo, emoce a pocity. Zůstaňte v tomto stavu nějakou dobu, pozorujte se. Když máte pocit, že máte náladu, otevřete oči a začněte kreslit tužkou libovolné barvy a označte si na papír hranice své vnitřní země. To se děje naprosto v jakékoli formě, jak se cítíte, jak chcete, udělejte to Dále nakreslete reliéf, tedy povrch a terén mapy vaší vnitřní země, také v jakékoli podobě a v jakýchkoli barvách. Dá se tam znázornit cokoli, vše záleží na vaší fantazii. Nebo možná nakreslíte něco, čemu nerozumíte, a to se může stát. V této fázi se řídíte svými pocity a vyjadřujete je jakýmkoliv způsobem na papíře Příklad „Mapa vnitrozemské země“ V další fázi pojmenujeme místa na mapě podle našich asociací. Tato jména nejsou obyčejná, ale odrážejí něco spojeného s vaším vnitřním světem. Může to být například „bažina pochybností“, „les strachu“, „ulička lásky“, „jezero naděje“ atd., každá má něco do sebe, své vlastní asociace a jména je nakresleno, oblast je podepsána, vše je hotovo. Umístěte svůj cíl někam na mapu označenou vlajkou nebo jakýmkoli jiným způsobem. Svůj cíl také umístíte na mapu libovolně, intuitivně Nyní si označte vstup do své mapy – to je začátek cesty k cíli. Dále od vchodu použijte tečkovanou čáru k vydláždění cesty k cíli. Může být přímá, nebo může být klikatá a projít celou mapou. Každý bude mít svou vlastní cestu Nyní na vaší cestě k cíli musíte umístit a označit milníky. Kolik jich bude a kde, je na vás, abyste se rozhodli. Každý milník jakoby symbolizuje konec a začátek nějaké etapy cesty a rozděluje ji do časových intervalů Dále na papír ve formě příběhu popíšeme naši cestu k cíli, který jsme nakreslený tečkovanou čarou. Mohlo by to vypadat nějak takto: „Začínám svou cestu v poušti pochybností, tam jsem ten a ten, pak jdu do proudu naděje atd. Do příběhu nezapomeňte zahrnout body o milnících a přechodných fázích cesty Pokuste se pochopit, jak váš příběh souvisí s realitou. Co vám pomáhá a co vám brání na cestě za vaším cílem? Jaké životní etapy symbolizují milníky? Kde a jaké jsou vaše silné stránky, na co se ve svém životě můžete spolehnout, abyste dosáhli svého cíle? Na co je důležité si dát pozor? Jaké obecné závěry jste z cvičení vyvodili, jaké poznatky jste získali Podělte se o své výsledky, své mapy, svou kreativitu v komentářích? To bude velmi zajímavé číst a sledovat Pro další práci s cílem budete potřebovat cvičení z mých článků: „Plánování cíle a hledání příležitostí“ a „Algoritmus k dosažení cíle, 1. část .“ S pozdravem Papkova Marina Aleksandrovna – klinická psycholožka. Schůzku si můžete domluvit zasláním zprávy přes messenger telefonicky. 8-953-465-87-35Videolekce "PSYCHOTERAPIE. SEBEHODNOCENÍ. ZDROJE. PRÁCE S NEGATIVNÍMI VLASTNOSTMI" Metodika, která.