Част 3 Мисля, че много хора знаят цитата от Ницше: „Това, което не ме убива, ме прави по-силен.“ В случай на заучена безпомощност не работи. Всичко, което причинява научена безпомощност, не ни убива, но не ни прави и по-силни. Това води до апатия и липса на независимост. Освен това с развитието на заучената безпомощност изчезва не само мотивацията за постигане, но и мотивацията за избягване. С други думи, човек не само не се стреми да подобри съществуващото състояние на нещата, но и не избягва неприятните събития. Това ясно се вижда в изследването на заучената безпомощност, проведено от Хирото през 1974 г. Нека ви напомня за същността на изследването: Поканени са три групи хора. Третата група почива и ще се присъедини към втория етап, а първите две получават една единствена инструкция: „Силният неприятен звук може да бъде изключен чрез натискане на определена клавишна комбинация.“ Имаше само една разлика. Първата група имаше възможност да изключи звука, но втората не. След поредица от опити започна вторият етап от експеримента, към който се присъедини третата група. Всички групи получиха едни и същи инструкции: „Неприятният досаден звук може да бъде изключен чрез докосване на един от предметите в стаята.“ Във втория етап всички групи имаха възможност да изключат звука. Първата и третата група потърсили предмета и го намерили, но участниците от втората група дори не се опитали да изключат звука. Тоест, хората, които са преживели невъзможността да повлияят на живота си по какъвто и да е начин, са се научили да не предприемат никакви стъпки към промяна, дори ако наистина имат такава възможност, германският психолог Юлиус Кул продължи изследването си върху заучената безпомощност. За експеримента Кул помоли учениците да решават задачи. Особеното в този експеримент беше, че нито един проблем нямаше решение и всичко беше придружено с отрицателни оценки от изпитващите. И колкото повече ученици се опитваха да ги решат, толкова повече отрицателни оценки получаваха учениците. Във втората част на експеримента на учениците беше даден прост проблем, който имаше решение, но учениците не можаха да се справят с него в книгата „Мотивация, конфликт и контрол на действието“ (Motivation, Konflikt und Handlungskontrolle), публикувана в. 1983 г. той пише, че научената безпомощност е нарушение на способността за преодоляване на съществуващи трудности, отказ да се предприемат действия, които биха могли да доведат до разрешаване на ситуацията, тъй като в подобни ситуации това е предшествано от неуспехи. Заучената безпомощност е една от формите на нарушение на волевото поведение. Тоест поведение, отговорно за: Поставяне на цел Започване на действие Продължаване на действие (поддържане на намерение) Преодоляване на препятствия В първата и втората част написах какво е заучената безпомощност и как родителите могат да я формират. Използвайки примера на експеримент, проведен от Kuhl, можете да видите как може да се формира научена безпомощност в училищата и университетите. И сега стигаме до момента, в който човек с развита заучена безпомощност получава работа. Заучената безпомощност е от общ характер и се простира в различни сфери на живота. Това означава, че нейните прояви не зависят от ситуациите, в които се намира човек, по-скоро безпомощността започва да се разпространява във все по-голям брой ситуации в живота на човека, ако не се работи с научената безпомощност на работното място , включва необходимостта да разберете какво и как ще правите. А също и в какъв срок трябва да изпълните задачата си. Това се отнася до областта на поставяне на цели След планирането е време да започнете работа. И завършването му за известно време, което е необходимо, за да бъде завършено. Но освен това има трудности във всяка работа. За да ги разрешите, трябва да се положат усилия, човек със заучена безпомощност често не може да разбере какво иска да направи и какво трябва да направи, за да постигне резултат. Вместо да започнете бизнес, можете да чуете фрази от такъв човек: „Не сега“, „Бих искал, но...“,„По-късно“, „Трудно е да започна“. Често можем да възприемем това като мързел или извинения. Причината обаче е друга - заучената безпомощност, която не позволява на човек дори да си помисли да започне задача, камо ли да я започне. Основната причина за прекъсване на нещо започнато е липсата на интерес: „нещо стана безинтересно“, „Промених решението си“. И наистина, понякога въпросът може да не е интересен или човекът решава да прави нещо друго. Но в случай на заучена безпомощност, това ще се отнася за всички дейности, с които човек се занимава. Но най-честата причина за спиране на работа и напускане на нещата наполовина са пречките. Преодоляването на препятствия изисква силна воля. Те са необходими както за да се разбере какво точно пречи, така и за да се разработи програма за действие, която ще помогне за преодоляване на препятствието и за изпълнение на действия. Тоест преодоляването на препятствията само по себе си е отделна нова задача, която трябва да си постави цел, да започне да я изпълнява и да постигне резултат. И тогава кръгът се затваря и човекът с научена безпомощност се оттегля. Допълнителен „бонус“ за човек с научена безпомощност е вътрешното страдание. Той вижда и разбира, че не започва нещата, изоставя ги наполовина и не предприема привидно прости стъпки. Но когато той се опитва да ги направи, всичко се връща на мястото си и нещата се тръгват отново и отново за Анна? Мисля, че разбирате, че в природата просто няма универсални съвети. Така че тези съвети са посоката на действие Човек с научена безпомощност трябва да се научи да прави сложни прости неща: Планирайте и постигайте Започнете нов бизнес и го продължете Спрете да обобщавате като извинение (всички сме такива) Научете се да вярвате във вашия. собствена сила Научете се да преодолявате вътрешното „не мога” и се научете да правите нещо ново Ако забележите заучена безпомощност в себе си Ако забележите много от описаните признаци в себе си, тогава най-доброто, което можете да направите, е да посетите психотерапевт. Въпреки че е трудно да поискате помощ. Въпреки факта, че всеки отделен случай не изглежда страшен и техните серии не изглеждат така, защото всеки път причините са различни, но за да изясня ситуацията, все пак ще дам някои съвети и начини на действие, за да подобря ситуация с научена безпомощност, трябва да се научите да забелязвате тези прояви. Това например може да е продължителен конфликт, който отказвате да разрешите, или труден предмет, който просто не можете да започнете да изучавате. В този случай типът извинения ще бъде приблизително следният: „Всеки в семейството ми е така“, „какъв е смисълът да започвам? Така или иначе няма да стане“, „Има по-умни от теб, но и те не успяха“. Думите може да са различни, но общият тон на тези фрази остава същият, след като сте се научили да ги забелязвате, трябва да започнете да им се съпротивлявате. Например, можете да си спомните моменти, когато сте поели задачи и сте ги изпълнили докрай. Когато трудни ситуации бяха решени Намерете вашите желания и нужди. Разберете какво точно искате и не правете. Започнете да печелите с прости неща. Точно както е невъзможно да започнете да спортувате в понеделник или на Нова година, също е невъзможно да спечелите, като поемете трудна задача веднага. За да пробягат маратон, хората се научават да бягат, да дишат, да поставят краката си правилно, да тренират, тренират и тренират още малко. Така че трябва да започнете с прости неща. Най-често срещаните. Пристигайте навреме, вършете домакинската работа веднага щом е необходимо, започнете да правите нещо редовно (четете, разхождайте се, бягайте, правете упражнения, гледайте филм на чужд език и т.н.) Малките победи ви позволяват да преминете към големите Основната трудност, с която се сблъскват хората в такива ситуации - всеки нов бизнес трябва да бъде започнат, преодолян и завършен. И тъй като това е трудно, има тенденция да се отказват от нови неща, добавяйки обрат към