През последните месеци, поради някои известни външни фактори, които се случват в планетарната, световната и социалната реалност, хората навсякъде признават пред себе си, своите близки или приятели, че се справят с депресия, като използват следното фрази: „Аз съм в депресия“, „Аз съм в продължителна депресия“, „Подтиснат съм, не искам нищо“ и други подобни. И разбира се, рядко някой се замисля, когато излага неприятното си постоянно или временно състояние, че се самодиагностицира със сериозно психично заболяване. Дори и най-добросъвестните опити на експертите да обяснят понятието „депресия“ предизвикват смесени чувства. В продължение на няколко десетилетия беше почти невъзможно научно да се популяризира правилното професионално разбиране за депресията; Бърка се с циклотомични промени в настроението (резки промени в емоционалния фон за кратко време, например няколко часа), сенилна депривация (усещане за лишаване от значение/признание), с апатия (липса на желание за каквато и да е дейност). ), с абулия (липса на волеви пориви дори за извършване на основни действия: ставане от леглото, миене на зъбите), с дисфория (постоянно чувство на враждебност към света около вас, постоянно мрачно възприемане на реалността, болезнено ниско настроение), хипотимия (намаляване на интензивността на умствената, емоционалната и двигателната активност, реакции на летаргия. Има много варианти за дешифриране на термина „депресия“, но за да разберете ключовия признак, по-добре е да използвате този). . И така, депресията е състояние, когато нито един от обичайните механизми за помощ или влияние вече не работи. Ако клиентът е опитал всички методи и нищо не е помогнало, това е сигурен признак на клинична депресия, характеризираща се с пълна липса на психологически ресурси. Видовете различни депресии, които давам по-долу, са по-скоро свързани с временни депресивни състояния, които се поддават на лекарствена и психологическа терапия (дистимия). Свързва се с чувство на неудовлетвореност и недооцененост от другите. Започва със склонност към самосъжаление и разочарование от другите. Появяват се повишена сълзливост, обща слабост, хипотония, сексуални разстройства, песимизъм, ниско самочувствие, хронична липса на енергия. Свързва се основно със сериозна липса на слънчева радиация и се проявява през късна есен, зима и ранна пролет. Светлината на слънцето играе важна роля в синтеза на „хормоните на щастието“. Това също включва промени в циркадните ритми, недостиг на витамини и стрес. По-често се появява в средна възраст. Но през последните години се наблюдава тенденция децата и юношите да стават все по-податливи на сезонна депресия. Импулсът тук е голямо негативно събитие: раздяла с любим човек, загуба на работа, нечия смърт, разкриване на тайна, изнасилване и др. В този случай резки колебания в настроението, специална болезнена чувствителност и остра реакция към дразнители са отбелязани. Състоянието се влошава бързо и лесно се превръща в тежка следродилна депресия. Това е един от видовете женска депресия. Свързани с хормонални атаки, преумора и драстични промени в живота. Характеризира се с умора, нервност и нарушения на съня. Може да предизвика враждебност към детето или баща му дори без видима причина Алкохолна депресия. Свързва се със спирането на алкохолните напитки при алкохолно зависими хора. Животът губи своята колоритност, има рязка липса на стимули, губи се интерес към всичко, което се случва. Има вторичен характер, тъй като се появява след откриване на сериозно заболяване или тежка телесна повреда. Човек се притеснява, че болестта не може да бъде преодоляна и всичко му се струва несправедливо и безсмислено Женска депресия. Свързани с цикличнипроцеси при жените и се причинява от хормонални скокове и болка. Често се развива в предменструалния период и директно по време на менструация. Наблюдават се раздразнителност, сълзливост, меланхолия, нарушения на съня, тревожност, лошо настроение. Характеризира се с необичайни за това състояние симптоми: повишен апетит, внезапно наддаване на тегло, постоянна сънливост, неестествено бурна емоционална реакция на положителни събития. По правило се изразява в промени в настроението през деня. Започва с нарушения на съня. Човек се събужда много рано и го измъчват мрачни мисли. Симптомите могат да бъдат различни: апатия, истерия, тревожност, хипохондрия (измисляне на ужасни диагнози за себе си, висока умора) Ето колко много видове депресия има! И в повечето случаи, разбира се, никой не забранява да се диагностицира, само най-вероятно това ще бъде временно депресивно състояние, което може да бъде елиминирано, и основното условие тук ще бъде, на първо място, желанието да се разбере причината, която е причинила депресивното състояние, за да промените отношението към тази причина и след това да работите със структурирането на времето. Няма нужда да преоткриваме колелото, тъй като тук връзката е ясно видима: ние правилно структурираме времето - депресивното състояние се трансформира първо в неутрално, след което се връща стабилното удовлетворение от реалността (което е различно за всеки). Ерик Берн, известни са следните начини за структуриране на времето: 1. Грижа - това е, когато човек се затваря в себе си, така да се каже, той може физически да остане в социална среда във взаимодействие с други хора, но в същото време често да бъде в пасивна позиция 2. Ритуал - обичайни, повтарящи се действия. Те могат да бъдат неформални (например поздрави, сбогувания, благодарности), но могат да бъдат и официални (например дипломатически етикет). Целта на този тип комуникация е възможността да прекарате време заедно, без да се сближавате. 3. Забавлението е разговор за проблеми и събития, известни на всички. Те не са толкова предвидими като ритуалите, но имат известна повторяемост. Примерите включват парти, на което участниците не се познават добре, или разговори в очакване на официална среща. Забавлението винаги е социално програмирано: през това време човек може да говори само в определен стил и само на приемливи теми. Основната цел на този вид комуникация е структурирането на времето не само за поддържане на приятелски отношения, но и отчасти за социален подбор, когато човек търси нови полезни познанства и връзки. 4. Активността е специален начин на активен (професионално) взаимодействие с външния свят, например с колеги по работа. В процеса на дейност се изпълняват задачи и се постигат цели 5. Игри. Берн ги смята за най-важния и сложен начин за структуриране на времето, тъй като в игрите всяка страна несъзнателно се опитва да постигне превъзходство над другата и да получи награда. Например, ако човек искрено поиска да бъде утешен и получи утеха, целта му е постигната, което означава, че той е доволен. Ако някой иска да бъде утешен и, след като получи утеха, го обръща срещу утешителя, тогава това е игра 6. Интимност, затваряща поредицата от начини за структуриране на времето. Двустранната интимност може да се определи като общуване без игри, което предполага топла, заинтересована връзка между хората, изключваща търсенето на печалба. Истинската интимност започва, когато социалните модели, скрити мотиви и ограничения избледняват на заден план. Човешката близост трябва да бъде най-съвършената форма на човешки взаимоотношения. Носи несравнимо удоволствие, когато хората могат напълно безопасно да изоставят ролите и игрите и всеки да бъде себе си. Упражнение: Разделете този кръг на сектори, които представляват части от времето, което обикновено прекарвате всеки ден, правейки 6 неща