Od autora: Bez pochopení podstaty strachu, důvodů jeho vzniku, je těžké se osvobodit od strachu samotného. O povaze strachu bylo napsáno poměrně dost článků. V sérii publikovaných článků bych se rád podělil o hlavní objevy, které byly učiněny za 25 let nezávislého výzkumu povahy strachu „Problém strachu je klíčovým bodem, ve kterém se sbíhají nejrozmanitější a nejdůležitější otázky. tajemství, jehož řešení by mělo vrhnout jasné světlo na celý náš duchovní život.“ Sigmund Freud Nepochopení podstaty strachu a důvodů jeho výskytu je masově rozšířená mylná představa. To je první věc, která brání úspěšnému osvobození od nepatřičných, přehnaných a bezdůvodných obav. Povaha strachu a důvody jeho výskytu jsou zahaleny mnoha mýty, které lze nalézt zde: „9 mýtů o našich obavách“. Co je nejdůležitější pro pochopení podstaty strachu, jaké poznatky vedou k jeho uvolnění Existuje mnoho definic strachu ve slovnících, článcích a knihách o psychologii? Množství definic a jejich nepřesnosti samy o sobě vypovídají o něčem, co je strach? Před více než 25 lety vyvstala otázka: „Odkud pocházejí strachy a proč se lidé bojí? - získal pro mě výzkumný zájem. Už to nebyla planá zvědavost nebo hledání odpovědi na otázku - "Jak se zbavit vlastních strachů?" Dalo to hodně práce, abychom důkladně porozuměli podstatě našich obav. Myslím, že jsem měl to štěstí, že jsem pochopil, jaké jsou naše strachy, odkud se berou, jak a proč se lidé bezdůvodně bojí a co a jak lze a jak bychom měli udělat, abychom se jich účinně osvobodili. Stručná ustanovení a závěry o povaze strachu v tomto článku jsou potvrzeny velkým počtem případů z praxe osvobození se od nerozumných, obsedantních strachů, fobií a úzkostných poruch osobnosti (více než 1000 případů). Zde se nebudu zdržovat různými definicemi strachu a jejich klasifikací, přejdu rovnou ke stručnému shrnutí poznatků. Takže za prvé, co je strach? Strach je emocionální reakce na hrozbu. Jak víte, limbický systém mozku je zodpovědný za vznik emocí. Aby limbický systém mozku vyvolal emocionální reakci strachu, musí mozek událost vyhodnotit jako hrozbu. Jak se to děje? První a druhý signalizační systém jsou zapojeny do tohoto procesu? Prvním signálním systémem je systém smyslových orgánů. Přes něj se do mozku dostávají signály: zrakové (vizuální), sluchové (zvukové), hmatové (dotykové), čichové, chuťové. Tyto signály samy o sobě nemohou představovat hrozbu, pokud nejsou POSOUZENY mozkem prostřednictvím druhého signalizačního systému jako hrozba. Druhým signálním systémem je řeč. Jinými slovy, to, co si člověk říká, myslí, hodnotí a jak událost komentuje, určí jeho další reakci. A pokud událost vyhodnotí jako reálnou hrozbu, strach se u něj zaručeně objeví Posouzení reálnosti hrozby může být přesné, tzn. odpovídají skutečnosti, nebo mohou být zkreslené, přehnané a neodpovídající realitě. Vzniká-li strach v reakci na reálnou hrozbu, pak je takový strach funkční povahy, vede ke konstruktivním činům a pomáhá snižovat následky ohrožení až po jeho úplné odstranění. V případě reálného ohrožení života nebo zdraví pomáhá takový strach překonat možné negativní důsledky a přežití. Nejvhodnějšími pojmy pro označení funkčních projevů strachu jsou „zdravý zájem“, „starost“, „mobilizace“, „bdělost“. Podívejme se na následujícím příkladu, jak myšlenky ovlivňují vzhled strachu. Představme si, že člověk spáchal trestný čin a skrývá se před trestem, výskyt policisty na prahu domu může být vnímán jako hrozba vězení a pravděpodobně vyvolá strach. Pokud si ale tato osoba myslí něco jiného, ​​policie by neměla zatýkat jednoho po druhémPřijít. Pokud na mě mají podezření a tato návštěva je za účelem kontroly, tak mě zase může vyděsit vzhled policisty. Chápou to a je nepravděpodobné, že to udělají. V tomto případě by přišel policista převlečený za instalatéra nebo pošťáka. Proto s největší pravděpodobností nemá policejní návštěva žádný vliv na zločin, který jsem spáchal, musím být klidný a neprozrazovat se. Pokud někdo takto komentuje vzhled policisty na prahu vlastního domu, pak nebude žádný strach. Pokud se člověk nedopustil trestného činu, pak může být policejní návštěva vnímána jako „pracovní“ okamžik získání nějakých informací a bude prožita v klidu, beze strachu. Ale i u člověka, který nespáchal trestný čin, může výskyt policisty na prahu domu vyvolat velký strach, když si řekne - to je konec, budu zavřený - to se stává s policií - oni omylem věznit nevinné lidi. V druhém případě vzniká strach kvůli zveličování reality hrozby a takový strach bude nefunkční. Další příklad. Žena při sprchování objeví bulku v prsu. V závislosti na jejím vlastním posouzení této události může mít buď dysfunkční pocity - strach, úzkost, paniku, hrůzu, nebo funkční pocit - zdravý strach Pokud si řekne - to je rakovina, pak se u ní s největší pravděpodobností rozvine poměrně intenzivní strach až hrůza. V tomto případě strach povede k nekonstruktivním činům - bude se bát potvrzení strašné diagnózy a sabotuje svou cestu k lékaři. Pokud si například v případě adekvátnějšího posouzení míry ohrožení řekne, že jde jen o bulku a ne nutně rakovinu, bude mít funkční pocit zdravého znepokojení. V takovém případě určitě navštíví lékaře. Tato akce bude konstruktivní. Buď lékař příšernou diagnózu vyvrátí, a pak se žena uklidní, nebo řekne, že je dobře, že přišli včas, případ se nezanedbává a dobře se léčí. Jak je patrné z výše uvedených příkladů: zda se strach objeví či nikoliv a zda tento strach bude přiměřený, oprávněný, funkční, závisí na přítomnosti hrozby samotné a posouzení hrozby zároveň. Nezkreslené hodnocení vede ke vzniku funkčních strachových reakcí. Zkreslené hodnocení vedou k dysfunkčním reakcím na strach. Spočívá v nesprávném posouzení pravděpodobnosti výskytu události (zveličení pravděpodobnosti) a nesprávném posouzení důsledků ohrožení. Důvodem pro objevení se strachu může být dlouhý proces „vymýšlení“ strachu, ale může také existovat letmý, jednorázový proces utváření strachu zvaný „otisk“ (latinsky „vtisk“). Otisk je mentální proces, v jehož důsledku se strach okamžitě „otiskne“ do paměti člověka, jako „mokré“ razítko, které bylo umístěno na čistý bílý list papíru. Z pohledu teorie učení A. Bandury se strach jeví jako výsledek učení. Otisk naznačuje, že se člověk může naučit svůj strach jedním tahem - tím, že zažije silný strach. Zda se momentální strach „zakoření“ na dlouhou dobu, nebo ne, závisí na dvou faktorech - na tom, jak přesně člověk vyhodnotí pravděpodobnost hrozby a jak nebezpečné jsou pro něj důsledky. Intenzita strachu Strach se v mírné míře projevuje jako zmatenost, vzrušení, úzkost, strach, úzkost a výrazný a silně vyjádřený strach je znám jako panika, hrůza je nejakutnější formou strachu. Druhy strachu Nyní se podívejme na hlavní typy strachu. Jsou to: fobie, bezdůvodný strach, obsedantní strach, patologický strach, panická ataka Fobie je silně vyjádřený, přetrvávající strach, který se zhoršuje v určitých spouštěcích situacích a nelze jej plně logicky vysvětlit. V důsledku rozvoje fobie se člověk začne bát, a proto se určitým předmětům, činnostem nebo situacím vyhýbá. Muž sfobie chápe, že důvod jeho strachu není logický, ale to mu nijak nezlepšuje, a to mu nebrání ve strachu. Například člověk trpící agorafobií (strach z otevřených prostranství, davů lidí) často neumí odpovědět na otázku – co je na otevřeném prostoru děsivého Fobický strach je spouštěn spouštěčem – konkrétní vnější událostí nebo vzpomínkou na takovou událost. Ale to je jen spouštěč, nikoli samotná hrozba. Například v případě agorafobie by spouštěčem byl jakýkoli otevřený prostor nebo dav velkého počtu lidí. A pro člověka trpícího klaustrofobií a sedícího na zadním sedadle mikrobusu může být spouštěčem výskyt v uličce několika cestujících, kteří do něj nastupovali na další zastávce. Více o rozdílech mezi fobiemi a strachy se dočtete zde. Jaký je rozdíl mezi strachem a fobií Jedním z charakteristických znaků fobie je skutečnost, že člověk jasně a jasně pojmenuje důvod svého strachu, čeho se bojí? A ačkoli tento důvod není ve skutečnosti příčinou fobie, ale pouze spouštěčem, přesto existuje událost, která vyvolává strach. To jej odlišuje od bezdůvodného strachu. Bezdůvodný strach – projevuje se častěji ve formě úzkosti (i když se mohou vyskytovat záchvaty silného strachu) bez vědomí důvodů jeho vzniku. V tomto případě nutně existuje imaginární nebo skutečná hrozba, je prostě potlačena do podvědomí, člověk si to neuvědomuje Obsedantní strach se obvykle projevuje ve formě úzkosti. Strach, který člověka neustále pronásleduje ve velkém množství situací a událostí. Jedinec chápe, že jeho úzkost je neopodstatněná a nelogická, ale nemůže svůj stav ovládat. Fobie jsou také charakterizovány posedlostí. Obsedantní strach se ale od fobie liší. S fobií člověk zažívá intenzivní strach v určitých specifických spouštěcích situacích. Obsedantní strach není tak silný a člověk se bojí všeho nebo skoro všeho. Obsedantní strach má v extrémních případech podobu patologického strachu. Patologický strach je přetrvávající, neustálá a trvalá změna v emocionální sféře člověka, při které jedinec prožívá intenzivní úzkost z velkého množství nejrůznějších problémů a událostí. Pocit strachu často není vázán na konkrétní skutečnou situaci, ale existuje ve fiktivním „fantasy“ světě, který se snaží najít důvod, který má minimální podobnost Panický záchvat je akutní záchvat panického strachu s výrazným somatickým (tělesným). ) reakce. Je to často bolestivé a nečekané. Ale intenzivní fáze takového útoku má časově omezený průběh a nejčastěji se pohybuje od 30 sekund do 30 minut. Somatické reakce během strachu Projev emoce strachu má nejbohatší a nejintenzivnější rozsah prožívaných somatických reakcí. Pod vlivem různých událostí se u člověka projevují různé emoce – vztek, vztek, zášť, apatie, vina, stud atd. Při takových emočních projevech tělo nezůstává lhostejné a také reaguje. Objevují se somatické reakce. Například při prožívání hněvu se mnoho svalových skupin u člověka napne a může se objevit bolest v oblasti srdce. Pocity apatie a deprese mohou způsobit závratě a bolesti hlavy. Emoce strachu je lídrem mezi všemi emocemi z hlediska intenzity a rozsahu somatických reakcí těla. Může se objevit - zrychlený srdeční tep (tachykardie), inhalační křeče, knedlík v krku, třes, intenzivní pocení, necitlivost končetin a částí těla, stav "stuposti", návaly horka a chladu do různých částí těla, až po močovou a fekální inkontinenci atd. Kde se bere strach? Člověk se rodí s vrozeným pudem sebezáchovy. To je základní instinkt. Když se objeví skutečné ohrožení jeho života, automaticky se spustí emocionální reakce strachu, která je zaměřena na mobilizaci sil pro přežití, zachování života (reakce - „Boj nebo útěk“). V tomto smyslu plní svou užitečnou funkci pud sebezáchovy. Za předpokladu, že existuje8 000 000/10,000012%