Слънчевите лъчи най-после пробиха мътното сиво небе, природата оживява след дългия зимен сън, предстоят топъл април и уханните майски цветове. Настроението ви все още ли е ниско? Постоянно искате да спите, работата ви изморява, животът не ви прави щастливи? Какво да правим? На всеки шест месеца тялото ни е принудено да се адаптира към изменението на климата и това приспособяване не става без последствия, т.е. пълноценна депресия все още няма, но има предпоставки. . Оттук и упадъкът на физическите и психически сили. В допълнение, факторите на стрес, които провокират пролетния блус, често са претоварване на работното място, промени в хормоналните нива, семейни проблеми, обяснява психологът Олег Селицки от Минския градски клиничен център по психиатрия и психотерапия: - От гледна точка на психологията ние възприемаме преходът от есенно-зимния сезон най-остро към пролетно-летния сезон и обратно. Тоест всъщност на всеки шест месеца обобщаваме междинен житейски резултат: какво съм постигнал, къде съм се провалил, накъде да продължа. И още при отговора на първия въпрос могат да възникнат всички предпоставки за депресивно състояние, особено ако има здравословни проблеми, личният ви живот не е наред, трябва да претърпите загубата на работа или нямате доверие в бъдещето. Дори една от тези точки е достатъчна, за да ни обезпокои. Ето защо не е изненадващо, че по това време хората често са депресирани. За да сте сигурни, че ще повдигнете настроението си, трябва да се захванете точно с тази област от живота, която е най-закъсала. Подредете нещата. Имайте афера, намерете си работа, подобрете тялото си Интегриран подход С прилагането на практика на желанията да имате афера и да получите работа, всичко е повече или по-малко ясно: опитайте, опитайте, направете поне нещо и късмет. определено ще почука на вратата ви. Но с подобряването на тялото трябва да вземете предвид значителен нюанс. Ако общото ви физическо и психическо състояние е дисбалансирано, само витамините явно няма да са ви достатъчни. Имаме нужда от интегриран подход „Физическите упражнения са един от най-ефективните начини да се заредите с позитивизъм“, подчертава Олег Селицки. — Опитайте се да прекарвате възможно най-много време на открито през светлата част на деня: ходете, бягайте, карайте колело. Леката физическа активност подобрява тонуса и общото благосъстояние, тъй като насърчава производството на ендорфини, които имат положителен ефект върху емоционалното състояние на човека. Въведете цитрусови плодове, зеленчуци и зеленчуци в диетата си. Не прекалявайте с нискокалоричните диети, но не трябва да се отдадете на мазни храни, пушени храни или сладкиши. Не забравяйте да нормализирате съня си: качествената почивка ще помогне за подобряване на мозъчната дейност, ако предприетите мерки не помогнат в рамките на една седмица, няма нужда да се самолекувате с лекарства, по-добре е да се консултирате с лекар Признаците на пролетно депресивно състояние са разнообразни, но със сигурност се наблюдава спад на психическото и емоционалното здраве. Разпознаването на априлския блус не е толкова трудно: най-вероятно говорим за него, ако имате 3-4 от следните симптоми за дълго време: раздразнителност, лошо настроение, физическа слабост, тревожност, безсъние, главоболие, летаргия на мисленето.