Od autora: Napětí a uvolnění tvoří rytmus života. Zdravý rytmus je, když je v životě obojí, přiměřené situaci a v přibližně stejném množství. Často žijeme v napětí a pak vynakládáme spoustu cenných prostředků na vnitřní konflikty. A to zase ovlivňuje celý náš život – vztahy, kariéru a samozřejmě zdraví. Chci žít v klidu, už mě nebaví to věčné napětí... ale jak? Je tak běžné „honit se“ za různými myšlenkami – dělat si plány a nadávat si, že je nesplňujete, myslet si, že by bylo hezké udělat „to“ nebo „tamto“ a stresovat, uvědomovat si, že to všechno jsou sny, ale neexistuje žádný zdroj k realizaci ((Takhle a žijete, ale napětí se zvyšuje a stává se nepozorovatelným, zvyšuje se hladina kortizolu v těle a přibývá nadváha, objevují se bolesti hlavy, zvyšuje se ospalost a únava je již chronická, jako např. „Vstal jsem v ráno, už jsem unavený.“ Co vám tedy brání žít v relaxaci, protože všechno, co víme, že v uvolněném stavu se člověk rychle zotavuje, hodně se toho dosáhne, všude se ukáže včas, protože vnitřní boj nezasahuje, pak nic nebolí a celkově je nálada výborná, ale to, co vám brání ve skutečném uvolnění, je strach, a ne jednoduchý strach, ale strach ze smrti, strach z neexistence, zdá se, že když se uvolním nebude vstávat a nebude moci nic dělat, a co je nejdůležitější, ovládat. Dosáhli jsme tedy samotného „highlightu“, se kterým můžete začít svou vnitřní práci na zvládnutí skutečné relaxace ! psychologická obrana, která se tvoří v rodině, kde někdy nebo vždy panovala atmosféra nebezpečí a nespolehlivosti. Zkuste se tam uvolnit, bude to ještě děsivější a horší Ovládání je nutné, ale stále adekvátní situaci. Pravděpodobně byste neměli ovládat životy svých blízkých, mohou to udělat sami, pokud jsou již dospělí Oči v zadní části hlavy jsou samozřejmě dobré, ale ne příliš krásné) Nejprve to musíte pochopit sami ovládání může být uvolněno ne na 100%, ale pouze o 1-2% nebo o něco více, jak můžete, pokud jste nyní připraveni. Zadruhé je důležité určit, co můžete ovládat a co nemůžete a kdy Za třetí, vězte, že kontrola se nejlépe uvolní prostřednictvím relaxace těla, a to je zcela přístupné každému člověku. Začněte hned teď relaxovat, zhluboka dýchejte - zhluboka se nadechněte a vydechněte do napjaté (bolestivé) oblasti těla v několika výdechech, jako byste vytlačili napětí ven. Dovolte svému tělu, aby se pohybovalo, jak chce, ono nejlépe ví, jak relaxovat a bavit se! K tomu nemusíte chodit k moři nebo do lázní, i když je to super cool, není to vždy k dispozici. Naše zdraví a dobrá nálada jsou v našich rukou a nohou a obecně v celém těle, jen se musíme naučit snížit úroveň kontroly v životě a skutečně relaxovat.