Úderová banka je jedním ze základních konceptů transakční analýzy. Transakční analýza je ve zkratce analýzou lidských interakcí. Transakce znamená „interakce“. Transakce mohou být verbální i neverbální, mohou vycházet z různých stavů ega (vnitřní dítě, rodič a dospělý) a směřovat k podobným stavům ega protivníka. Jakoukoli transakci lze považovat za „pohlazení“, přesněji řečeno dotek, jednotku emocionálního kontaktu mezi lidmi. Hlazení pozitivní emocí se nazývá „pohlazení“; kontakt s negativní emocí se nazývá „nakopnutí“. Lidský život je v podstatě celý o hledání úderů a vyhýbání se kopancům. Mrtvice může být vlídné slovo nebo potěšení z odvedené práce, ale také fotka na Instagramu z Goa, čtvrtletní bonus a nový iPhone. Údery se liší svou emocionální hodnotou. Nejcennější je tzv. bezpodmínečné hlazení. Týká se toho, čím je člověk v sobě, jeho morální, fyzické, volní atd. kvality Méně cenné je podmíněné hlazení, za to, že člověk něco udělal, něčeho dosáhl, něco koupil atp. To znamená, že hlazení „jsi krásná“ je mnohem smysluplnější než hlazení „máš super punčocháče“. Ještě méně hodnotné je kopnutí, tedy interakce s negativní emocí. Nejhorší je ale ignorování, tedy interakce bez emocí. Podívali se a nepoznali, nevšimli si. Ve velmi dysfunkčních rodinách se proto zdá, že se děti záměrně chovají nekorektně: mrtvici určitě nedostanou, ale alespoň plácnutí po hlavě... Existují zákony hlazení. Z mého pozorování jde o velmi dobře prosazované zákony. Za prvé, všichni lidé potřebují hlazení. Zejména děti, teenageři a staří lidé. Existuje dětská anaklitická deprese. Ukázalo se, že pokud je miminko zbaveno citového spojení s matkou, pak i přes dobrou péči onemocní, často pláče, nespí, odmítá jíst a v některých případech i umírá. Podobně se dospělý v situaci nedostatku mozkových příhod cítí nejistě a v depresi. A tato situace emočního deficitu je v našich životech velmi běžná. Hlazení posiluje chování, které vede k hlazení, zatímco kopání posiluje chování, které vede k vyhýbání se kopání. To je pochopitelné: pokud jsme byli za něco pochváleni, pak chceme být pochváleni znovu, pokud jsme byli pokáráni, pak se naopak snažíme opakování vyhnout; To je ale pouze v situaci, kdy je sudý počet úderů a kopů. Pokud je hlazení nedostatek, musíte kopy stíhat. Čím více úderů člověk dá, tím více úderů dostane. Toto je další zákon. Provádí se velmi jasně. Pravda, není vůbec nutné, aby se vám mrtvice vrátila od toho, komu jste ji dali. Snad to hlazení přijde z druhé strany. Navíc čím víc kopanců člověk dává, tím víc kopanců dostává. Zpravidla je to kvůli neschopnosti přijímat mrtvice. A člověk může obnovit svůj energetický zdroj pouze tím, že dává a přijímá kopy. Čím více úderů člověk dostane, tím méně kopů dostane. A naopak. Obecně platí, že v životě je přibližně stejný počet úderů a kopů. Vše záleží na tom, kdo je před námi – Chytač tahů nebo Chytač kopanců, Šťastný muž nebo Poražený, pokud mluvíme jazykem transakční analýzy. Řekněme, že chytám mrtvice a dostanu transakci: "Napsal jsi skvělý projekt, ale je v něm tolik pravopisných chyb." Jsem Lucky, myslím: „Skvělé! Jsem hotov! Pokud jde o chyby, je to drobnost, dají to přes Word Spelling, a je to.“ A stejná transakce, ale mě nakopnou, jsem smolař, pomyslím si: „To je škoda! To je hrozný! Neumím rusky atd." Je jasné, že chytat mrtvice je zdravější i příjemnější. Tahy se hromadí a tvoří Bank of Strokes,stejně jako se kopy hromadí a tvoří Kick Bank. Takže Kink Bank našeho muže je v pořádku, ale jeho Banka Strokes je žalostně prázdná. Každý o sobě ví, jaký je to lenoch, flákač atd. A úkolem je vytvořit Bank of Strokes. Pokud má člověk Bank of Strokes, pak přestává potřebovat neustálé povzbuzování zvenčí, nepotřebuje už nikoho potěšit, může dělat svou práci a přijímat vnitřní uspokojení. Navíc situace, kdy vás ostatní hodně schvalují, jsou velmi vzácné. Kopou mnohem častěji. V tomto bodě sezení obvykle požádám o nějaké tahy, které si dám. Můžete začít slovy: „Jsem v něčem dobrý“, „Jsem na sebe hrdý, když jsem“, „Mám na sobě to a to“. A to je zpravidla velmi těžký okamžik. Ukazuje se, že pohladit se je opravdu těžké. Faktem je, že existují zákazy hlazení. Tyto zákazy se tvoří v dětství a zasahují do vytváření Bank of Strokes. A nezbývá nic jiného, ​​než sbírat kopance, abyste neumřeli citovým hladem. Takže zákaz hlazení. Ve skutečnosti jich je pět. "Nehlaď mě." Pro člověka s takovým zákazem je nesmírně těžké dát druhému rány. Často doslova cítí zástavu v oblasti krku. Někdy můžete dát mrtvici cizímu člověku, ale v žádném případě ne, svým blízkým. Ředitel například celkem adekvátně chválí své zaměstnance, ale doma nenajde vlídné slovo pro manželku a děti. Obvykle lidé s takovým zákazem opravdu nemají co dát. Jejich Banka Strokes je velmi skromná. A tento stereotyp si přinesli z rodiny svých rodičů; "Neber tahy." Toto je nejčastější zákaz. Člověk pociťuje jakýsi vnitřní odpor, považuje se za nehodného chvály a někdy je nucen na oplátku dávat. Jako klasický příklad říkám: "Vypadáš skvěle!" Odpovídají mi: "Ano, kolik je teď hodin?" To je ignorování hlazení. Nebo: "O čem to mluvíš, je to jen osvětlení." To je devalvace mého hlazení, mého daru, abych tak řekl. To znamená, že emocionální zdroj byl odmítnut, nebyl přijat, ale mohl skončit v Bank of Strokes a poskytnout dobrou náladu na celý den. Musíte být schopni přijmout tahy. Pokud je hlazení přijato, pak se dotyčný 5 až 15 sekund usmívá, mlčí, jako by byl hlazením nasáklý, a nespěchá říct: „Taky děkuji“. V tomto případě hlazení přenáší svůj energetický zdroj a to je pociťováno jak psychicky, tak docela fyzicky. "Nežádej o hlazení." Obvykle se tento zákaz vysvětluje úsudkem jako: „jestli jsem opravdu dobrý, ostatní to uvidí a pochválí, ale je neskromné ​​mluvit o mých úspěších. Nevidí to ani to chválit, protože je to klasické chování kopání. Představte si kancelář. Člověk sedí, tiše pracuje a doufá, že ho ještě ocení. Ta druhá tam něco udělala a běžela řediteli ukázat, jak je skvělá. Otázka: kdo získá bonus? Že jo. Takže je v pořádku požádat o hlazení. Další možnost: "Nemůžeš žádat o hlazení, jinak ostatní uvidí, že je potřebuji, jsem emocionálně slabý." Zde samozřejmě musíme pracovat s řidičem „buďte silní, necíťte ani neukazujte své emoce“. Je jasné, že taková pozice vede dříve či později k vyčerpání. Takže je potřeba to vzdát včas. O hlazení pro sebe mohou podle mě požádat jen citově vyspělí lidé. Tak se ptejte. A předpokládejme, že jsi mě poslechl a rozhodl se začít žádat o hlazení. Oslovíte někoho s transakcí typu „pohlaď mě, pochval mě, pohlaď mě“. A oni vám odpoví s velmi chladnou tváří: "Ne!" Naprostá většina se v této situaci bude cítit ne-ok, to znamená, že se rozhodne, že s nimi není něco v pořádku, že jsou nehodní atd. Ale co se skutečně děje? Setkáváte se s osobou se zákazem „nedávat“ a váš osobní zákaz „neptejte se“ vám pomohl vybrat si právě takovou osobu. Nenechte se tedy zmást, zeptejte se, ale pozorně se podívejte, zda anoosoba tohoto pro vás nepohodlného zákazu. Dalším zákazem je „ber to, i když se ti to nelíbí“. Někteří berou vše bez rozdílu podle zásady: „když to říkají, znamená to, že to tak je, je to vše, co si zasloužíte“. Mezitím se najdou lidé, kteří místo pohlazení nabízejí kopanec zabalený v bonbonovém obalu. Potká mě přítel a se sladkým úsměvem říká: „A ty jsi dospěl...“. Připadalo mi to jako pochybný kompliment. Když se ti to nelíbí, tak to neber, tzn. udělejte opak, než byste měli brát. Odmítněte, ignorujte, řekněte: "Ty taky!" Nenech to dovnitř. Můj přítel říká společnému příteli: "Sergej, jsi sympaťák, milý, spolehlivý..." Okamžitě odpovídá: "Nejsem spolehlivý!" A dělá to naprosto správně. Kromě kopanců zabalených do krásných obalů se může ukázat, že se hodnotové systémy reproduktorů neshodují a pošťuchování se ukáže jako nepovedené a nepřesné. Kamarádka si myslela, že to bude hlazení, ale ukázalo se, že to tak vůbec není. Abyste mohli správně pohladit, musíte se na toho člověka pozorně podívat a přemýšlet: jak ho mohu pohladit? Co na sobě považuje za důležité a cenné? co je naopak? Posledním zákazem je „nedávej si tahy“. To je vnímáno jako nesmyslné, hanebné, dokonce škodlivé jednání. Zpravidla se bojí „zpyšnit se, stát se sobeckými, přestat se rozvíjet atd. Ale funguje to úplně naopak. Hlazení dodává energii a vývoj se jen zintenzivňuje. Při práci s tímto zákazem vytváříme banku úderů. Přes zdánlivou jednoduchost je sestavení Bank of Strokes poměrně obtížné. Zákazy hlazení překážejí. Když se v naší psychologii setkáme s jakýmkoli zákazem, měli bychom si položit dvě otázky. Proč nemůžete dát (vzít, zeptat se atd.) tahy? Co se stane, když dám (vezmu, zeptám se) mrtvici? A je třeba pozorně naslouchat typickým nápadům, které vznikají ve vaší hlavě. Podle mě jsou to jakési slogany. A pak je třeba racionálně, tzn. Zvažte tato hesla z pohledu dospělého. Budete je nadále následovat, nebo jste připraveni to vzdát? O tom je práce se zákazy. Když jsem studoval na katedře prof. V.V Makarova, my, psychoterapeuti, jsme museli 15 minut říkat naší bance mrtvic, bez opakování, průměrným tempem, na test. To je považováno za minimální velikost pro práci psychoterapeuta. Svým klientům také doporučuji minimálně 15 minut. To se samozřejmě nestane okamžitě, ale jakmile něco vložíte do Banky tahů, tahy se začnou hromadit. Poté se pouze rozšiřuje. Strokes Bank může zahrnovat prodloužené tresty. Pohlazení „Jsem sportovní“ lze tedy rozšířit do věty: „Jsem sportovní, rád sportuji, od dětství jsem měl rád plavání, pak fotbal, pak házenou. Můj trenér řekl, že jsem sliboval. Pořád chodím do posilovny a hlídám si váhu. Moje děti následují můj příklad." A tak dále. Lidé si často myslí, že se mohou poplácat po rameni pouze za překročení, za to, že dělají něco, v čem jsou perfektní nebo alespoň velmi dobří. A to je jako obvykle málo nebo vůbec. Strokes Bank není seznam dokonalosti. V podstatě se jedná o schopnost hladit se alespoň 15 minut. Musíte si o sobě pamatovat tolik dobrých věcí, abyste naplnili tento čas. A v člověku je mnohem víc dobrého. Lidé se chovají, jako by vlídných slov bylo málo, že dojdou, když je utratíme bezmyšlenkovitě, a že je lze dát jen za nějaké výjimečné věci. Ve skutečnosti to není pravda, neskončí. Vždy byste měli mít laskavé slovo pro sebe a ostatní. Nenechte se tímto důrazem na sebe v první řadě zmást. Ve skutečnosti se věří, že pouze ti, kteří jsou svými tahy naplněni zevnitř, mohou skutečně přenést svou pozitivní emocionální energii na ostatní. Dopřejte jim své teplo. Takže jako obvykle musíte začít u sebe. Bank of Strokes není afirmace, není nutné ji opakovat před zrcadlem.