Od autorky: Tělo je jako nádoba, nasává do sebe všechny svinstva, všechen přebytek, až přetéká až po okraj. Je důležité najít pro sebe pohodlný způsob, jak osvobodit hlavu od vyčerpávajícího, nepřetržitého proudu myšlenek a pomoci si prožít nahromaděné pocity Představte si, že je váš odtok ve sprše ucpaný, je ucpaný do posledního místa. Nečistoty již nejdou do kanalizace, ale hromadí se v prostoru potrubí a postupně vyplavují na povrch. Nyní je nemožné si toho nevšimnout a vezmete píst. Přečtete si pokyny: „...je nutné provést 15-20 vratných pohybů.“ Aby špína zmizela, musíte ji nejprve vrátit, vytáhnout, prozkoumat, rozebrat, dotknout se rukou Ale s naším tělem je situace úplně stejná. Jako nádoba pohlcuje všechny odpadky, všechny přebytky, až to přeteče až po okraj. Někdy to vypadá jako sebezničení: když opakujeme ty samé nešťastné myšlenky, strachy, pochybnosti, lítost, přivádíme se do sklíčenosti a úzkosti. Někdy to vede k nasycení. Každý den spotřebováváme gigabajty informací, které sami nestíháme zpracovávat a procházet, přidáváme je do záložek, s myšlenkami – jednou se vrátím, přečtu si je, použiji, považuji je za užitečné. Sbíráme povrch šíře našich zájmů, ne vždy máme čas ponořit se do hlubin. V hlavě nám roj autoritativních hlasů šeptá a někdy i náročně křičí, jak správně žít a jednat. Někdy nám to brání zastavit se, vzpamatovat se a naslouchat svému vnitřnímu hlasu. Žijeme život ve vysokém tempu a často nejsme připraveni sledovat své pocity tady a teď v reakci na to, co se děje, a jsme zvyklí je potlačovat jako nepohodlné nebo předčasné a skrývat je hluboko v našem těle. „Přijdu na to později,“ probleskne nám hlavou myšlenka, ale ne vždy máme čas zpomalit a vrátit se. Potlačené pocity tak vytvářejí v těle chronické napětí, které se pak může změnit v psychosomatický symptom. Proto je tak důležité najít pro sebe pohodlný způsob, jak osvobodit hlavu od obsedantních toxických myšlenek nebo od vyčerpávajícího, nepřetržitého mentálního proudu. a pomozte si prožít nahromaděné pocity Začněme s očistou. Ostatně s mentální blokádou je situace stejná jako se sprchovou blokádou – pro začátek je důležité vypustit na povrch nahromaděné myšlenky a pocity. Pomohou nám následující techniky: - Ranní stránky. Tuto praxi navrhla Julia Cameron ve své slavné knize The Artist's Way. Lze je popsat jako proud vědomí, který každé ráno po probuzení nasypete do tří stránek svého zápisníku. Julia jim říká odliv mozků. Na text nejsou kladeny absolutně žádné požadavky, jen vám teče z hlavy na papír, nepromyšlený, neohrabaný, necenzurovaný, cokoliv. Všechny starosti, otravné a těžké myšlenky, které se vám během dne obvykle točí hlavou, se posílají na stránky. Nyní zavřete zápisník, nechte je na papíře a jděte do nového dne s volnou hlavou. A druhý den ráno zase otevřete sešit a pište, pište, pište. - Kreslení (není vyžadován žádný talent na kreslení). Vezměte list papíru a malujte | pastel | tužky. Ponořte se do ticha nebo zapněte hudbu, která je v souladu s vaším stavem. Poslouchejte sami sebe a vyjádřete na papíře vše, co si žádá, aby vyšlo. Jakékoli asociace, vyskakovací obrázky. Stačí je nechat volně splývat na kus papíru. - modelování z hlíny | plastelína. Clay umožňuje vyjádřit pocity beze slov propojením hmatové složky, která je sama o sobě terapeutická. Vložením svých emocí do hliněné figurky vytvoříte metaforu svého stavu. Tato metoda plní dvě funkce najednou: hlína absorbuje vaše negativní emoce a na oplátku dává klid a mír; hotová postava může hodně napovědět o vaší kondici a hlubokých potřebách. - Uvědomění a prožívání pocitů. Všímejte si pocitů v rychlém proudu života, dovolte jim být, přijímat, mluvit, vyjadřovat. Jde o přirozenou prevenci přeměny pocitů v.