Dieses Gefühl ist grundlegend. Obwohl Wut von vielen als negative und unerwünschte Reaktion eingeschätzt wird, hat sie eine sehr wichtige Anpassungsfunktion. Mäßiger Zorn mobilisiert Energie, verleiht Kraft, Mut und Selbstvertrauen. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Grenzen zu verteidigen und unterwegs verschiedene Schwierigkeiten zu überwinden. „Blutkochen“ ist vielleicht eine gute Beschreibung des Zustands einer Person im Zorn. Das Gefühl der eigenen gesteigerten Stärke lässt einen vorwärts stürmen, den Täter angreifen, Mauern durchbrechen usw. Je größer die Wut, desto größer das Bedürfnis nach körperlicher Aktion. Manchmal ist so viel Energie aufgetaucht, dass eine Person das Gefühl hat, gleich zu explodieren, wenn sie nicht zulässt, dass sie herauskommt. Wut äußert sich im Gesicht durch Kontraktionen der Stirnmuskeln. Die Augenbrauen werden gesenkt und zusammengezogen, die Haut der Stirn wird gestrafft (wobei sich darüber eine leichte Verdickung bilden kann). Die Kiefer werden zusammengepresst, die Lippen werden zusammengedrückt und die Mundwinkel verlieren ihre charakteristische Rundheit. Wenn Menschen älter werden, lernen sie, ihre Mimik zu kontrollieren, sodass der gesamte oben genannte Komplex nur bei spontanen Erlebnissen seine volle Wirkung entfaltet und variieren kann. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Falten auf dem Nasenrücken nicht immer bedeuten, dass eine Person Wut empfindet. Viele Menschen sind in einem Zustand der Konzentration und des Interesses. Das Interessante ist, dass Wut die Wiederherstellung der Liebe ermöglicht. Das mag seltsam klingen, aber ein ehrlicher Ausdruck Ihrer Wut (in die Augen schauen und die andere Person nicht verurteilen oder angreifen) wird den Groll abbauen und dazu beitragen, die Beziehung zu stärken, obwohl das Gefühl der Wut eine der Komponenten von Aggressivität sein kann Motivation, verwechseln Sie nicht Wut und aggressives Verhalten (letzteres kann eher auf ein Schuldgefühl hinweisen). Anders als Aggression handelt es sich bei ausgedrückter und bewusster Wut um eine kurzlebige Emotion. Herkömmlicherweise kann man Wut in verschiedene Phasen einteilen, je nach Intensität: Verärgerung, Verärgerung, Wut, Wut. Wut wird oft zusammen mit den Emotionen Ekel und Verachtung aktiviert. In der Psychologie nennen einige Forscher diese „Gruppierung“ die „Triade der Feindseligkeit“. Ursachen für Wut Eine Person kann in verschiedenen Situationen Wut empfinden. Gegenstand dieses Gefühls kann die Person selbst, andere Menschen oder die Situation als Ganzes sein. Die Auslöser sind: Einschränkung der Freiheit. Wenn ich in irgendeiner Weise (emotional oder körperlich) eingeschränkt bin, bin ich wütend. Bereits ein kleines Kind kann dieses Gefühl erleben, beispielsweise wenn die Bewegungsfreiheit seiner Hände eingeschränkt ist. Auch ältere Kinder und Jugendliche reagieren auf verschiedene Verbote. Wenn Sie beispielsweise eine Person unterbrechen, die in eine Aktivität vertieft ist, besteht die Gefahr, dass Sie wütend werden. Dies ist ein Ereignis, das an sich schon Unbehagen hervorruft. Wenn Sie beispielsweise eine Person mit heißem oder eiskaltem Wasser übergießen, zwingen Sie sie, etwas zu begegnen, das Ekel hervorruft usw. Ein negativer Effekt kann selbst zum Auslöser von Wut werden. Längeres Erleben von Traurigkeit verursacht auch Wut. Wie ich bereits sagte, liegt die Schwierigkeit, Wut zu empfinden und auszudrücken, darin begründet, dass dieser Prozess von vielen Menschen generell negativ wahrgenommen wird. Tatsächlich kann ich es mir manchmal nicht erlauben, meine Wut auszudrücken. Erzähle zum Beispiel meinem Chef alles, was ich über ihn denke. Das ist möglicherweise nicht sicher für mein Leben. Es ist jedoch sehr wichtig, Wut auszudrücken. Und noch wichtiger ist es, dafür die richtige Form zu finden. Und denken Sie daran: Es ist „einfallsreicher“, Wut durch einen Blick in die Augen auszudrücken. Wenn Sie eine eindringliche Wuterfahrung machen, erlauben Sie sich, dieses Experiment durchzuführen, und Sie werden eine neue Erfahrung machen, die Sie vielleicht überraschen wird. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Wut auszudrücken, während Sie einer Person in die Augen schauen, ist es wahrscheinlich, dass Sie dieses Gefühl mit einem anderen Gefühl (normalerweise Schuld) verwechseln. Sie können Ihre Wut also mit folgenden Sätzen ausdrücken: „Es tut mir weh!“ Auf diese Weise bauen Sie Ihre Grenzen auf. Also sage ich der Person: „Nun, das kannst du nicht mit mir machen.“ Ich werde als nächstes gehen.).