От автора: Статия за отлагането на здравословния начин на живот, правилното хранене и отслабването. Съдържа някои препоръки и предоставя подкрепа Като човек, който повече или по-малко успешно се бори с наднорменото тегло през целия си живот, познавам проблема с хранителните разстройства отвътре. Винаги, когато говоря за трудностите си с теглото в кръг от познати или не толкова познати хора (психолозите постепенно свикват да говорят за важни неща в кръг от полупознати хора, не го смятайте за странно)), има един или двама души, които започват разпалено да ми обясняват: „да, просто ви трябва добър диетолог“ или „трябва да ходите на уроци с индивидуален фитнес треньор“. И това е изненадващо, те обикновено не говорят за това и хората, които никога не са страдали от такива трудности, вярват, че най-важното е да ни кажете как да действаме и всички веднага ще започнем да отслабваме. Изглежда, че тази гледна точка тайно се основава на мнението, че хората с наднормено тегло са просто глупави и не знаят защо напълняват и какво ще им помогне да отслабнат) Ще се изненадате, но много хора с наднормено тегло са просто ходещи библиотека от знания относно калоричното съдържание на храните, правилата за хранене и упражнения, насърчаващи отслабването и дори правилното им редуване и комбиниране, различни видове (най-малко 10 - 15 броя) диети. Много от нас (хора с наднормено тегло) имат уреди за упражнения у дома, абонаменти за фитнес клуб, постоянен набор от здравословни храни у дома и всеки понеделник сме готови да започнем всичко това, тъй като вече не сме на 16 - 20 години. когато все още ни се струва, че може да има проблем, решен чрез гладуване от седмица на месец, тъй като сме спрели да търсим „вълшебно хапче“ (необичаен начин да отслабнете без напрежение, като „работа над детските оплаквания и всичко останало“ ще мине“ или „изградете психологическа защита и няма да имате нужда от мазнини“ и т.н.) знаем много и в една или друга степен смирено разбираме, че няма да се получи веднъж завинаги, че разбирането на това, което помага на тялото да отслабне, не ни помага да започнем да го правим, дори ако наистина работим през всякакви психологически проблеми, всичко не идва на мястото си веднага. Освен ако, разбира се, не говорим за наднормено тегло до 10 кг. Това, което наистина ни спира, е споменът за дискомфорта, свързан с диетата, страхът от загуба на опора под формата на вкусна, сладка, приятна храна (това дори може да бъде страшно, защото тогава не е ясно какво ще успокои психическия стрес, ако не храна), страх от загуба на установения комфорт на живот, страх, че „няма достатъчно сили“ за всичко това и т.н. Този вид „прекрачване на прага“, въздържане от предприемане на действия и започване на отслабване също е вид отлагане, оставяне на действието на заден план. Случва се човек да каже: „Празниците ще минат, тогава...“, „Тогава ще завърша проекта, но не мога сега“, „просто сега не е подходящият момент...“. Не звучи ли наистина като „Ще започна в понеделник“? Такова отлагане е свързано със сблъсък на всички описани по-горе преживявания и можете да излезете от тази плетеница, като решите да работите върху отлагането на загубата на тегло, ще трябва да намерите противовес, важна подкрепа, така че да се появи яснота. Има добро спокойствие и подкрепа за всяко безпокойство. Тогава ще бъде възможно да действате с известна смелост и без да се страхувате от вълнението, свързано с промяната. Този вид работа ще бъде работа специално с отлагане на загуба на тегло. Би било хубаво да се добави подкрепа за адаптиране към новите условия. За да настъпят промени, всички тези нужди, които са били задоволени с помощта на храна, трябва да намерят други начини за задоволяване. А храната може да замени много: чувството за топлина и сигурност, символизира радостта от свободата и успеха, сладката интимност и нежност. , спокойствие и комфорт и т.н. и т.н. Някои от нас могат да усетят само чрез храната цялата свобода в живота, която липсва в отношенията ни със света. Да се ​​наслаждаваме на храната – ние сме балерини, астронавти, ние сме красиви, ние притежаваме този свят, ние можем всичко. Докато нещата в живота може изобщо да не се получат,).