Heute möchte ich über Wasser und seine Rolle im menschlichen Körper sprechen. Es ist kein Geheimnis, dass wir zu 60-70 % aus Wasser bestehen. Weitere etwa 15 % stammen aus Proteinen, 20 % aus Fetten und etwa 1 % aus Kohlenhydraten. Warum achten wir bei der Zusammenstellung unserer Ernährung oft sorgfältig auf das Gleichgewicht in der Zusammensetzung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, vergessen es aber? Wasser? Wasser ist die Wiege des Lebens! Es ist Wasser (nicht Tee, Säfte, Limonade usw.), das für das normale Funktionieren aller Körpersysteme lebenswichtig ist: Die Zelle enthält 60 % Flüssigkeit, das Gehirn – 70–85 %. Muskeln – 75 %, Knochen – 50 %, Blut – 93 %. Ohne Wasser könnten wir nicht schlucken, blinzeln oder sprechen. Wenn Sie diesen Artikel jetzt lesen, ist es nicht verwunderlich, dass das Überleben des Menschen direkt von der Menge und Qualität des verbrauchten Wassers abhängt. Dehydrierung des Körpers hat folgende Folgen: - Müdigkeit und Geistesabwesenheit - Depressionen, Stress , Angstzustände - Übelkeit - Blasenentzündungen - Verdauungsstörungen - häufige Kopf- und Gelenkschmerzen, Erkältungen - und vieles mehr. Wie verliert der Körper Wasser durch Schwitzen? 300 ml pro Tag; Wasserlassen – 600 – 1500 ml pro Tag; Stuhlgang – 200 ml pro Tag. Das heißt, um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, benötigt ein gesunder Erwachsener mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag – je nach Gewicht und Ausmaß der körperlichen Aktivität , Umgebungstemperatur und andere Faktoren sind einer der Hauptgründe für Übergewicht. Die optimale Wassermenge im Körper ist: - verminderter Appetit - beschleunigter Stoffwechsel nach nur zwei Gläsern - rechtzeitige Ausscheidung von Schlacken und Giftstoffen - gesund, Glatte und jugendliche Haut – Aufrechterhaltung einer optimalen Körpertemperatur – körperliche und geistige Gesundheit. Wasser, das dem Körper gut tut, muss sauber sein, ein Säure-Basen-Gleichgewicht, ein angemessenes Redoxpotential und eine harmonische Struktur aufweisen , müssen Sie eine Reihe von Regeln befolgen: - jeden Morgen 1 Glas Wasser auf nüchternen Magen trinken - 2 Gläser Wasser - mindestens 30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken - mindestens 30-40 Minuten nach den Mahlzeiten - in kleinen Schlucken trinken - den größten Teil davon trinken Wasser in der ersten Hälfte des Tages – vermeiden Sie das Trinken von Wasser während der Mahlzeiten. Trinken Sie und achten Sie auf eine gesunde Ernährung!