От автора: Вече една година пиша бележки „Дневниците на едно слабо момиче“ и сега за мен това вече не е просто реклама , а специално пространство за размисъл и експериментиране. Ще ми е интересно да получа обратна връзка от тези, които четат бележките ми. Какво мислите за разглежданата тема? Ноември е един от най-мрачните месеци. Има много малко слънце, влажно е, студено и мръсно... . Сутрин преди началото на работния ден е още тъмно, а след приключване на работа вече е тъмно. Шофьорите се оплакват от измити пътища, пешеходците от локви и мръсотия по тротоарите. Много хора са прекалено раздразнителни или апатични... Как можете да си помогнете да преминете през това не най-забавното време от годината? Най-простото нещо, което ми хрумва веднага е да пия чай с мед и мента, или малини, или лимон... Но, СПРИ! Как да не се увлечете и да добавите допълнителни кифлички и сладкиши към чая си. Толкова е лесно да загубиш стройността си. В края на краищата храната, особено сладката храна, е добър антидепресант и след като изядете парче торта, настроението ви наистина се повдига. За известно време... а след това, когато любимите ви панталони не се закопчават, когато изпод пуловера ви стърчат тлъсти гънки, настроението ви пада много... Нека помислим за това сега, предварително живейте радостно през ноември, декември и други „... ре“ и в същото време останете стройни J. 1. Включете здравословни храни в диетата си, които ще ви помогнат да се поддържате на химическо ниво. внимание! Тези продукти ще помогнат само ако станат част от диетата и не се добавят извън нормата или в излишни количества J. Това са: ръжен хляб, черен шоколад, банани, птиче месо, риба, плодове и зеленчуци. 2. Насладете се на храната си. За това ще помогнат красиви, може би нови ястия, малко сервиране и декорация на ястия, приятна музика, свещи и най-важното - спокоен, уважителен подход към процеса на хранене. 3. „Движението е живот.“ знаете ли за това И колко се движехте днес? Но вчера? Движението не означава непременно изпотяване във фитнеса. Това може да бъде приятна разходка под чадър под шума на дъжда, латиноамерикански микс, докато приготвяте вечеря или чистите J, или набор от приятни, специално подбрани упражнения за 15 минути сутрин, обяд и вечер. 4. Планирайте малък подарък за себе си всеки ден. Може да е всичко, но ако държите да сте слаби, по-добре не е подарък за храна. Може би ще си купите нови топли чехли за дома, или ярък бележник за бележки по време на работа, или ще гледате любимия си анимационен филм от детството за Бонифаций, или ще посветите един час на пеене на караоке... . Тези малки радости са съкровищата на живота, които са винаги на ваше разположение. Можете да им се насладите сами или да ги споделите с близки и не толкова близки. 5. Представете си! Представете си, когато се храните в тесен микробус, че слънцето ви грее..., спомнете си как звучат гласовете на птиците..., как шуми потокът... Забелязали ли сте, че снежинките, както слизат, завихрят се в ритъма на валс? Опитайте се да го броите, докато вървите... :).И също така РАЗВИВАЙТЕ. Процесът на разработка е толкова вълнуващ и носи толкова много радост, че просто не оставя място за есенен блус. Елате на часовете по програмата „Слойността като ново ниво на успешен живот“ и ще имате достатъчно радост от ученето за дълго време. С уважение, Елена.