Ясното изразяване на чувствата ви, според мен, е един от най-важните моменти при общуването с други хора, защото благодарение на изразяването на чувства е не само по-лесно да установите контакт и да разрешите конфликти, но можете също така значително да подобрите качество на комуникацията и чувството на удовлетворение от нея. Пречка за изразяването на чувства понякога е известно объркване между реални чувства и твърдения, които описват мисли, оценки и интерпретации. Често забелязваме, че нашите нужди не се задоволяват или се игнорират от други хора (роднини, колеги или просто спътници). , започваме да мислим за човешките "нередности". Така децата, които разхвърлят дрехите си на връщане от училище, автоматично стават „небрежни“, защото не разбират колко важен е редът за нас. Колегите, които изпълняват лошо задачите, са „безотговорни“, а съпругът, който остава до късно на работа, е просто „безчувствен тип“, който не цени семейството си. Нашият речник за поставяне на етикети на хората може да бъде много по-богат от нашия речник за описание на емоционални състояния. (чувства) и тези, които се основават на техните нужди. Оказва се, че за нас е по-лесно да изразим мнение, отколкото да разпознаем и изразим дори силно чувство.✓ Например, служител, който не е получил пълен бонус, казва: „Чувствам, че бях третиран несправедливо“, където думите „чувствам“ за по-голяма точност могат да бъдат заменени с думите „мисля“. Тук си струва да разграничим чувството от мисълта. Обикновено НЕ говорим за ясно изразяване на чувства, ако думата „чувствам“ е придружена от: • Думите „как“, „какво“, „сякаш“ и т.н. . „Чувствам се като пълен провал“, „Чувствам, че можеш да се справиш по-добре в това“, „Чувствам се, че говоря на стена.“• С думите „Аз“, „ти“, „ти“, „той“, „тя“, „те“, „то“, „то“. „Чувствам, че се възползват от мен“, „Чувствам, че е безсмислено“, „Чувствам, че тя не ме разбира.“• Имена или думи за хората „Чувствам, че шефът ми умее да манипулира хората .“ „Чувствам, че на Анна не може да се разчита.“ От друга страна, по време на директното изразяване на чувства, не можем да произнесем думата „чувствам“, като например „раздразнен съм“ или „Чувствам се самотен“. .” В този момент става важно да разграничим чувствата си от представата си за себе си.✓ Когато кажем: „Чувствам се, че не съм добър лектор“, ние оценяваме уменията си за говорене, а не изразяваме чувствата си. Но ако кажем: „Недоволен съм от себе си по време на лекции“ или „Чувствам се разочарован/ядосан, когато преподавам“, тогава това се превръща в истински израз на чувствата, скрити зад думата „лошо“. Важно е също да се прави разлика между това, което чувстваме и това, което не чувстваме, как мислим, че другите хора реагират на нас или се държат с нас.✓ Лесно е например да сбъркаме думите „Чувствам се, че не означавам нищо за моите колеги. ” като израз на чувства, но фразата „Нищо не искам да кажа” , по-скоро се отнася до това какво мисля за това как ме оценяват другите хора (колеги), а не до реални чувства, които в случая биха могли да звучат така : „Тъжен съм“ или „Неприятно съм изненадан.“✓ Или тази фраза: „Чувствам се неразбран“ също не е за чувства, а за това как оценяваме нивото на разбиране, демонстрирано от други хора. Тук може да изпитаме безпокойство или раздразнение (истински чувства) ✓ Често можете да чуете следните думи: „Чувствам се сякаш не ми обръщат внимание“. Тук отново се сблъскваме с интерпретация на чуждо поведение, а не с израз на чувства. В крайна сметка, когато „не ни обръщат внимание“, можем да изпитаме както облекчение (ако сме искали да ни оставят на мира), така и тъга (ако не сме искали да бъдем изоставени). ясно изразяваме чувствата си? От една страна, изразявайки чувствата си, ние демонстрираме своята уязвимост, но от друга страна, само благодарение на тази уязвимост и искреност можем да разкажем „нашата история“ (без да затрудняваме разбирането на събеседника?